Tej zaub mov uas txo cholesterol nyob rau hauv cov ntshav

Xav kom muaj lub noj qab haus huv ntawm koj lub cev, koj yuav tsum noj txoj cai. Yuav ua li cas hom ntawm cov zaub mov yog tsim nyog rau cov neeg uas muaj theem ntawm ib yam khoom xws li cov roj uas txhaws nyob rau hauv cov ntshav?

Leej twg xav tau nws?

High cholesterol yog fraught nrog txim, vim hais tias muaj yuav ua tau teeb meem nrog rau lub plawv thiab cov hlab ntsha, uas yog cov tib cov roj cholesterol thiab daig. Yuav ua li cas? Yuav ua li cas los pab koj tus kheej nyob rau hauv no qhov teeb meem no? Heev tsuas, nws yog tsis tsim nyog rau reinvent lub log, koj yuav tsum tau tsuas rau noj, noj cov zaub mov uas txo cov ntshav roj.

khoom noj khoom haus

Muaj ib tug tej yam kab mob los yog nyiam tus kab mob, ib tug neeg yuav tsum chiv hloov koj cov zaub mov. Sawv daws yeej paub qhov hais tias: "Peb yog dab tsi peb noj." Tiam sis feem ntau nws yuav ua rau nws nyuaj heev, vim hais tias nws yog tsim nyog los sis hloov cov khoom noj ntawm tag nrho cov neeg hauv tsev neeg los yog hnub muag zaub ntawm lub qhov cub. Ntawm no txhua yam yog yooj yim: tsis txhob zaub mov uas txo cholesterol nyob rau hauv cov ntshav, pab tsis tau tsuas yog rau cov neeg uas yog cov nquag mus xws kab mob, tab sis kuj rau tag nrho cov raws li ib tug tiv thaiv kev ntsuas. Yog li ntawd yog dab tsi cas nws noj? Thawj - qhov no yog ceev. Thiab yuav luag tag nrho cov ntawm lawv hom. Txawm li cas los nws yog zoo dua mus tshem tawm lawv las ntau yam, vim hais tias lawv muaj peev xwm adversely cuam tshuam cov hlab plawv system. US zaum tau qhia hais tias ib hnub intake ntawm me me feem ntawm neeg lowers cholesterol los ntawm hais txog 5%. Tsis tas li ntawd pab tau yog tej yam ntuj tso fibers, namely, cov nplej, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Cov khoom uas txig khi cholesterol, uas yog twb nyob rau hauv lub cev, thiab coj nws. Nws yuav tsum tau muab sau tseg uas cov kws kho mob yuav tsum tau mus hloov nqaij ntses, thiab yog hais tias qhov no yog tsis tau, ces cov nqaij liab - dawb. Offal - ob lub raum, lub plawv - nws yog zoo dua cais los ntawm cov khoom noj. Tab sis Dr. Steven Pratt hais tias txawm zoo dua cov tshuaj noj, coj lub cev roj uas txhaws taus, ib txwm avocado. Nws kuj muaj pov thawj nws kev tshawb fawb. Thiab qhov no yog tsis yog txhua txhua ntawm cov khoom, txo cov ntshav roj ntau ntau, nyob rau hauv qhov tseeb muaj ntau ntau yam ntxiv.

haus

Pab tiv nrog roj uas txhaws taus yuav kuj yuav muaj tej yam haus dej, siv los ntawm tus txiv neej. Yog li, tus thawj pab nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - lub yogurt. Nws siv rau peb lub lis piam yuav txo tau cov roj cholesterol los ntawm 5-7%. Thiab tag nrho ua tsaug rau styrene, uas yog nyob rau hauv nws muaj pes tsawg leeg. Yog li ntawd hais tias yogurt yuav ua tau ib tug zoo cov khoom qab zib rau tej khoom noj khoom haus kom tsawg.

roj

Txo cov roj cholesterol nyob rau hauv cov ntshav yuav pab tau raws li ntau yam roj. Nws tseem pab tau mus txiv roj roj, tab sis nws yog tsim nyog sau cia hais tias nws tsis txo, thiab nws tiv thaiv qhov kev nce rau ntawm cholesterol. Raws li zoo sau xam lav amaranth, hemp roj, walnuts.

greenery

Tsis tau dab tsi cov zaub mov qis cholesterol nyob rau hauv cov ntshav? Ntau yam zaub ntsuab. Tag nrho cov tsis muaj kev zam yuav pab tau siv dill, zaub txhwb qaib, basil, turmeric, qhiav, tarragon, thyme, lavrushki, liab thiab dub kua txob li seasoning. Nws tseem yog heev pab tau nyob rau hauv cov ntaub ntawv no qej. Nws niaj hnub noj tsis yog tsuas yog tsawg dua roj, tab sis kuj pab mus rau resorption ntawm cholesterol plaques nyob rau hauv cov ntshav. Thiab tsis muaj teeb meem dab tsi cov kws kho mob hais tias, tsis muaj teeb meem dab tsi tshuaj tau muab, lub tseem ceeb tshaj plaws - nws yog ib tug khoom noj uas muaj xws li cov khoom noj uas txo koj cov ntshav roj.