Rog qib 3 - yuav ua li cas muaj ntau yam kg? Yuav ua li cas los mus txiav txim cov neeg kawm ntawv ntawm rog?

Rog yog tam sim no ib tug ntawm cov loj tej teeb meem uas niaj hnub tib neeg. Nyob rau hauv no tsab xov xwm kuv xav qhia rau koj txog ib qho teeb meem zoo li rog qib 3: yuav ua li cas muaj ntau yam kg thaum tuaj tos ib tug txiv neej thiab yuav ua li cas poob lub dhau heev lawm ceeb thawj.

Yuav ua li cas yog nws?

Nyob rau hauv thaum pib, kuv xav kom to taub lub tswv yim siv nyob rau hauv tsab xov xwm. Yog li ntawd, rog - ib tug kab mob, thaum lub sij hawm uas nyob rau hauv lub subcutaneous cov ntaub so ntswg los yog lwm yam ntaub so ntswg ntawm tib neeg lub cev accumulates rog. Uas yog vim li cas kuv xav hais tias lub nyhav ntxiv - yog tsis tsuas yog ib tug zoo nkauj teeb meem tab sis kuj noj qab haus huv. Tseeb, thaum lub sij hawm no tus neeg muaj tag nrho cov hom ntawm cov teeb meem nyob rau hauv ntau nruab nrog cev thiab lub cev.

degrees

Muaj peb tej degree ntawm rog: ib, ob, peb. Yuav ua li cas puas tau nws kom paub qhov txawv?

1. Pre-rog thiab thawj degree ntawm tus kab mob. Rau ntawm no theem, feem ntau tus neeg uas tsis tshwm sim tej kev tsis txaus siab los ntawm tus taw tes ntawm view ntawm cov tshuaj. Txawm li cas los, muaj yog twb siab yuav tshwm sim zoo li. Tab sis, dua li no, tseem muaj ib tug ntau load rau cov nqaj qaum, pob qij txha thiab cov pob txha. Yog hais tias nyob rau ntawm no theem, tsis muaj kev txiav txim yog coj, tus kab mob no yog haum sai kev kawm thiab cov kab mob yuav sai sai no nkag ib tug tshiab theem. Rau ntawm no theem, ib tug neeg muaj ib lub cev loj nce yog ib tug tshaj plaws ntawm 50% ntawm tej ceeb thawj.
2. Ob txhais degree. Rau ntawm no theem ntau hnyav rau 50-99% ntawm qhov zoo tagnrho ceeb thawj. Cov tsos mob uas tshwm sim nyob rau tib lub sij hawm: cov kev xav ntawm qhov qaug zog, tsis muaj zog, irritability. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob hais tias lawv muaj ib qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis thiab nqhis dej. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no kuj muaj yog ua tsis taus pa, xeev siab, mob nyob rau hauv cov pob qij txha. Tsis tau muaj tej zaum yuav tag nrho cov xaiv ntawm cov kab mob ntawm sab hauv nruab nrog cev thiab kev puas tsuaj ib qho tseem ceeb lub cev.
3. Peb degree. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug neeg tus luj tshaj tus cai yam tsawg ob zaug. Muaj ntau ntau cov teeb meem thiab cov kab mob.

muab xam los ntawm loj

Tsis tas li ntawd nyias kuv xav los tham txog yuav ua li cas los mus txiav txim cov neeg kawm ntawv ntawm cov rog. Yuav ua li cas koj yuav tsum paub? Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum tau los mus laij lub thiaj li hu ua Brocken index, uas yog ib qho taw qhia ntawm ib tug noj qab nyob zoo qhov ceeb thawj rau ntau xyoo. Lub xam algorithm:

1. Koj yuav tsum paub koj qhov siab nyob rau hauv centimeters. Los ntawm nws, koj yuav tsum coj 100.
2. Tom ntej no, los ntawm cov uas tau tau yuav tsum tau rho tawm los ntawm hais txog 10-15%.

Txawm li cas los, cov suav tej zaum yuav haum tsuas yog rau cov neeg uas nws txoj kev loj hlob yog nyob rau hauv ntau ntawm 155 rau 170 cm.

Piv txwv li:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53.5 (kg).

Qhov ntawd yog zoo tagnrho rau txoj kev loj hlob ntawm tus txiv neej yog 163 cm luj ntawm 53 thiab ib tug ib nrab kilos.

Ntxiv mus, nws yog twb tau los mus laij lub degree ntawm kev rog. Yog li ntawd, cia li xav mus noj tam sim ntawd los ntawm no zoo tagnrho cov luj thiab xam qhov feem pua ntawm tas. Qhov no qhia thiab tham txog dab tsi lub degree ntawm rog nyob rau hauv ib tug neeg mob.

BMI

Lwm txoj kev los mus laij lub degree ntawm adiposity - xam BMI, npaj los ntawm lub Belgian Adolphe Quetelet. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav tsum tau siv cov nram qab no mis:

I = m / h ²

transcript:

1. I - qhov no yog lub cev huab hwm coj index.
2. nrog m - lub cev hnyav nyob rau hauv kilograms.
3. h - qhov siab nyob rau hauv meters.

Piv txwv li: cia txoj kev loj hlob yuav tsum tau 1,63 m, thiab qhov hnyav - 70 kg. Kuv = 70 / 2,66 = 26,3.

Tom ntej no, nws yog tsim nyog los tig mus rau tus txhais lus los ntawm ib tug uas twb muaj lawm lub rooj. Indicators yuav muaj xws li:

1. 16 los yog tsawg - underweight.
2. 16-18,5 - norm.
3. 25-30 - yog nyhav dhau heev lawm.
4. 30-35 - cov nuj nqis hais txog cov thawj degree ntawm kev rog.
5. 35-40 - Qhov no yog tus thib ob degree.
6. 40 thiab tshaj - peb degree ntawm kev rog.

Yuav ua li cas los mus txiav txim rog qib 3 (kg raws li nws yog ib tug txiv neej)? Ces cia li xav tau kom xam koj BMI. Tom qab tag nrho, cov ntsuas yuav txawv (yog tseem ceeb heev txoj kev loj hlob) rau txhua tus neeg.

cov tsos mob

Nyias xav them sai sai mus cov tsos mob uas nrog xws li ib tug teeb meem, raws li rog qib 3 (raws li kg thaum nkag mus rau hauv cov neeg - ib lub zuj zus, tab sis tsis tsawg tshaj li ob zaug rau hauv lub qub lub cev hnyav). Yuav ua li cas yog hais tias nws yuav hnov mob?

1. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, cov neeg feem ntau tsis tau ua tsis tau kev pab. Nyuaj rau nws khoov lawm, rau tau nws txhais tes tom qab nws rov qab, tej zaum kuj txawm nyuaj yuav txav mus los.
2. Txog siav ua tsis taus pa. Nws yuav tshwm sim tsis tau tsuas yog thaum lub sij hawm ib ce muaj zog, tab sis txawm nyob rau hauv so.
3. Tsis tas li ntawd, muaj yog ib tug bouquet ntawm ntau yam kab mob uas cuam tshuam ib tug ntau yam ntawm kabmob. Heev ntau atherosclerosis, kub siab, ntshav qab zib thiab pancreatitis.
4. Tus neeg mob yuav luag ib txwm pom tau tias tsis muaj zog, nkees nkees. Ua hauj lwm muaj peev xwm yog tsawg heev li.
5. Tej zaum ua rau mob taub hau thiab mob nyob rau hauv lub plawv.

tus neeg mob kev kho mob yog nqa tawm nyob rau hauv ib tug lub tsev kho mob ib puag ncig.

noj cov zaub mov

Yog hais tias tus neeg mob yog rog 3 degree (yuav ua li cas muaj ntau yam kg li yuav redundant - to taub), yuav tsum tau ib qho tseem ceeb heev rau cov khoom noj. Yog li, lub rooj yuav tsum tau qhia №8. Noj cov zaub mov yog tsis tsuas tswj kom txhob muaj phaus, tiam sis kuj mus rau restore tus dej-ntsev tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv lub cev. Lub hwj chim no yuav muaj xws li tsis muaj-calorie khoom. Tsis tas li ntawd koj yuav tsum noj ntau thiab fractional feem. Qauv ntawv qhia zaub mov rau ib hnub twg:

Noj tshais. 90 gram ntawm cov nqaij, zaub nyias nrog roj nyob rau hauv tus nqi ntawm cov tsis ntau tshaj 150 g, 200 mL ib co mis nyuj, tab sis tsis muaj qab zib.

Ob txhais tshais. 100 grams ntawm Kua.

Noj su. 200 grams ntawm cov kua zaub los yog noj nqaij borscht, 10 grams ntawm zaub qhwv, hau ntses 100 grams thiab ib khob ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo compote (tsis muaj suab thaj). Raws li fructose qab zib muaj peev xwm yuav siv tau.

Tav su cov tshuaj yej. Part-time khob ntawm tsawg-roj mis nyuj.

Noj hmo. Meatloaf (ci) - 100 g ib nrab cov khoom ua si qe. A khob ntawm cov tshuaj yej ntsuab.

Ua ntej yuav mus pw yuav tau haus 150 g ntawm yogurt.

kev kho mob

Qhov thib peb degree ntawm tus kab mob yog tsiag ntawv los ntawm stability ntawm fatty deposits, thiab kov yeej cov teeb meem ntawm tib neeg kev xav tau, tsis tsuas noj cov zaub mov, tab sis kuj yog ib tug txheej ntawm kev ua.

1. Lub cev ua ub no. Yog hais tias tus neeg mob muaj 3 degree ntawm kev rog, yuav ua li cas poob ntau heev hnyav tej zaum yuav raws li nram no: aerobics, gym. Zoo pib nrog ib lub teeb kev ua si, maj mam ntxiv kom cov load. Tam sim ntawd ua lub dag lub zog kev kawm tsis tau. Qhov no yuav ua mob rau hauv lub cev.
2. Hydrotherapy. Kuj zoo kawg thiab kev pab kom poob ceeb thawj hwj chim da dej los yog dej zaws.
3. Hlwb. Nws yog ib qho tseem ceeb thiab ib tug psychologist. Tom qab tag nrho, feem ntau ua rau cov rog ntau yam depressive lub xeev, mus rau tiv nrog tus txiv neej ntawd ib leeg tsis tau.
4. Tshuaj. Nws tsa ib tug endocrinologist nyob rau hauv yog tias noj cov zaub mov thiab ib ce muaj zog tsis muab cov kev kawm no.
5. Phais. Ib tug xeem chaw uasi, txiav txim seb cov qauv no yuav tsuas txais ib tug kws kho mob.

ethnoscience

Yuav ua li cas lwm tus muaj peev xwm yuav nqa tawm kev kho mob ntawm rog qib 3? Folk kev ntawm kev kho mob - qhov no yog dab tsi koj yuav tsum tau them sai sai. Yog hais tias qhov teeb meem yuav pab tau cov nram qab no txhais tau tias:

1. Txoj kev lis ntshav. Peb yuav tsum tau mus coj ib tug puas grams ntawm mistletoe berries ntawm roob tshauv thiab txiv qaub tawv, raws li zoo raws li 75 grams dej kua txob thiab linden lub paj. Cov khoom xyaw yog kom huv si tov. tsim nyog los noj 3 dia diav sau mus rau ib tug Txoj kev lis ntshav (1 lub sij hawm). Ua ntej yuav mus pw tsaug zog tshuaj ntsuab yuav tsum ncuav ib lub khob ntawm boiling dej thiab infuse nws thoob plaws hauv lub hmo ntuj. Hnub tom qab nws lim thiab npaum li cas 4-5 lub sij hawm ib hnub twg los ntawm 150 ml ib teev ua ntej ib tug noj mov. Chav Kawm: tsawg kawg yog 1 lub hli.
2. Caucasian hellebore. Nws tseem yog ib qho zoo heev cuab tam nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam rog thib peb degree. Rau qhov kev npaj koj yuav tsum coj 2 dia diav sau, ncuav ib nrab ib liter ntawm boiling dej thiab infuse txog 75 feeb. Haus cov tshuaj uas koj xav tau ib nrab ib khob ib nrab ib teev ua ntej noj mov 3 lub sij hawm ib hnub twg. Hoob no ntawm kev kho mob nrog rau qhov no neeg sawv cev - txog rau lub hlis.