Lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev: lawv lub luag hauj lwm thiab qhov tseem ceeb. rooj

Rau kev pom kev tau hauj lwm ntawm tus kab mob nws muaj ib tug ntau yam ntawm cov zaub mov. Lawv muab faib ua ob pawg. Macronutrients yog tam sim no nyob rau hauv kub ntim - 0.01%, thiab lw ntsiab muaj tsawg tshaj li 0,001%. Txawm li cas los, rau yav tas, txawm xws concentration, yog ntawm kev muaj nqis. Tom ntej no, peb yuav tsum to taub dab tsi minerals yog tam sim no nyob rau hauv tib neeg lub cev, nws yog dab tsi thiab dab tsi lawv yuav tsum tau.

Txheej txheem cej luam

Lub luag hauj lwm ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev yog heev loj. Cov tebchaw muab rau ze li ntawm tag nrho cov qub biochemical dab. Yog hais tias cov ntsiab lus ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev yog nyob rau hauv lub cev ntau, tag nrho cov tshuab yuav khiav lag luam stably. Raws li statistics, ze li ntawm ob billion neeg nyob rau hauv lub ntiaj teb no raug kev txom nyem los ntawm ib tug tsis muaj peev xwm ntawm cov tebchaw. Tsis muaj micronutrients nyob rau hauv tib neeg lub cev ua rau yus hlwb ruamqauj, thiab dig muag. Muaj ntau cov me nyuam mos nrog ib tug tshaj ntawm minerals tua, NW nyuam qhuav yug los.

Lub ntsiab lus ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev

Lub tebchaw yog feem ntau lub luag hauj lwm rau cov tsim thiab kev loj hlob ntawm lub hauv paus poob siab system. Lub luag hauj lwm ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev thiab yog faib los txo tus naj npawb ntawm feem ntau mob nyob rau hauv lub tsim ntawm me nyuam hauv plab plawv system. Txhua compound muaj ib cov nyhuv rau ib cheeb tsam. Tsis tas li ntawd ib qho tseem ceeb yog tus nqi ntawm ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev thaum lub sij hawm tsim ntawm lub cev defenses. Piv txwv li, cov neeg uas tau txais cov zaub mov nyob rau hauv yuav tsum tau npaum li cas, muaj ntau yam kab mob (plab hnyuv kab mob, qhua pias, kab mob ua npaws, etc.) tshwm sim yooj yim dua.

Lub ntsiab qhov chaw ntawm minerals

Macro- thiab micronutrients, vitamins tam sim no nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj thiab zaub keeb kwm. Nyob rau hauv niaj hnub tej yam kev mob lub tebchaw tej zaum yuav tsim nyob rau hauv cov kev kuaj. Txawm li cas los, allergic ntawm minerals ntawm nroj tsuag los yog tsiaj zaub mov theem ntau pab tshaj cov kev siv ntawm lub tebchaw tau nyob rau hauv lub synthesis txheej txheem. Major minerals nyob rau hauv tib neeg lub cev - yog bromine, boron, vanadium, iodine, hlau, manganese, tooj liab. Lub neej kev pab txhawb nqa kev koom tes cobalt, npib tsib xee, molybdenum, selenium, chromium, fluoride, zinc. Tom ntej no, cia peb xav txog nyob rau hauv ntau yam yuav ua li cas cov ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev thiab lawv tseem ceeb rau kev kho mob.

boron

Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv txhua tus tib neeg ntaub so ntswg thiab kabmob. Feem ntau ntawm boron kuaj nyob rau hauv cov pob txha ntawm lub cev pob txha, hniav enamel. Lub caij muaj ib tug nyhuv lig rau lub cev tag nrho raws li ib tug tag nrho. Rau yuav ntau ruaj khov tsim ntawm lub cev pob txha muab tau therefrom ua hauj lwm endocrine qog - ntau lawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yuav tsub kom lub concentration ntawm kev pw ua ke cov tshuaj hormones, uas yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb rau cov poj niam nyob rau hauv lawm. Boron yog tam sim no nyob rau hauv cov kua, buckwheat, pob kws, mov, beets, taum. Thaum tsis muaj no cim hormonal failures. Nyob rau hauv cov poj niam, nws yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm pathologies xws li kab mob hauv, uterine, cancer, yaig. High kev pheej hmoo ntawm lub raum pob zeb kab mob thiab mob nyob rau hauv cov pob qij txha.

bromine

Qhov no lub caij muaj ib cov nyhuv rau cov kev ua si ntawm lub qog caj pas, yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub hauj lwm ntawm lub Cns, amplifies braking dab. Piv txwv li, ib tug neeg uas tau txais lub formulation uas muaj bromine, txo libido. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv khoom noj xws li txiv, legumes, cereals. Thaum tsis muaj peev xwm ntawm bromine nyob rau hauv lub cev yog disturbed pw tsaug zog, txo hemoglobin.

vanadium

Qhov no lub caij yog muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev cai ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv. Vanadium txhawb rau stabilization ntawm lub concentration ntawm cov roj uas txhaws. Qhov no, nyob rau hauv lem, thiaj li muaj cov kev pheej hmoo ntawm atherosclerosis thiab thiaj li o thiab puffiness. Caij normalizes lub raum thiab lub siab, pab txoj kev tsis pom kev. Vanadium yog muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev cai ntawm cov ntshav piam thaj thiab qe ntshav liab. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv lub cereal, qos liab, mov, qos yaj ywm. Thaum vanadium tsis muaj peev xwm yuav tsub kom lub concentration ntawm cov roj uas txhaws. Nws yog fraught nrog txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis thiab ntshav qab zib.

hlau

Qhov no kab keeb yog ib tug ntawm hemoglobin Cheebtsam. Hlau yog lub luag hauj lwm rau cov tsim ntawm cov ntshav thiab yog muab kev koom tes nyob rau hauv cellular respiration. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv mustard, cov noob taub dag, pomegranate, noob hnav noob, apples, hazelnuts, hiav txwv qhwv. Mob ntawm daim tawv nqaij hlwb, qhov ncauj kab noj hniav, cov nyuv thiab plab nyob rau hauv lub concentration ntawm cov hlau. Nrog ib tug tsis muaj uas caij cim qhov tsaug zog, nkees, deterioration ntawm tus ntsia thawv daim hlau. Cov tawv nqaij ces yuav qhuav, hlob ntxhib, qhov ncauj qhuav feem ntau ua anemic. Nyob rau hauv tej rooj plaub, lub saj tej zaum yuav txawv.

iodine

Qhov no kab keeb yog muab kev koom tes nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm thyroxin - lub qog hormone. Nyob rau hauv nws muaj yog ib tug loj feem (kwv yees li 15 ntawm 25 mg) ntawm iodine. Yog hais tias qhov no caij yog nyob rau hauv lub cev yog txaus, lub lag luam ntawm prostate, ntawm zes qe menyuam, siab, raum yuav muab qhov chaw tsis muaj teeb. Iodine yog tam sim no nyob rau hauv cov nplej, khoom noj siv mis, nceb, seaweed, rye, taum, spinach. Nrog ib tug tshaj yam khoom cim kev nce rau hauv cov thyroid caj pas (goiter), npag tsis muaj zog, ncua nyob rau hauv txoj kev loj hlob ntawm kev puas hlwb muaj peev xwm, degenerative hloov.

cobalt

Qhov no lub caij yog ib qho tseem ceeb heev ib feem ntawm lub tsim ntawm cov ntshav. Cobalt koom nyob rau hauv lub tsim ntawm vitamin _B12 thiab zus tau tej cov insulin. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv legumes, taum pauv, pear, ntsev semolina. Thaum cobalt deficiency anemia yuav pib, cov neeg sai sai tau nkees thiab xav mus pw tsaug zog tag nrho lub sij hawm.

manganese

Qhov no lub caij yog lub luag hauj lwm rau cov pob txha noj qab haus huv, kev ua me nyuam muaj nuj nqi, yog muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev cai ntawm central lub paj hlwb kev ua si. Vim lub zog potency ntawm manganese, nyob rau hauv nws cov cawv nce manifest reflexes nqaij. Caij thiaj li kev nyuaj siab thiab voos. Manganese yog tam sim no nyob rau hauv qhiav, ceev. Thaum tsis muaj peev xwm caij cuam tshuam txoj kev ntawm ossification cev pob txha pib deform cov pob qij txha.

tooj liab

Ib tug loj tus naj npawb ntawm cov khoom kuaj nyob rau hauv lub siab. Tooj yog ib feem ntawm melanin, yog muab kev koom tes nyob rau hauv qhuav ntawm collagen thiab pigmentation. Siv tooj liab hlau haum txheej txheem yog zoo npaum li cas. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv lub noob, seaweed, noob hnav, cocoa. Thaum tsis muaj peev xwm ntawm tooj liab muaj cai anemia, poob phaus, cov plaub hau tsis tau. Nws kuj thiaj li cov theem ntawm hemoglobin, pib tsim dermatitis ntawm cov xwm sib txawv.

molybdenum

Qhov no lub caij yog lub hauv paus ntawm ib qho enzyme muab kev koom tes nyob rau hauv hlau siv. Qhov no txoj kev tiv thaiv txoj kev loj hlob ntawm anemia. Molybdenum yog tam sim no nyob rau hauv lub ntsev, nplej, legumes. Qhov yuav tshwm caij tsis muaj peev xwm nyob rau hauv lub cev yog tsis zoo to taub niaj hnub no.

npib tsib xee

Qhov no kab keeb muab kev koom tes nyob rau hauv lub tsim ntawm cov ntshav thiab lawv cov pa saturation. Nickel kuj regulates roj metabolism, hormone ntau ntau, txo cov ntshav siab. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv maize, pear, taum pauv, apples, lentils thiab lwm yam legumes.

selenium

Qhov no lub caij - antioxidant. Nws cheeb qhov uas cov kev loj hlob ntawm kev txawv txav hlwb, li no tiv thaiv qhov tshwm sim thiab kis ntawm cancer. Selenium tiv thaiv lub cev los ntawm cov tsis zoo zoo ntawm hnyav hlau. Nws yog yuav tsum tau mus ua cov proteins ntawm lub cev thiab ruaj khov lag luam ntawm lub qog thiab lub pancreas. Selenium yog tam sim no nyob rau hauv lub seminal kua, thiab kuj txhawb me nyuam muaj nuj nqi. Ib tug kab keeb pom nyob rau hauv cov nplej thiab nws cov kab, sunflower noob. Nrog nws cov tshaj tsub kom kev pheej hmoo ntawm kev tsim ua xua, dysbiosis, ntau yam sclerosis, npag dystrophy, lub plawv yuav nres.

fluorine

Qhov no lub caij yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub tsim ntawm kev kho hniav txha hniav laus thiab cov nqaij mos. Qhov no lub caij yog tam sim no nyob rau hauv lub kuaj, ceev, taub dag, raisins. Thaum muaj ib tug tsis tu ncua shortage ntawm cov tshuaj fluoride caries.

chrome

Qhov no kab keeb influences ceev tsim ntawm insulin. Chromium kuj pab carbohydrate metabolism. Ib tug kab keeb yog tam sim no nyob rau hauv lub beets, radishes, txiv duaj, taum pauv, nceb. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm chromium deficiency tau qub mob ntawm cov plaub hau, rau tes thiab pob txha.

zinc

Qhov no txoj lw ntxhia regulates ntau yam tseem ceeb dab nyob rau hauv lub cev. Piv txwv li, nws yog muab kev koom tes nyob rau hauv lub metabolism, deev system ua hauj lwm, tus tsim ntawm cov ntshav. Zinc yog tam sim no nyob rau hauv cov nplej kab, noob hnav. Nrog nws cov tshaj tshwm sim dawb me ntsis rau ntawm tes, ib tug neeg tau txais nkees sai sai, nws yog nws ua xua thiab kab pathologies.

Tau tshaj nrog cov vitamins

Nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm assimilation ntawm minerals yog lawv sis raug zoo nrog txawv tebchaw, nrog rau cov los ntawm sab nraum. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj ntau ntau yam ob peb ua ke. Ib txhia ntawm lawv muaj ib tug nyhuv lig rau kev kho mob, lwm leej lwm tus - ua rau kom kev sib nrig sib puas tsuaj, thiab lub thib peb muaj ib tug nruab nrab ntxim rau txhua lwm yam. Nyob rau hauv lub rooj hauv qab no, koj yuav saib tau lub tshaj vitamins thiab lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev.

rooj 1

Cov nram qab no cov lus qhia tau hais tias lub incompatible tebchaw thiab ib txoj lw ntsiab nyob rau hauv tib neeg lub cev.

rooj 2

Nyob rau hauv hnub no uas twb muaj lawm multivitamin thiab mineral ntau ceg yog tam sim no los yog tias thaum lawv tseem nyob rau hauv tej yam proportions. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv ntawm qhov yuav tsum tau coj li no hom tshuaj yuav tsum xub sab laj nrog koj tus kws kho mob thiab nyeem annotation kom zoo zoo. Tsis txhob hnov qab tias micronutrients feem xyuam rau txoj nyob rau hauv tib neeg lub cev muaj peev xwm tsis tsuas tau zoo. Thaum tsis noj tshuaj yuav loj txim.