Lub teeb thiab hnyav ncab nqaij ntshiv ntawm ob txhais ceg 2 zaub mov txawv ntawm tsoos tshuaj

Ncab ntawm tendons, ligaments, cov leeg, yog feem ntau tshwm sim ntawm ntau load rau hauv lub ligament apparatus ntawm cov pob qij txha uas tshwm sim mam li nco dheev thiab rau txawv yog vim li cas.

Vim li cas extension

Hauv caug los yog ko taw muaj peev xwm yuav rub nyob rau hauv cov kev tshwm sim ntawm ib tug ceev tsaws tom qab ib tug dhia thiab ncab ntawm tus ncej puab nqaij tshwm sim thaum lub incorrectly tua qias neeg cov lus tsa suab, xws li skating. Dab teg ligament ncab vim lub caij nplooj zeeg nyob rau hauv ib tug ca tes, thaum tag nrho lub cev hnyav yog txav mus rau lub dab teg thiab rov qab nqaij - thaum sim mus nqa qhov hnyav, mus rau "tus" ob txhais ceg thiab rov qab ncaj. Mob thaum ncab tus ceg nqaij yog vim lub unprepared thiab hasty kev siv ntawm cov kev ua si ce los tsim ua yooj yim, lawv muaj peev xwm yog los ntawm me me mus rau mob loj heev.

Cov tsos mob ntawm sprains thiab thawj pab

Cov tsos ntawm o thiab mob - lub ntsiab thawj cov tsos mob uas qhia tau tias ib tug me ntsis ncab ceg nqaij los yog txhais tes. Nyob rau hauv no qhov teeb meem, koj yuav tsum calm down thiab pw, koj yuav coj ib tug ua kom loog, thov ib tug txias compress siv cov dej khov ntawm cov freezer, khov nqaij, zaub los yog fwj dej. Khaub thuas compresses txo cov degree ntawm o, pab o, lawv txo cov kev mob. Pob khoom yuav tsum tau ua ntawv thov rau ib nrab ib teev nrog ib tug so ntawm 40 feeb thaum lub sij hawm thawj hnub, ua raws li ntawm 20 feeb ntawm cov Team sib ntawm 2 teev - tshaj tom ntej ob hnub. Ib qho yooj yim stretch rau hauv cov ceg nqaij yog feem ntau luv luv thiab nyob rau ob peb hnub, tab sis txoj kev kho mob, nyob rau hauv Feem ntau nws yog tsim nyog los ntxiv lub intensive kev load mus rho tus xov tooj ntawm cov kev kawm zaug rau txo, tsis txhob ntxias aggravation.

Nyob rau hauv tus neeg mob mob kev puas tsuaj rau cov nqaij ntshiv tsis ua ntawv cog lus, uas tej zaum yuav qhia ib tug so ntawm tej nqaij. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, koj yuav tau mus pw, ua ib tug siab ntaub qhwv thiab nrhiav thaum muaj xwm ceev kho mob.

Nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg muaj heev nqaij sab, Kev kho mob yog nqa tawm tsuas Profiled tus kws kho mob. Nyob rau hauv kev ua si nawv thiab lub cev kev ua si yog cais tawm rau tag nrho cov kev ncaj ncees lub sij hawm, uas yuav kav ob peb lub hlis, raws li nyob rau hauv kev mob loj nqaij nro feem ntau yuav tsum tau ntev-lub sij hawm physiotherapy thiab phais.

Txoj kev ntawm treating stretch nyob rau hauv tsev

Thaum koj ncav rau cov nqaij ntshiv nws yog pom zoo kom ntub lub puas qhov chaw ntawm lub cev, kev npaj thiab cream, raws li ib feem ntawm cov uas collagen yog tam sim no. Collagen kev pab txhawb nqa yuav siv sij hawm qhov chaw nyob rau hauv tus neeg mob qhov twg muaj ib tug me ntsis ncab cov ceg leeg, nws yog tsim nyog los ua kom tiav rau lub sij hawm ntawm rov qab los ntawm protein tshuav nyiaj li cas nyob rau hauv tej nqaij thiab txo qhov mob.

Txij li thaum nqaij nro yeej ib txwm tshwm sim mam li nco dheev, lub tsev ntawm lub qab zib yuav ua tau. Koj tsis tag kev cia siab, tus cawm tej zaum yuav tuaj tiaj gelatin - ib tug nplua nuj qhov chaw ntawm collagen. Sim no: ib diav ntawm qhuav gelatin sau nrog 125-130 grams ntawm cov dej txias thiab tawm mus rau swell rau 25-30 feeb. Ib nrab ntawm ib teev tom qab lub o gelatin yuav tsum tau coj mus rau ib tug kua hauv lub xeev nyob rau hauv ib tug dej da dej thiab tov uas muaj muaj roj qaub qab zib los yog ntawm mis nyuj khov, txias lub sib tov mus rau ib tug gelatinous taub hau thiab ntub nws tag nrho cov puas chaw.

Koj siv tau lwm txoj kev: coj li ib txwm crude protein ntawm nqaij qaib qe, ntau txheej muab tso rau ib tug tuab daim ntaub thiab thov mus rau qhov chaw ntawm lub cev qhov muaj mob thiab o los ntawm ib tug nqaij lim. Xws li ib tug txheej txheem yog feem ntau tensile caj dab nqaij. Nws yog pom zoo kom muaj lub qe qhwv rau txog ib teev.

Muaj lwm txoj kev ntawm tsoos tshuaj rau cov kev kho mob ntawm stretch marks, tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub ua ntej kev yuav tsum tau nrog ib tug kws kho mob.