Dab tsi yog kev xav, nws hom

Nta, kev xyaum ua kom zoo - xav paub ntau dua. Thaum lub sij hawm nws lub siab ncav lub xeev ntawm so, silence los hauv, thiab lub cev ua tus cwj pwm mus rau hauv kev so kom txaus.

Yuav ua li cas yog meditation? Nws yog ib tug ntawm sab ntsuj plig xyaum uas tuaj ntawm cov sab hnub tuaj lub teb chaws. Nws tuaj yeem siv siv tshuaj noj tshuaj kom tshem kev nyuaj siab, kev nyuab siab thiab tus paug. Meditation pab kho lub cev, kev xav thiab sab ntsuj plig. Nws yog zoo relieves tshee nro, ntxhov siab vim, relieves insomnia, siv nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm alcoholism thiab tshuaj muaj yees ua.

Dab tsi yog kev xav? Cov tshuaj no yog rau cov hlab plawv. Tus txheej txheem no ua rau lub siab lub plawv dhia ntawm lub plawv dhia, thiab yuav pab txo kom siab.

Yog tias koj muaj teeb meem nyob rau hauv koj lub neej, ces koj yuav tsum so kom txaus. Meditation yuav pab koj saib teeb meem sab nraud. Koj yuav to taub txog cov laj thawj ntawm qhov kev txhim kho ntawm qhov teeb meem, koj tuaj yeem nrhiav ib txoj hauv kev. Dab tsi yog kev xav? Qhov no yog ib qho ntawm kev loj hlob ntawm sab ntsuj plig. Cov kev xav niaj hnub txhawb zog siab rau tus kheej, pab txhawb kev puas siab puas ntsws tsis sib haum xeeb thiab kev ntxhov siab. Xws li cov neeg feem ntau lub sij hawm tau txais kev xyiv fab ntawm kev ua neej.

Muaj ntau hom kev xav. Cia peb xav txog qee leej:

1. Kev xav ntawm kev xav. Xyaum cov Buddhists, hu ua vipassana. Tag nrho cov kev xav thaum lub sijhawm xav txog qhov chaw ntawm tus neeg ntawd. Cov txheej txheem pib nrog calming qhov ua tsis taus pa. Tom qab ntawd tus kws kho mob lub siab xav pauv mus rau lwm lub suab. Ib tug neeg thaum lub caij ua ntsiag to nws lub siab thiab xav txog qhov chaw nyob ib puag ncig. Thaum lub sijhawm ua haujlwm, koj tsis tas yuav tsum tau ntsuas, koj tsuas yog yuav tsum tau soj ntsuam.

2. Kev xav ntawm kev ua pa. Raws li twb tau meej meej los ntawm lub npe, ib tug neeg saib nws cov pa thiab exhalations. Yuav kom xyaum, koj yuav tsum zaum hauv txoj hauj lwm kom xis nyob, kaw koj ob lub qhov muag thiab ua kom pom tseeb ntawm kev ua pa. Nqus tau siv lub qhov ntswg los ntawm qhov ntswg, huab cua li no nyob rau sab qis ntawm lub ntsws, lub diaphragm descends. Exhalation yuav tsum nyob twj ywm, tsis muaj nro.

3. Kev sib haum xeeb thaum mus taug kev. Thaum tsiv, tus kws kho mob txhawm rau txhaws rau txoj kev sib cuag ntawm ko taw nrog av, qhov kev hnov ntawm txhais ceg, txhais tes, thiab lwm yam. Nws lub siab khiav thoob plaws nws lub cev.

4. Kev xav ntsiag to. Txoj kev xyaum no yuav tsum ua kom tiav tawm ntawm kev xav, kev xav, kev ua rau sab nraud. Tus txiv neej yuav ua ib qho hlab ntsha npliag.

5. Kev tawm suab ntawm cov menyuam. Lawv tswj hwm tus chanting ntawm mantras. Cov no yog cov lus tshwj xeeb - kev thov Vajtswv hauv Sanskrit. Xwb, koj tuaj yeem siv cov lus tau zoo, lawv raug hu ua lus pom zoo. Yog tias koj muaj sijhawm los txuas lus nrog tus paub txog tus tswv, nws yuav tuaj yeem khaws cov lus qhuab qhia zoo tshaj plaws rau koj.

Yog li, muaj ntau txoj kev xav txog kev xav. Txhua tus yog nthuav thiab ua haujlwm zoo rau nws tus kheej. Kev coj tus cwj pwm zoo yog muab faib ua ob hom: kev ywj pheej thiab tsis yoog.

Muaj peb lub tswv yim ntawm kev xav txog kev xav:

1. Concentration ntawm ib qho khoom. Qhov no yuav pab kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm qhov teeb meem nyob ib puag ncig.

2. Thaum koj xav tias koj tab tom kho cov kev xav tawm sab nrauv, ces tig rov los saib dua rau qhov khoom.

3. Thaum ua tib zoo xav, tsis quav ntsej txog tej yam kev lom zem, kev ntxias, cov duab txawv, thiab lwm yam.

Dab tsi yog kev xav? Feem ntau, qhov no yog ib qho tawm ntawm kev muaj tiag. Kev coj noj coj ua tau ua rau muaj qhov tseeb tias tus neeg muaj nws lub ntiaj teb. Vim li no, tus kws kho mob tau zoo siab thiab nyob siab, txawm tias muaj tshwm sim ntawm tej xwm txheej uas yav dhau los ua rau lawv tus kheej.

Tam sim no yog lub sijhawm thaum neeg feem coob ntsib kev ntxhov siab. Yog li ntawd, nws yog ib lub tswv yim rau txhua tus neeg xyaum ua txhua hnub.