Yuav ua li cas los yeej nws lub nrig, nws tsis yog injuring txhais tes

Tej zaum ib tug punch yog ntawm kuj zoo kawg tseem ceeb. Hais tias kev sib ntaus yog tsis zoo, peb nco ntsoov los ntawm thaum yau tej lus qhia ntawm lawv niam thiab grandmothers, tab sis nyob rau tej lub neej yog cov sib txawv. Piv txwv li, nyob rau hauv nws tus kheej tiv thaiv kom paub txog yuav ua li cas kom zoo zoo tshum, tsis injuring txhais tes, nws yog tsim nyog. Tsis tas li ntawd niaj hnub no, ib tug ntau ntawm hais mav, thiab cov ntxhais yog addicted rau martial arts hom kev kawm. Muaj txawm poj niam - Champions ntawm lub boxing ntiaj teb no. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txawm yog hais tias peb xav txog xwb rau lo lus nug ntawm nws tus kheej-muaj txuj ci, yog raug nplua nyob rau hauv tsab xov xwm ntaub ntawv yog ib pab tau.

Xuas Nrig Ntaus yuav tau muab faib mus rau hauv peb lub hom: ncaj, sab thiab ntaus hauv qab. Nyob rau hauv txhua tus neeg mob, koj yuav tsum paub yuav ua li cas tshum, yuav tsis injuring txhais tes, mus coj tau ib tug nrog sib ntaus down.

Ntawm cov hoob kawm, ib co txuj ci yuav tsis txaus thiab koj yuav tsum kom haum. Tsis tas tag nrho ib hnub los yog siv nyob rau hauv lub gym, ua nyuaj ce thiab / los yog weightlifting. Ua tej yam yooj yim lub cev ce yuav ua tau nyob rau hauv tsev, tsis yog nws? Feem ntau cov me nyuam nug yuav ua li cas sau nws ruaj ruaj? Zoo lo lus nug, vim hais tias lub ob txhais tes muaj ib tug fighter yuav tsum muaj zog raws li, nyob rau hauv tus, tej tib neeg hais tias, leej twg yog tus phooj ywg nrog ib ce muaj zog.

Muaj ntau ntau txoj kev, tab sis rau tam sim no cia li pib laub-ups rau hauv pem teb nrog lawv ruaj ruaj, lingering ntev nyob rau hauv lub so txoj hauj lwm nyob rau sab saum toj. Yog li ntawd nws yog tau ntxiv dag zog rau tiag tiag txhuam. Koj yuav tau cia li nyob rau hauv ib txoj hauj lwm rau lub laub-ups sawv nrog lawv fists thiab ob txhais taw mus muab, piv txwv li, nyob rau ib windowsill los yog lub rooj. Lub nto maj xaiv ntau txhav kom txog thaum asphalt. Tsis tsuas yog yuav tsum tsis nco qab txog lub sanity nyob rau hauv txhua rooj plaub, uas nyob rau hauv ib tug maj tsis txhob raug mob rau koj ob txhais tes zoo ua ntej lub rooj sib tham nrog ib tug tej zaum yeeb ncuab!

Feeb ntau, cov neeg uas xyaum martial arts, cov khoom ua si nws ruaj ruaj los ntawm lub thiaj li hu ua "makiwara". Qhov no yog ib tug tshwj xeeb simulator uas koj yuav ua tau koj tus kheej los yog yuav. Nyob rau hauv kev, tej zaum nws yuav tsum yog ib tug phab ntsa cushion roj hmab ib qho kuam me me nyob rau hauv lub hauv av los yog kos rau hauv cov ntoo, straw qhwv khaubncaws sab nraud povtseg. Koj muaj peev xwm txawm pinned mus rau lub phab ntsa ntawm stacked ntawv xov xwm thiab lawv sau lawv cov ruaj ruaj. Tab sis nyob rau ntawm no theem, koj yuav tsum paub yuav ua li cas tshum, thiaj li tsis mus raug mob koj ob txhais tes. Xav txog cov lus uas ua tshuab muaj muaj zog, tab sis nws yog kev ruaj ntseg rau peb:

• Incorrectly muab ib tug nrig, koj yuav muab koj cov ntiv tes uas muaj feem yuav raug mob, sprains thiab txawm pob txha lov. Nyob rau hauv tsis muaj kev tshwm sim yuav tsum tsis txhob muab tso rau hauv tus ntiv tes xoo. Nws yuav tsum tau nyob sab nraum lub tais nrig. Txwv tsis pub, kev soj ntsuam txog ib tug hnyav tshuab, koj yuav luag yeej raug mob nws. Qhov ntawd yog plaub ntiv tes li yog hais tias koj yuav tsum tig (khoov), muab lawv bent loj.

• Hlob tsim nyog nrig heev nruj nreem thiab tuav tiaj, tiam sis tsis knuckles. Tej yam yuav tsum muaj tshwm sim nyob rau hauv lub dav hlau es tsis rau ib daim nawj, tus txhuam yuav tsum ib tug ncaj qha continuation ntawm lub forearm. Txwv tsis pub muaj ib tug raug mob.

• Clumping tsis vim caj npab zog, tab sis nrog lub simultaneous kev koom tes ntawm lub duav, xub pwg thiab caj npab. Hais tias yog, tus quab yuam yog tiav los ntawm lub cev hnyav.

• yuav tsum tsis txhob kiag ncaj lub luj tshib thaum zuj, thiaj li tsis mus expend zog vimchij thiab tsis txhob muab nws txhais tes nyob rau hauv ib tug lam tau lam ua txoj hauj lwm.

Kawm tau li cas rau tshum, ua tau, xam tau tias yog boxing txheej txheem. Piv txwv hais tias cov tshuab yuav tsum ntaus nrog nws sab tes xis. Yog li ntawd, txoj cai ko taw yuav tsum nrees sawv rau ntawm qhov chaw (hauv pem teb, pem teb), nrees so tawm tsam nws. Los ntawm no kawg nres, pib los ntawm lub duav rov sauv mus nthuav casing hloov zog mus rau lub xub pwg, forearm thiab raws li rau nruj nreem xws nrig.

Los ntawm cov saum toj no cov lus qhia nws muaj peev xwm yuav pom tias lub cev lub ntsiab ntawm cov chaw ua hauj lwm yuav tsum tau ua. Yog li ntawd, tsis muaj kev cob qhia yog tsis txaus. Qhia cov lub cev nyob rau hauv stressful lub sijhawm txhais tau. Zoo kawg rau cov lus qhia yuav ua li cas kom zoo zoo tshum, peb yeej yuav tsis tuaj nyob rau hauv muab rau, tab sis txawm nyob rau hauv cov nqe lus ntawm cov kev pab ntawm ib ce muaj zog cov kev kawm tsis mob leej twg.