Zaub ntsuab - yog tsis tsuas pab tau, tab sis kuj qab! Xam lav nrog spinach

Zaub xas lav thiab spinach nyob rau hauv peb cov zaub mov kuj ntev los no. Zaub mov txawv ntawm cov tais diav tuaj rau peb los ntawm lub Middle East - los yog es, los ntawm Persia. Muaj yog ib tsob nroj ntau heev. Zaub ntsuab, uas nws cov khoom menyuam los ntawm cov ancient cov neeg rau ib co deb yog tsis yog li ntawd nrov nyob rau hauv peb lub teb chaws, raws li nyob rau hauv America los yog teb chaws Europe. Tab sis lately, ntau thiab ntau housewives kos mloog mus rau cov khoom no. Zaub ntsuab - ib storehouse ntawm cov vitamins thiab minerals. Nws yog nplua nuj nyob rau hauv magnesium, hlau thiab zaub protein. Nyob rau hauv no tsab xov xwm, peb yuav qhia rau koj cov zaub mov txawv rau xam lav nrog no nroj tsuag.

Zaub xam lav nrog spinach thiab qos liab

Npaj no zaub mov nyob rau nees nkaum feeb. Yog raws li nyob rau hauv plaub servings, peb yuav tsum noj ob puas grams ntawm spinach nplooj, ob los yog peb bundles ntawm qos liab, ib tug txiv kab ntxwv thiab tsib caug grams ntawm txiv kab ntxwv kua txiv. Zaub ntsuab - ib tug nroj uas hlob zoo nyob ze rau hauv av. Yog li ntawd, nws yuav tsum ua tib zoo tsi, ntxuav thiab drier siv ib daim ntawv so tes. Radish yuav tsum tau ntxuav thiab txiav mus rau hauv slices. Txiv kab ntxwv peel thiab faib mus rau hauv feem. Nyob rau hauv nyias lub tais, muab spinach, qos liab thiab txiv kab ntxwv. Sau lub kua txiv thiab zaub roj. Nyias yog npaj txhij!

Zaub xam lav nrog nqaij npuas kib thiab txiv lws suav

Zaub ntsuab - ib yam khoom li ntau yam uas nws yuav xyuam xim ua ke nrog nqaij thiab cov ntses, thiab lwm yam zaub. Rau nyias, peb yuav tsum tau plaub puas grams ntawm spinach (yuav tsum noj raws li ib tug khov los yog tshiab), ob tug puas grams ntawm nqaij npuas kib, ob txiv txiv lws suav, nees nkaum grams ntawm kua ntses, thiab tsib caug grams zaub roj, txiv qaub los yog txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob mus saj. Yog hais tias koj siv frozen spinach, ces nws yuav tsum tau rhawv thiab nyem cov dej. Tshiab spinach yuav tsum tau ntxuav, txiav thiab muab tso rau hauv ib lub lauj kaub nrog roj kub kub. Tom ntej no, thinly hlais nqaij npuas kib xa mus rau cov tib yam thiab tseem mus kib tshaj li tsawg tshav kub. Nyob rau hauv lub meantime, yuav tsum ntxuav cov txiv lws suav, txiav lawv slices, muab tso rau hauv ib tug nyias lub tais thiab ncuav lub soy sauce. Thaum spinach tau ib tug kab tho Hawj txawm, yuav raug tshem tawm los ntawm lub tshav kub. Tov lub txiv qaub los yog txiv qaub kua txiv thiab kua ntses, raws li zoo raws li mus ntxiv ntsev thiab freshly av dub kua txob. Teem caij rau cov txiv lws suav nyob rau hauv spinach thiab nqaij sawb, ncuav npaj ntses rau sab saum toj, cia txias. Txhua yam yuav tsum tau muab ib tug nyias nyob hauv lub rooj!

Zaub xam lav nrog spinach thiab cheese

Zaub ntsuab - ib tug tseem ceeb, nplua nuj thiab cua khoom. Thiab nws puv ib tug zoo nkauj pes tsawg leeg nrog cheese! Yog li ntawd, peb yuav tsum tau ob puas thiab tsib caug grams ntawm spinach, ob puas grams ntawm cheese suluguni los yog mozzarella, plaub qe, peb dia qaub cream, plaub teaspoons ntawm txiv qaub kua txiv, ntsev thiab kua txob mus saj. Npaj cov spinach, yaug, qhuav thiab nyias muaj nyias cov nplooj los ntawm stems. Loj nplooj yuav tsum tawg nws ob txhais tes. Rhaub nyuaj boiled qe thiab nyias muaj nyias lub qe los ntawm cov dawb, txiav hauv ib nrab. Finely chop lub protein, thiab muaj peev xwm crumble lub qe nyob rau hauv ib lub tais nrog spinach manually. Cheese kuj txiav mus rau hauv cubes thiab ntxiv mus rau lub npaj cov khoom xyaw. Nyias, npaj lub txhaws. Qaub kua tov nrog txiv qaub kua txiv, ntsev thiab dub kua txob. Lub caij lub zaub xam lav nrog cov sib tov thiab cia nws zaum rau peb caug rau plaub caug feeb. Bon Appetit!

Paub li cas los npaj ib tug nyias muaj spinach, koj yuav tsis tau tsuas yog surprise tsev neeg thiab cov qhua nrog nws ua noj kev txawj ntse, tab sis kuj yuav muab lawv nrog tag nrho, noj qab nyob zoo noj mov.