Calorie hmoov ntau ntau yam, pab tau thiab teeb meem zog

Nplej - yog, tsis muaj exaggeration, qhov tseem ceeb cereal rau noob neej. Nws yog zus nyob rau hauv yuav luag tag nrho cov continents, thiab cov tais diav los ntawm cov khoom no los yog nws cov kev siv yog nyob rau hauv lub chav ua noj ntawm txhua txhua lub teb chaws nyob rau hauv lub ntiaj teb no. Ib txhia cov tais diav siv tag nrho taum los yog crushed, tiam sis feem ntau ntawm lawv finely smalyvayut. Yuav ua li cas yog cov ntau ntau yam, lub zog thiab caloric cov ntsiab lus ntawm hmoov nplej? Lub hau ntawm cov khoom los yog tsis? Wb soj ntsuam.

hmoov muaj ntau haiv neeg

Nyob rau hauv lub siv grain coarseness ntawm sib tsoo thiab ua txoj kev paub qhov txawv txawv ntau yam. Ib tug ntau ntawm lawv, thiab lawv yog me ntsis txawv nyob rau hauv ntau lub teb chaws. Tab sis muaj yog ib tug loj, uas muaj nyob txhua txhia qhov chaw:

1. Hmoov. Nws yog feem ntau siv rau qhov kev npaj ntawm ib tug ntau yam ntawm pastries, ncuav, pasta, ob qho tib si muag thiab nyob rau hauv lub tsev. Qhov no hmoov yog heev finely av, dawb, xim zoo nkauj thiab muaj yuav luag tsis muaj cov hmoov txhuv nplej. Baking ntawm nws puv tawm heev mos mos thiab cua.

2. Thawj qib - lub feem ntau. Nws kuj muaj zoo heev zoo qauv, tab sis cov xim yog yus muaj los ntawm ib tug yellowish tint. Nws yog feem ntau siv rau cov ncuav, muffins los yog pancakes. Cov muaj scale (qhob cij, cov nplej zom), nws yog siv los nrhiav tau cheaper manufacturing, uas undoubtedly nyob rau hauv saj yuav paib xws li cov ntawm lub siab tshaj plaws qib.

3. Hmoov thib ob chav kawm muaj ib tug ntau ntxhib sib tsoo comprises residues bran thiab grain crushed zoo li. Nws xim yuav yog los ntawm daj rau xim av. Qhov no ntau yam yog heev qab, zoo-haum rau qhov kev npaj ntawm cov ncuav, ncuav qab zib, thiab noj cov zaub mov mov.

4. Hmoov, wholegrain nyob rau hauv txee ntawm lub khw muag khoom post-Soviet qhov chaw tsis yog li ntawd ntev dhau los. Nws yog tau los ntawm kev sib tsoo grain tsis tshem tej hais, ces nws yog ntxhib thiab muaj ib tug ntau ntawm bran. Nyob rau hauv industrial scale xws ntau yam yog tsis nrov heev vim hais tias ntawm nws cov txee lub neej yog ob lub sij hawm tsawg dua, piv txwv li, kev kawm ntawv, thiab lub khob noom cookie puv hnyav thiab tsis heev nyiam siv rau cov loj bakeries. Tab sis lub tsev-ua mov ci los ntawm tag nrho cov hmoov nplej yog heev six thiab noj qab nyob zoo.

Calorie hmoov nplej

Niaj hnub no nyob rau hauv zam noj qab haus huv, slim, taut lub cev thiab ib tug kuas noj. Uas yog vim li cas muaj coob tus neeg yog heev xav nyob rau hauv cov nqe lus nug txog cov calorie cov ntsiab lus ntawm hmoov nplej. Qhov no tus nqi txawv nyob ntawm seb yam, txawm hais tias qhov txawv yog tsis tseem ceeb txaus.

Supreme - 335 kcal.

Thawj - 330 kcal.

II - 320 kcal.

Wholegrain - 300 kcal.

Cov ntaub ntawv no yog indicative thiab tej zaum yuav tsis raws li muaj tseeb li sai tau mus sib sau, txij thaum lub calorie ntawm cov khoom no nws txawv me ntsis nyob rau txoj kev thiab raws li kev kho mob, cov qauv ntawm cov cia thiab txawm loj hlob qhov chaw.

lossis loj cov kev pab cuam

Txawv ntawm ntau yam hmoov nplej yog txawv nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov vitamins, micro thiab macro. Ntxiv mus, lub qias neeg lub zom, "qis" qib, qhov ntau cov as-ham yuav muab koj lub cev cov khoom.

Topping uas daim ntawv teev tag nrho-hmoov nplej. Nws yog nplua nuj heev nyob rau hauv vitamin B, E thiab PP, thiab kuj muaj xws li xws tseem ceeb heev tshuaj xws li calcium, poov tshuaj, magnesium, phosphorus, hlau, sodium, thiab ntau lwm tus neeg. Qhov no ntau yam yuav tsum tau noj, txawm tias cov neeg uas yog hmoov khoom yog txhob. Piv txwv li, nyob rau hauv cov kab mob xws li rog, mob ntshav qab zib thiab kub siab.

Me ntsis tsawg tshaj li nyob rau hauv lub qhov teeb meem ntawm txoj kev siv ntawm cov hmoov nplej ntawm lub thib ob qib. Txawm hais tias nws kuj muaj ib tug ntau ntawm cov vitamins E, C thiab PP, raws li zoo raws li micro-thiab macro, hlau.

Hmoov thawj qib muaj pab tau zog hais txog ib tug ib nrab rau ob lub sij hawm tsawg dua uas yog suav tias yog saum toj no. Nws tsis yog raws li nplua nuj nyob rau hauv hlau, phosphorus, magnesium, poov tshuaj thiab calcium.

Lub poorest nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lub cev xav tau kev pab yog hmoov nplej. Xim zoo nkauj, kev ntxhib los mos thiab saj - qhov tshwm sim ntawm ib tug ntau yam pauv loj ua nyob rau hauv lub chav kawm ntawm uas cov poob naturalness thiab usefulness ntawm cov khoom. Ntawm cov hoob kawm, tej yam uas tseem nyob, tab sis nyob rau hauv me me qhov ntau.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg tias cov hmoov yog nplua nuj nyob rau hauv fiber, uas yog heev npaum li cas yuav tsum tau los ntawm lub cev kev noj qab nyob tau hauj lwm zoo. Qhov teeb meem no yog zoo li nrog uas substance - ntxiv rau cov zauv, qhov tsawg dua cov ntsiab lus.

ya nyob rau hauv lub tshuaj pleev

High-calorie hmoov nplej - tsis yog disadvantage ntawm cov khoom no. Tsis txhob hnov qab txog tus txheem ntawm ib tug loj tus naj npawb ntawm thiaj li hu ua gluten, uas tshwm sim vim clumping hais nyob rau hauv qhov kev npaj ntawm ua khob noom cookie los yog ib tug ntau yam tais diav. Qhov no tshuaj yog tsis ib txwm zoo absorbed thiab ua los ntawm lub cev, tab sis nws dhau heev lawm yuav ua rau cov teeb meem ntawm lub digestive ib ntsuj av.

Ib tug ob peb lub tswv yim

Tsis kam kiag li los ntawm cov khoom ci tsim nyog xwb nyob rau hauv nruj tus kws kho mob tshuaj. Yeem tsis pub koj tus kheej ntawm cov khoom no yog tsis nqi nws. Qhov loj tshaj plaws - xaiv txoj cai tsi, thiab paub tias thaum twg yuav tau txiav.

Yog hais tias pab tau tag nrho-hmoov nplej nws tus kheej tsis nyiam saj, thiab tsis zoo siab, koj yuav tsum tau sim kom sib tov nws nrog lwm ntawm ntau yam hmoov nplej. Muaj kuj yog ib tug ntau yam ntawm cov zaub mov txawv nrog rau qhov sib ntxiv ntawm ntau yam nplej - mov, rye, buckwheat, thiab lwm yam By xyaum, koj yuav khaws ib tug kuas khoom - thiab pab tau, thiab cua.