Tus txha nqaj ce yog tseem ceeb heev

Tsoos tshuaj thiab proponents ntawm lwm txoj kev kho mob txoj kev kom meej meej nyob rau hauv daim ntawv cog lus nyob rau hauv ib yam: cov nqaj qaum - qhov no yog ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws qhov chaw ntawm peb noj qab haus huv thiab peb kev mob nkeeg. Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no, qhov uas cov neeg muaj thiab tsawg tsawg lub sij hawm nyob rau hauv lub cev ua si, qoj ib ce rau lub nqaj qaum yuav ua tau kom peb noj qab haus huv thiab cuag peb lub neej. Cov kws kho mob vertebrologists hais tias yog hais tias koj lub cev yog tej malfunction ntawm lub ntau yam lub cev yuav tsum tau yuav tsum tau xyuas kom meej tias koj tus txha nqaj yog nyob rau hauv dab tsi mob.

Kom txuag tau tus txha nqaj nyob rau hauv ib tug ib txwm khiav hauj lwm mob thiab yuav tsum tau, yog hais tias tsis txhua hnub, ces tsis tu ncua muab nws nrog yuav tsum tau tus xov tooj ntawm taw thiab loads. Tsis tshua muaj rov qab mob, mob taub hau, cia li siab surges - tag nrho cov no yog feem ntau tshwm sim los muaj teeb meem tshwm sim nrog cov nqaj qaum. Ib tug ua tiav daim ntawv teev cov kab mob uas tshwm sim taus los ntawm swb nyob rau hauv nws cov hauj lwm, nws yuav ua tau ntau npaum li cas impressive.

Tag nrho cov kws kho mob nws muaj nws tus kheej cov txheej txheem thiab nws tsim systems, xws li ce rau tus txha nqaj. Tag nrho ntawm cov kev thiab tshuab tswj tau ib tug zoo kho thiab prophylactic nyhuv. Tsis tsis tau ib yam nkaus thiab zoo siab heev txog cov kev xaiv ntawm compound ce - txhua leej txhua tus yuav tsum tau xaiv ib tug uas yuav ua kom lub chaw ua hauj lwm nws yog nws tus txha nqaj thiab yuav tsis ua rau tsis xis nyob thaum lub cev kev nyuaj siab. Tus hais tam sim koj pib ua lub ce rau tus txha nqaj qaum, thiaj tau cov yam nyhuv ntau sai sai. Cov chav kawm yuav tsum tau muaj yam tsawg ob zaug ib lub lim tiam. Feem ntau cov tseem ceeb - tsis sib zog heev nws nrog lub load thiab lub caij thaum pib ntawm cov chav kawm ntawv. Cov ntsiab cai tseem ceeb: tsawg yog zoo dua, tab sis rau ib tug tsis tu ncua.

Hauv qab no yog cov ce rau tus txha nqaj qaum, uas yog pom zoo los ntawm yuav luag tag nrho cov neeg uas tsis muaj teeb meem loj nrog rau cov licas. Lub complex yuav tsum tau ua nyob rau hauv cov nram qab no ua ntu zus:

1. Cua sov. Nrog kev pab los ntawm ob txhais tes sov li (qhov tau) tom qab nqaij. Ib tug ntaus pob tesniv pob yog nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm cov nqaj qaum, nruj nreem nias tiv thaiv phab ntsa. Pob dov ib ob peb lub sij hawm nrog nws rov qab tiv thaiv phab ntsa.

2. Cov nram qab no ce yog tsim los rau "dog" lub pob txha caj qaum, nqaij thiab pob qij txha. Me ntsis bouncing, ua tuav taw npog tas ib ce raws li yog hais tias koj stringing lawv pob txha caj qaum los ntawm strunochke ib saum toj no rau lwm yam.

3. Xav txog tej yam uas lub taub hau - nws yog ib lub pob thiab koj tus txha nqaj - koob. Siv qhov teeb meem no nyob qhov twg "lub pob rau lub koob" yog muaj dawb do, tsis muaj ntxiv fixation. Cov nqaij ntshiv ntawm lub caj dab, xub pwg nyom thiab rov qab nyob rau tib lub sij hawm kiag li so.

4. ytyanuv txoj cai caj npab rau pem hauv ntej, sab laug thiab rub rov qab nrog rau ncig kev sib hloov, cuag xib teg ua zog raws phab ntsa hauv lub cheeb nyob rau hauv uas koj yog.

5. Twists. Tig koj lub tag nrho lub cev rau hauv lub sab ntawm cov nqaj qaum. Ces cov taw ua cais departments - lub xub pwg, Upper. Ces tig koj lub cev mus rau ib sab, thiab lub qis ib - mus rau lwm lub.

6. subsidence dabtsi yog khoov. Cov ce rau tus txha nqaj yuav ua tau txawv:

- Dag ntsej muag rau hauv pem teb, xib teg thiab cov ntiv taw rests nyob rau hauv pem teb, maj mam tsa lub plab mog thiab lub cev ru arc, yog li txoj kev ua ib "choj."

- Dag ntsej muag rau hauv pem teb, xib teg thiab cov ntiv taw rests nyob rau hauv pem teb, maj mam flex lub cev ntawm lub arc.

- Dag nrog outstretched nqua nyob rau hauv lub rov qab, pab pawg neeg, rub ob txhais ceg mus rau lub hauv siab thiab clasp lawv ob txhais tes. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, koj yuav tsum nyob twj ywm rau 5 vib nas this, ces yuav tsum ncaj li.

- Zaum rau hauv pem teb, ntshiv caj npab rov qab thiab khoov koj ob txhais ceg. Ces lub plab mog mus tsa tus kab rov tav qhov chaw ntawm lub pob tw.

7. Kuj. kuj muaj xws li ib tug xov tooj ntawm ce nyob rau hauv pab pawg neeg no:
- Lub taub hau yuav tsum tau qaij de thiab nws ob txhais tes clasped qab nws, ces lub taub hau yuav tsum raug rho tawm, overcoming tus kuj ntawm lub ob txhais tes.
- ntshiv rau ntawm lub rooj nrog nws ob txhais tes thiab tsa lwm ob txhais ceg.
- khoov cia, clasping ob txhais tes ob txhais taw, thiab ua kom ncav nws rov qab.
- khoov thiab ua kom kov cov ntiv tes ntawm koj cov ntiv taw.

8. visy. Cov ce cia peb vertebral lub cev nyob rau hauv nws tus kheej luj ntawm lub cev coj ib tug natural txoj hauj lwm.

Ib tug loj teeb meem no feem ntau yog cov tib neeg tus txha caj hernia. Ce nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum tau nqa tawm tsuas muab los ntawm ib tug kws kho mob thiab nyob rau hauv nws saib xyuas. Hernia kiag li tshem tawm cov axial load rau cov nqaj qaum. Koj tsis tau ua lub ce thaum zaum thiab sawv. Pom zoo ce rau tus txha caj hernia, ua nyob rau hauv lub pas dej ua ke. Zoo heev ua rau muaj backstroke. Uas qhia "unloading" txoj hauj lwm, ua nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm thiab reclining. Tag nrho cov ce uas ua rau mob yog kiag li tshem tawm.