Noj cov zaub mov rau cov tub nkees

Ib txhia tub ntxhais hluas ntxhais, entangled nyob rau hauv lub net ntiaj teb dav Web site, neeg xav hais tias noj cov zaub mov rau tus tub nkeeg, kev txheeb xyuas nyob rau hauv cov hauj lwm zoo uas lawv nyeem - nws yog tib yam li cov khoom noj dej. Tsis muaj dab tsi ntawm cov tsi. Nyob rau hauv qhov tseeb, lub system hwj chim yees los ntawm Frenchman Michel Montignac thiab nws yog raws li ib tug noj qab nyob zoo kev txiav txim zoo ntawm hedonism. Vim lub fact tias tus sau tau encroached rau tus dawb huv ntawm qhov chaw Dawb Huv - ua siab loj tsis kam suav muaj calorie ntau ntau thiab (! Yuav kom xav tias tsuas) caw tag nrho cov thiab heev tshaj noj, tsom kwm tej yam yooj yim hauv paus ntsiab lus, qhov no hu ua tus "Noj cov zaub mov rau cov tub nkees".

Yuav ua li cas yog lub essence?

Nyob rau hauv tib neeg lub cev muaj yog lossi ib tug lab sib txawv physico-tshuaj uas hloov yog vim lom rhythms. Piav lub hom phiaj ntawm Montignac nyob rau hauv ib tug ob peb kab lus yog ib qhov nyuaj. Tab sis peb yuav ua tiag. Thaum cov zib theem ntawm lub nce, lub chaw ua hauj lwm puv lub pancreas, tso insulin, uas yuav pab rau lub cev zom piam thaj thiab hloov dua siab tshiab mus ua zog nyob rau hauv cov ntshav. Thaum lub pancreas nrog nws txoj kev ua tsis ntev tiv, ib tug dhau heev lawm ntawm qabzib, uas yog hloov dua siab tshiab rau lub sibhawm thiab tso ib tug "lifeline" nyob rau lub sab. Lub hwj chim no system yuav siv sij hawm mus rau hauv tus account lub lom atherosclerosis ntawm lub pancreas thiab yog aimed nyob rau theem ntawm kev tswj ntawm cov ntshav qabzib.

Contraindications

Noj cov zaub mov rau cov tub nkees yog kiag li contraindicated rau cov neeg kev txom nyem los ntawm cov kab mob ntawm lub pancreas thiab mob ntshav qab zib.

Ua ntej koj yuav ua tej yam kev kho me ntsis rau cov khoom noj, tham nrog koj tus kws kho mob.

Noj cov zaub mov rau cov tub nkees: 5 yooj yim hauv paus ntsiab lus

Tus thawj ntsiab cai - tsis tu ncua zaub mov noj, peb zaug ib hnub twg, nyob rau lub sij hawm. Lub hauv paus ntsiab - ib tug tag nrho yim-teev hmo pw tsaug zog. Thiab peb mus pw tsis ntxov tshaj li tsib teev tom qab noj hmo. Hais tias yog, tsis muaj lig khoom noj txom ncauj, zoo li Vladimir Vysotsky hu nkauj nyob rau hauv lub song txog lub yogis 'tom qab 18.00 - ib qho kev intermission! ". Peb khiav hauj lwm hauv paus ntsiab lus carbohydrate noj tshais. Plaub - ib tug tov noj mov. Lub tsib ntsiab cai - protein noj hmo.

Carbohydrate noj tshais noj rau koj tus kheej

Raws li tus sau ntawm kev noj haus rau cov tub nkees, noj tshais - ib tug noj mov thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov los ntawm 6 mus rau 8 teev.

Tau: muaj noj tshais yooj yim carbohydrates, uas yog sai sai hloov dua siab tshiab rau piam thaj. Fabkis tsis txhob txwm yees kev lig kev cai nyob rau hauv thaum sawv ntxov mus noj ib croissant. Mov ci, blueberry thiab txiv qaub muffins nrog jam thiab zib ntab, qab zib pastries thiab qab zib txiv hmab txiv ntoo yuav tsum tau noj rau pluas tshais. Thiab noj nrog Library, rau cov kev xav ntawm satiety. Sawv ntxov - lub sij hawm khoom qab zib.

Koj tsis: hnyuv ntxwm, qe thiab lwm yam protein sau ntawv.

Mixed qhia noj mov nrog ib tug phooj ywg

Tsis noj tsawg, tiam sis vim hais tias txhua yam nyob rau hauv lub neej yog yuav ua li cas nws nrog Library. Noj su yuav tsum noj qhov chaw ntawm 12 mus rau 14 teev.

Koj ua tau: appetizers, zaub xam lav, kua zaub, borscht, cereal, qos yaj ywm, pob kws, nqaij, cheese, kua ntsw, cov nplej zom. Qhov loj tshaj plaws - tsis txhob overeat.

Tsis tau hais tias koj tsis tau heev, tab sis nws yog heev txaus: cov khoom qab zib thiab txiv hmab txiv ntoo.

Nyob rau hauv lub kawg, yog koj nyob rau hauv thaum sawv ntxov qab zib tsis tau noj? Nyiaj Kom Mus Txog carbohydrate noj tshais!

Protein noj hmo - tsis pub dhau 18.00

Yuav ua tau: non-nplawv zaub, tshuaj ntsuab, nceb, ntses, nqaij ntses nyoo, ntshiv nqaij, nqaij qaib, muaj roj tsawg khoom noj siv mis.

Koj tsis: khoom qab zib, txiv hmab txiv ntoo, nplawv zaub.

Lig hmo muab rau tus yeeb ncuab. Nws tsis xav noj tshais nyob rau hauv lub yav sawv ntxov thiab hais tias, kom raug, uas cov khoom noj rau cov tub nkees tsis nplua nws. Cia bears lub nyhav ntxiv - nws ua hauj lwm pab nws txoj cai.

Yuav ua li cas yog nws ua hauj lwm?

Noj cov zaub mov rau cov tub nkees saib xyuas txog cov kev niaj hnub replenishing zog khw muag khoom noj thiab yog noj cov zib los ntawm lub cev. Nws tau ntev tau muaj pov thawj tias nyob rau lub cev hnyav mob cuam tshuam lub hormonal tshuav nyiaj li cas. Ib tug hormonal tshuav nyiaj li cas yog ncaj qha mus txog rau lub paj hlwb. Nyob rau hauv thiaj li yuav haum, tsis tas tshaib plab koj tus kheej. Ntxiv mus, nws yog starvation, pw tsaug zog deprivation thiab lwm yam ntaub ntawv ntawm cov kev nyuaj siab ua rau tsim ntawm fatty deposits. Cia peb nug los ntawm koj lub cev kev zam txim rau tag nrho cov tau ntawm nws ntawm phem thiab kev ua yuam kev! Txij no mus, peb yuav ua raws li cov khoom noj uas yuav pab tau peb nyob slim.