Cov hnub yuav pab tau thaum lub sij hawm cev xeeb tub?

txhua tus neeg txoj kev noj qab nyob lom zem ntau txog dab tsi nws noj thiab haus. Thiab rau cov kev noj haus ntawm cev xeeb tub cov poj niam - qhov tseem ceeb tshaj yog ib feem ntawm lawv cov zaub mov noj. Vim hais tias nws nkoos txoj kev loj hlob thiab kev loj hlob ntawm tus me nyuam. Muab hais tias kev siv ntawm cov khoom cua cov khoom qab zib tsis dais ib yam zoo, heev qhov tsis tooj, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau noj hnub, almonds, walnuts, apricots, zib mu (tab sis maj mam muab), thiab lwm yam khoom plig ntawm qhov.

Piv txwv li, cov hnub thaum lub sij hawm cev xeeb tub yog pab tau nyob rau hauv uas lawv muaj ib tug ntau yam ntawm cov zaub mov, uas ntxiv dag zog rau cov hniav, cov pob txha thiab ua kom pom kev. Lawv kuj muaj ib tug ntau ntawm cov ntsev thiab vitamins. Qhov no txiv hmab txiv ntoo yog dav siv raws li kev tiv thaiv ntawm kev mob thiab kab mob plawv.

Yog hais tias peb xav txog nyob rau hauv ntau yam tshaj qhov tseem ceeb hnub rau cev xeeb tub cov poj niam, nws yuav tsum tau muab sau tseg hais tias lawv muaj ib tug yeeb tshuaj, xws li oxytocin, uas yuav ntxiv zog rau cov phab ntsa hauv lub tsev me nyuam, nkoos lub cev kawg ntawm zog, uas ua nyob rau hauv lub yug yog ceev thiab tsis mob. Oxytocin kuj nkoos zus tau tej cov mis mis nyuj.

Tshwj xeeb yog pab tau cov hnub thaum lub sij hawm cev xeeb tub nyob ib ncig ntawm lub kawg ntawm lub peb peb lub hlis, thaum lub cev yuav tsum tau fructose, nyob rau ib tug txaus tus nqi ntawm no txiv hmab txiv ntoo. Nws los nyob rau hauv kev npaj rau kev yug menyuam, thaum tus poj niam lub cev, tsis muaj zog txaus thiab nkees, yuav tsum nce lub zog ua ntej qhov pib ntawm txoj hauj lwm. Tam sim ntawd tom qab yug tus me nyuam muaj peev xwm dramatically txo lub siab uas tau los ntawm nws kim heev ntshav poob. Lub stimulatory nyhuv yog tsuas ntuj qab zib, uas yog nplua nuj nyob rau hauv txiv hmab txiv ntoo.

Nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum paub txog qhov tseeb hais tias lawv muaj ib tug mos mos fiber uas ua rau lub hnub nyob rau hauv cev xeeb tub, thiab tsis yog ib tug tshwj xeeb lim rau lub cev. Nws mas txhawj xeeb cov kev ua ub ntawm tus mob huam: nkoos plob tsis so tswj huv si hnub (nws cov phab ntsa), raws li zoo raws li them rov qab cov o thiab voos nyob rau hauv nws.

Hnub no yog ib tug zoo kom txhob muaj neeg saib xyuas muaj pes tsawg leeg ntawm cov ntshav, vim hais tias lawv muaj ib tug ntau ntawm cov hlau. Yog li ntawd, nyob rau hauv qhov teeb meem no, lub hnub nyob rau hauv cev xeeb tub yog tshwj xeeb tshaj yog pab tau, vim hais tias cov poj niam mas feem ntau yog nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm muaj teeb meem nrog hemoglobin, thiab muaj yog ib tug uas yuav ntawm anemia nyob rau hauv lub niam thiab fetus.

Vim hais tias cov txiv hmab txiv ntoo muaj vitamins B, nws yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cev xeeb tub cov poj niam haus ib tug txaus tus nqi ntawm vitamin B9. Nws yog nws leej twg yuav pab tau tshem tawm tej tsis xws luag nyob rau hauv tus me nyuam mos tseem nyob hauv niam plab. Kws txawj pom zoo kom ua ntej tus me nyuam (ib tug ob peb lub hlis) rau noj txog 4 hnub ib hnub twg. Lawv tsim kho lub ndlwg ntawm lub zog thiab pab cov poj niam so kom txaus.

Nyob rau hauv kev hnub thaum lub sij hawm cev xeeb tub lig rau lub fact tias lawv muaj vitamin A, uas boosts lub cev thiab tsub kom kuj rau cov poj niam ntawm nws lub cev tus kab mob thiab pathogenic cov kab mob.

Raws li kev tshawb fawb, hnub no yog cov pab tsis tau tsuas yog thaum lub sij hawm cev xeeb tub, tiam sis kuj lub sij hawm lactation. Qhov no yog vim lub fact tias lawv pab txhawb tus niam cov kua mis rau qhov tsim nyog tus nqi ntawm qhov tseem ceeb cov amino acids thiab vitamins tus me nyuam. Nws yuav pab rau lub cev kom siab tsim tus me nyuam, yuav ntxiv zog rau nws cov kev tiv thaiv. Tsis tas li ntawd nyob rau kev siv ntawm cov teb chaws sov txiv hmab txiv ntoo tsub kom cov mis nyuj ntau lawm.

Nco ntsoov tias nyob rau hauv cov nqe lus nug ntawm seb nws yog tau hnub rau cev xeeb tub cov poj niam, ua siab loj sawv teb cov lus zoo. Thiab nws kev txhawj xeeb tsis tsuas ncaj qha hnub lub sij hawm, tab sis kuj rau theem ntawm lactation. Nws postpartum kev nyuaj siab yuav tshwm sim nyob rau lub sij hawm no (uas yog ib yam ntawm cov poj niam niaj hnub no), uas siv no txiv hmab txiv ntoo pab kom tsis txhob. Nws kuj, vim hais tias nws muaj cov vitamins thiab minerals, pab kom muaj ntev cov hluas thiab cov kev zoo nkauj ntawm daim tawv nqaij thiab cov plaub hau, tsis muaj dab tsi nyob rau hauv cov poj niam tom qab tau me nyuam feem ntau muaj teeb meem zoo li.