Yoo mov hnub nyob rau hauv dej. Txhua hnub yoo mov raws li cov kev cai

Txiv neej madly kuv xav kom ntseeg tau nyob rau hauv txuj ci tseem ceeb. Piv txwv li, nyob rau hauv high-ceev poob tom qab overeating. Ib tug ntawm cov nrov txoj kev - yoo mov hnub nyob rau hauv dej. Tsis lawv pab? Tsis yog txhua tus thiab tsis yeej ib txwm. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub hnub nyob rau hauv dej - qhov no yog qhov txhua txhua hnub yoo mov. Peb sib tham txog yuav ua li cas zoo nws yuav ua tau.

Lub scale ntawm kev puas tsuaj

Feem ntau xws li ib tug radical ntsuas raws li kev yoo mov hnub nyob rau hauv dej, ib tug neeg mus saib ib tug nightmarish daim duab nyob rau hauv lub dos. Feem ntau, qhov no tshwm sim tom qab noj mov rov rau cov series "tsis muaj dab tsi yeej tsis lees." Xaus nrog ib tug kev yoo mov hnub no feem ntau yog tu siab. Nyhav nws muaj nqis, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias tus dej yog qaug dej qaug cawv heev thiab poob ceeb thawj (ntau slimming) hmo ntuj mus rau lub tub yees. Yuav ua li cas yuam kev yog pub nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, thiab yuav ua li cas kom tsis txhob rau lawv?

tsis tsuag tsuag

Ua ntej ntawm tag nrho cov, tsis txhob panic ua ntej ntawm lub sij hawm. Qhov tiag nce yuav pom tsuas yog tom qab 2-3 hnub tom qab lub tsiab peb caug. Yuav ua li cas nws yog pom ua ntej - cia li lub txiaj ntsim ntawm tsub zuj zuj ntawm cov dej thiab quav. Yog li ntawd yoo mov hnub nyob rau hauv dej, tej zaum koj yuav tsis xav tau. Yog hais tias koj yeej xav mus ntsuam xyuas cov teev ntawm kev puas tsuaj ntau sai sai - haus dej haus kefir ntawm 1.5 litres ib hnub twg. Calorie tsawg kawg nkaus, thiab cov kev hloov ntawm lub tsiab peb caug kev tshaib kev nqhis tsis yog li ntawd muaj zog. Yuav ua li cas mus saib tom qab kefir hnub - thiab muaj koj approximate nce.

Saib ntau npaum li cas noj

Thiab koj yuav tsum tau xav zoo zoo - yog hais tias koj tswj kom noj lub ntxiv 5,000 calorie ntau ntau rau yav tsaus ntuj, ces ib tug paug hnub nws yuav tsis tau. Thiab poob phaus nyob rau hauv dej, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau koj - tsis zoo tshaj plaws kev xaiv. Nws yog zoo dua rau ib lub lim tiam los pab load thiab txiav 500-800 calorie ntau ntau kom tau tshem ntawm lub zog noj. Yoo mov hnub nyob rau hauv dej - nws yog tej, nws metabolism kefir los yog kua hnub yuav tsis tau.

unloading cai

Yuav ua li cas tshem khoom nyob rau hauv dej, yog tias koj yeej xav tau? Firstly, tus nqi ntawm cov dej yuav tsum 75-100% ntau tshaj li uas koj niaj hnub nyiaj. Ob txhais, ib nrab ntawm cov dej yuav tsum tau qaug dej qaug cawv alkaline pob zeb hauv av. Thirdly, ib tug yuav feem ntau siv yoo mov hnub rau poob phaus. Xyuas hais tias efficiency yog feem ntau tsuas yog thawj ib los yog ob hnub. Ib tug ntse nyeem ntawv nyob rau hauv general yuav tsum muaj rau ib hnub ib lub lim tiam, thiab nws yog zoo dua tsis tau tom qab tab sis ua ntej lub tsiab peb caug. "Cov" lub cim xeeb ntawm kev txom nyem yuav ua tau ntau lub luag hauj lwm mus kom ze rau cov kev xaiv ntawm cov tais diav nyob rau hauv cov nyiaj so koobtsheej.

Kev ua - yuav tsum

Yoo mov hnub nyob rau hauv dej yuav tau chav nrog lub cev ua si. Feem ntau nws muab ib tug qhia cov nyhuv ntawm poob phaus, mas vim tawm hws. Tab sis load yuav tsum siab siv, uas yog, koj yuav tsum tau xaiv xws li mus kev los yog jogging. Me cev dag zog kom pab txo cov metabolic slowdown tshwm sim los ntawm starvation. Nyob rau tib lub sij hawm lub roj yuav tau hlawv ntau nquag, yog tias koj muab koj lub cev aerobic exercise.

Yog vim li cas nws yuav sov?

Cov dej uas koj haus dej haus yuav tsum tau ib tug xis kub rau lub plab. Tsis txhob ntseeg tias cov dej txias koj yuav poob phaus sai. Qhov txawv nyob rau hauv lub zog - ntau nquag kauj ruam, thiab lub plab yuav ua rau raug mob. Ua tib zoo. Thiab tsis txhob hnov qab - ntxhia dej yuav tsum alkaline. Thiab muaj tsis muaj kev tab kaum thaum lub sij hawm hmo ntuj. Wb mus rau ib hnub tom ntej tsis ntxov tshaj 7,00.

Sau cov kev yoo mov hnub nyob rau hauv cov dej yuav tsum tau maj mam, dua li tom qab kefir los yog kua hnub. Koj tsis tau ua no tam sim ntawd tom qab noj mov. Thiab koj yuav tau mus, dhau lawm, nrog rau cov kev pab los ntawm mono, tsis tsuas protein (tsis nqaij los yog cheese ib hnub tom qab cov dej).