Yuav ua li cas mus ua hauj lwm tsawg thiab tau txais ntau ua: 10 zoo tswv yim

Ib txhia neeg no qhia supernatural hwj chim nyob hauv txoj kev mus rau tau raws li lub hom phiaj. Kuj ceeb tias, hais tias cov neeg sawv cev ntawm pawg no sanctify weekend thiab tsis tu ncua mus rau lub caij so. Koj yeej tsis pom lawv cov neeg uas ua hauj lwm overtime. Yuav ua li cas tau lawv tswj kom tau xws zoo kawg li tau ua hauj lwm tsis muaj ntau tshaj li 8 teev ib hnub twg?

Raws li ib tug tshiab txoj kev tshawv no los ntawm Stanford University neeg ua hauj lwm, tib neeg kev ua tau zoo yog ruaj txo thaum ua hauj lwm lub lim tiam tshaj 50 teev. Yog hais tias koj yuav mus rau hauv qeb ntawm diehard workaholics thiab siv zog ua hauj lwm ntau tshaj 55 lub sij hawm txhua lub lim tiam, peb ceeb toom koj hais tias nws tsis ua kev zoo siab. Koj yeej siv tau ua kev hauj lwm ntawm mus txog rau 70 teev ib lub lim tiam, tab sis qhov ntim ntawm kev ua hauj lwm ua yuav tsum disproportionately qis. Wb tham txog yuav ua li cas siv koj lub sij hawm. Ntawm no yog ib co tswv yim zoo.

disconnection

Qhov no yog qhov tseem ceeb tshaj plaws tswv yim rau tag nrho cov lis xaus. Thaum koj los tsev rau ib tug rau hnub Friday yav hmo ntuj, ua li ntawd mus txog rau thaum hnub Monday sawv ntxov koj los ua tsis cuag rau npoj yaig thiab superiors. Xyaum ua tsis muaj muaj nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj thiab thaum hmo ntuj rau hnub ua hauj lwm. Yog li ntawd koj yuav tsum tau kom tsis txhob muaj qhov kev nyuaj siab, uas ua rau tej lo lus hu. Yog hais tias koj yuav tsum siv tshaj nyob rau hauv e-mail ua tseg rau qhov no tej saib.

Txo tus nqi ntawm cov ntawv ua tom tsev

Tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm muaj ib tug amazing muaj peev xwm los khiav tsis tau tawm tshaj lub weekend. Thaum los ntawm thaum sawv ntxov mus hmo ntuj koj yog tibneeg hu tauj coob nrog niaj hnub ua ub no, koj poob lub peev xwm los so kom txaus. Txawm zuj zus yog hais tias muaj ntau nyias muaj nyias haujlwm coj mus rau ib tug loj npaum li cas ntawm lub dag lub zog. Yog li ntawd npaj lawv affairs thiaj li hais tias lawv tag nrho cov haum nyob rau hauv cov ua hauj lwm lub lim tiam. Lis xaus tawm rau lub caij so.

ce kev nyuaj siab

Yog hais tias koj tsis muaj lub sij hawm mus ua si kev ua si, hnub Monday txog Friday, tsis txhob hnov qab tias koj tseem muaj 48 teev nyob rau hauv lub lim tiam. Cia li 10 feeb ntawm cov tsheb khiav calming saturate lub hlwb neurotransmitters, li no kom txhob muaj tag nrho cov kev nyuaj siab sau thaum lub sij hawm lub lim tiam. Cov kev ua si - yog ib tug zoo txoj kev uas yuav tsim muaj tswv yim kev txawj ntse thiab tuaj mus nrog tswv yim tshiab. Qhov no yog tshwj xeeb tshaj yog muaj tseeb rau cov kev ua si uas yog nqa tawm nyob rau hauv lub tshiab huab cua.

xav

Lis xaus - nws yog lub sij hawm mus coj lawv cov kev xav nyob rau hauv kev txiav txim. Ua li no, siv cov kev xyaum ntawm meditation, uas yog ib tug haib cuab tam rau nws tus kheej-kev txhim kho. Xav txog seb koj yuav reorganize koj ua hauj lwm, kom ua hauj lwm efficiency.

nyiam nyiam ua

Qhov no tej zaum yuav xav tsis thoob rau koj, tab sis dalliance nyob rau lub weekend yuav tsis rov qab los koj lub zog raws li nws yuav ua rau koj nyiam hobby. Thaum koj kiag li nyoo mus rau lub hobby, koj yuav nrhiav tau ib txoj kev zoo rau txoj kev khiav txoj kev nyuaj siab. Tej yam uas koj nyiam ua suab paj nruag, kev nyeem ntawv, needlework, painting thiab ua si nrog cov me nyuam, yuav kom koj lub siab qhib rau cov tswv yim tshiab.

Lub sij hawm nrog tsev neeg

Yog hais tias koj xav tau ib tug them nyiaj ntawm vivacity rau hauv lub tuaj ua hauj lwm lub lim tiam, xav txog ib tsev neeg tshwm sim. Yuav kom txo tau lawv cov me nyuam txoj kev lom zem ua si, mus ntsib tus pog thiab yawg los yog mus nrog nws tus txiv mus rau ib tug nyiam lub tsev noj mov. Zoo cwj pwm txawv derived ntawm txuas lus nrog cov neeg nyob ze rau triple koj lub hwj chim.

Xyaum ib tug me ntsis taug txuj kev nyuaj

Tsis txhob ntshai txawj adventures. Yog hais tias koj ntawd muaj lub sij hawm mus koom kev hais kwv txhiaj nyob instrumental music, siv nws. Hloov cov workout rau ib tug cos mus tom hav zoov. Sim ib yam dab tsi koj twb tsis tau ua ua ntej. Kev tshawb fawb qhia tau hais tias me me adventures tos generates nyob rau hauv cov neeg ib tug zoo hunch.

Up thaum ntxov rau cov hnub so

Nws yog tempting nyob rau hauv lub weekend nyob rau hauv txaj tag nrho cov thaum sawv ntxov thiab tus zoo hmo pw tsaug zog. Txawm li cas los, koj yuav xav tias ib tug surge ntawm lub dag lub zog thiab vigor tsuas yog thaum tsim tus cwj pwm ntawm tau txais mus nyob rau tib lub sij hawm txhua txhua hnub.

Thas xim rau thaum sawv ntxov lub sij hawm rau koj tus kheej

Tsis muaj dab tsi yog ntau adjusts kom tiav, raws li ib tug zoo sawv ntxov. Yog li ntawd, qhov yuav tsum tau faib ib co sij hawm nyob rau hauv thaum pib ntawm lub hnub rau koj tus kheej. 2-4 teev tom qab waking li koj puas siab puas ntsws muaj peev xwm mus cuag nws cov ncov. Kom txog thaum uas lub sij hawm, koj yuav tsum saturate lub hlwb nrog rau oxygen, uas ua rau them thiab cov vitamins rau hauv lub cev, siv ib tug noj tshais. Zoo npaj lub paj hlwb mus ua hauj lwm ib tug thaum sawv ntxov meditation xyaum.

Npaj rau lub yavtom ntej lub lim tiam

Lis xaus - lub sij hawm zoo meej rau npaj koj yavtom ntej lub lim tiam. Koj siv li ob peb feeb, tab sis kev tiv thaiv koj tus kheej los ntawm kev nyuaj siab thiab muab impetus rau productivity. Thaum lub lim tiam yog ntau daim forms, koj yuav tsuas tsom rau tus txheej txheem.