Yog hais tias cramped ko taw, yuav ua li cas? Lub tswv yim

Tu-sauv nyob rau hauv lub ob txhais ceg - ib tug ncaj ntau tshwm sim, uas tej zaum yuav tshwm sim nyob rau hauv ib tug neeg twg. Yog hais tias cramped ko taw, yuav ua li cas?

Firstly, koj yuav tsum nrhiav kom tau qhov ua ntawm no phenomenon. Cov tsos mob chua leeg hlwb yuav tshwm sim los ntawm tus kab mob los yog mob qaug zog. Tej zaum, thaum ob txhais ceg thiaj li kawm siv lub cev los yog cov kev ua si. Qhov no yuav ua tau piav los ntawm qhov tseeb hais tias tsim nyob rau hauv cov nqaij ntshiv ntawm lactic acid. Nws ua rau mob thaum lub sij hawm lub zog, thiab tej zaum yuav ua rau qaug dab peg. Qhov no tshwm sim yog hais tias tus load tau ntev li ntawm thiab unsystematic. Raws li ib tug tshwm sim, yog tias cramped ko taw, yuav ua li cas? Tsis txhob lub ce. Ncab koj txhais ceg. Rau kev tiv thaiv: txwv koj ib ce muaj zog, tsis overreach. Sim mus faib lub load tusyees. Tsis txhob cia lub cev "npaj txhij txog" kev nyuaj siab.

Cov uas keev ua - ntev ua nyob rau hauv ib tug tsis xis txoj hauj lwm. Ntshav tsis ntws mus rau cov nqaij ntshiv, thiab thiaj li. Tsis tas li ntawd spasm yuav tshwm sim thaum tus mob excessively rub, piv txwv li, thaum zawm lub khau nrog quab yuam. Nyob rau hauv tas li ntawd, kom tsis txhob muaj ceg tej zaum vim hypothermia.

Qhov no tshwm sim yog es tsis kaj siab. Yog hais tias cramped ceg, ib tug neeg muaj peev xwm tsis tshem nws, pom tau tias ib tug ntau ntawm kev mob. Tab sis lub sib ntaus sudoragami thiab yuav koom nyob rau hauv kev tiv thaiv.

Tu-sauv ceg nqaij: ntsoos ntsoos cov tsos mob thiab kev tiv thaiv

Yuav kom noj tam sim ntawd qhov mob, kev txom nyem yuav tsum ncav cov nqaij. Piv txwv li, yog hais tias tus nqaij rub ua ke ko taw lwj nws upwards. Yog hais tias cramped ko taw, yuav ua li cas? Lean rau pem hauv ntej thiab sim mus cuag rau hauv pem teb. mob heev - ib tug kos npe rau tias peb yuav tsum tsis txhob ncab nqaij. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, chaw uasi mus rau zaws. Ntiv tes nco ntsoov lub mob cheeb tsam. Nws tseem yuav pab tingling tej khoom ntse ntse, xws li koob los yog koob. Yog hais tias convulsions nyob thaum lub sij hawm supercooling, yuav ua li cas yuav tsum tshiav tus ceg nqaij sov tuaj, thiab ces npaj mus rau lub saum toj no txoj kev.

Qhov tseem ceeb tshaj txoj kev tiv thaiv - cov tshem tawm ntawm cov ua. Tsis tsis tau nkees, tsis overexert rau cov nqaij ntshiv. kuj Hnav xis khau, nyob rau hauv uas tus taw yuav xav tias nyiam. Muaj lwm tus ua mob chua leeg hlwb - cov tsis muaj magnesium thiab calcium nyob rau hauv lub cev. Magnesium yog muag nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj, noj ua ke nrog calcium thiab vitamin D. Tsis tas li ntawd, magnesium yog pom nyob rau hauv walnuts, sunflower noob, qij. Ib tug calcium-nplua nuj mis nyuj, tsev cheese, almonds.

Tsis tas li ntawd tu-sauv feem ntau tshwm sim thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Yog hais tias cramped ko taw, yuav ua li cas? Sim mus ua hauj lwm rau cov nqaij ntshiv me ntsis, nqis rau hauv ko taw massage tus mob nqaij ntawd. Nws yog zoo dua tsis mus ua lub chaw siab tshaj thiab lwm yam ce, vim hais tias cov kev xav yuav heev heev. Cev xeeb tub poj niam raws li shuffling los yog prophylaxis yog pom zoo taug kev nyob rau hauv pebbles, nees ob txhais ceg ntxuag pin. Nws tseem yog tsim nyog los tham nrog koj tus kws kho mob. Tom qab tag nrho, nrog rau hnub kev txom nyem mineral tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev. Noj cov khoom noj, txiv hmab txiv ntoo, zaub, neeg rau, yuav pab kom kov yeej deffitsit vitamins, poov tshuaj, poov hlau thiab magnesium nyob rau hauv lub cev, thiab li pab tau tshem ntawm tu-sauv.