Khiav tawm sab nraud nyob rau hauv lub caij ntuj no. Yuav ua li cas khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no?

Healthy txoj kev ua neej yog nquag txhawb rau tag nrho cov ntxaij vab tshaus thiab zog ntawm lub teb chaws. Muaj ntau zog cov chaw muaj tangible nyiaj cheb rau cov chav kawm ntawv, interrupting nqi sib txeeb. Tab sis tsis yog txhua txhua muaj kev nkag tau mus ua si cov vaj tse, tab sis ib tug neeg twg prefers Tutor. Qhov zoo tshaj thiab pab tau ce rau lub tag nrho lub cev yog khiav. Koj muaj peev xwm khiav nyob qhov twg, tseem ceeb tshaj, txoj cai mus kom ze rau cov kev npaj thiab xaiv ntawm cov khaub ncaws. Nyob rau hauv lub caij ntuj sov ib tug ntau ntawm cov neeg khiav ib ncig, tab sis yuav ua li cas nqa tawm jogging rau hauv txoj kev nyob rau hauv lub caij ntuj no? Qhov no qhov teeb meem yog ib yam uas txhawj xeeb rau ntau, li ntawd, koj yuav tsum tau them nyiaj tshwj xeeb mloog mus rau cov caij ntuj no mus dhia.

Si laim rau lub caij ntuj no nyob rau hauv txoj kev: yuav los yog tsis tau

Ua coaches ntawm lub ntiaj teb no nyuam qhuav favored cov kev ua si kev ua ub no sab hauv tsev xwb. Niaj hnub no lub qhov teeb meem no tau hloov dramatically, zoo tib yam neeg thiab ncaws pob nrog Library khiav thiab nias rau ntawm lub qhib-cua chaw ntau pob. Lub caij ntuj no Si laim rau hauv txoj kev - ib tug heev luag hauj lwm tshwm sim. Li ntawd, cov mus kom ze rau lub kev ua si nawv yuav tsum tiag thiab nyob rau hauv txhua rooj plaub tsis tau tsis saib tsis xyuas yooj yim cov kev cai.

Firstly, ua ntej cov haiv neeg, npaj koj lub cev nyob rau hauv lub txias rau lub caij. Rau no workout yog tag nrho cov nqaij, koj yuav tsum sov li cov nqaij cov ntaub so ntswg thiab ligaments los npaj. Tsuas yog tom qab ib co yooj yim sov-up kev qoj ib ce pib khiav rau ntawm txoj kev nyob rau hauv lub caij ntuj no.

Secondly, khiav heev pab tau nyob rau hauv lub caij ntuj no. Yog li ntawd koj ntxiv dag zog rau lub cev, nws ua ib tug zoo defensive cov tshuaj tiv thaiv rau tag nrho cov mob khaub thuas. Thaum lub sij hawm me me sau tau maj harden lub tag nrho lub cev. Tsis tas li ntawd, txoj kev ua no muaj ib tug zoo ntxim rau cov hlab ntsha. Qhov loj tshaj plaws yog tsis overdo nws thiab soj ntsuam kev ruaj ntseg ceev faj.

Peb, cov cua txias cia li oversaturated nrog oxygen. Muaj tseeb koj twb pom hais tias thaum mus sab nraum nyob rau hauv lub caij ntuj no mob ntsws ntim tsis zoo li txaus. Ib tug yog cov txheej txheem lub caij ntuj no khiav enriches lub cev tag nrho ntawm no tseem ceeb roj.

Tam sim no koj paub uas khiav yog tau thiab txawm tsim nyog nyob rau hauv lub txias. Tej kev uas koj tiv thaiv koj tus kheej tawm tsam tag nrho mob khaub thuas thiab enriched nrog oxygen. Khiav pab tau nyob rau hauv tej lub caij ntawm lub xyoo, tseem ceeb tshaj, ua nws txoj cai.

Muaj txoj cai mus kom ze rau lub caij ntuj no khiav

Si laim rau lub caij ntuj no yog zoo dua mus pib maj. Nws yog tsis tsim nyog los khiav tawm nyob rau hauv kev deb sai li sai tau. Nyob rau hauv txhua kev ua si nawv nws yog ib qho tseem ceeb rau accustom lub cev mus rau kev nyuaj siab maj. Mus ceev ib txwm ua rau yus raug mob, thiab ces poob tag nrho cov kev txaus siab nyob rau hauv kev ua si nawv txoj kev ua neej.

Nws yog txwv tsis pub khiav sab nraum nyob rau hauv lub caij ntuj no, thaum cov huab cua kub ntog hauv qab no 20 degrees. Ntawm cov hoob kawm, koj yuav tsum tau kom koj tus kheej thaum koj shivers, nrog rau lub qhov ntswg ntws, thiab lodged nyob rau hauv lub caj pas mob caj pas. Zoo Tsim Nyog mus kom ze rau kev ua hauj lwm thiab yog suav lawv tus kheej muaj peev xwm.

Ua tsis taus pa - ib qho tseem ceeb ntawm kev ntaus kis las kev kawm. Thaum khiav, tshwj xeeb tshaj yog tsim nyog rau siab rau koj ua tsis taus pa zoo. Nqus tau yeej ib txwm ua nws lub qhov ntswg, tab sis ua tsis taus pa yuav tau ua thiab qhov ncauj. Cia li vim hais tias cua txias muaj lub sij hawm kom sov txog li ib tug tau kub ua ntej yuav nkag mus kawm rau hauv lub ntsws ua kis las. Yog hais tias koj tsis quav ntsej no golden txoj cai, ces lub caj pas thiab o ntawm lub ntsws tsis ntev ntev tos. Saib xyuas ntawm koj tus kws kho, vim hais tias koj khiav mus ntxiv dag zog rau lub cev, thiab tsis lwm versa.

Si laim rau lub caij ntuj no nyob rau hauv txoj kev yog tag nrog huab qaug zog thiab ua pa nyuaj. Tom qab hais tias, tam sim ntawd mus rau ib tug sov so qhov chaw. Khaub ncaws soaked nyob rau hauv hws, yuav tsum tau muab tshem tawm. Yog hais tias ua tau, coj ib tug sov so da dej. Tsis noj nyob rau hauv lub sij hawm los ntub tej yam uas yuav ua rau hypothermia.

kev cai jogging

Yog hais tias koj yuav ua li cas jogging rau lub snow-dawb snow, yuav tsum nco ntsoov yuav suav hais tias yog tseem ceeb tshaj plaws kev cai:

• Sov li thiab ncab kom tsis txhob tsis kaj siab kev raug mob.
• Tsis txhob khiav, yog hais tias tus txoj kev ib tug muaj zog cua, thiab qhov kub thiab txias hauv qab no yog 20 degrees.
• Tom qab jogging tam sim ntawd mus rau ib tug sov so qhov chaw.
• Ua pa kom - qhov ntswg.
• Raws li treadmills xaiv qhov chaw uas muaj yog tsis muaj dej khov. Tsis txhob ntxhab climbs thiab descents.
• Xaiv ib tug txawv scenery, los yog tau txais bored nrog monotony.

Pom zoo, nws yog yooj yim yuav tsum tau, uas yog tau ua txhua txhua aspiring kis las. Lawv yog tsim los ntawm kev trainers uas muaj nplooj siab ib sim neej kev ua si nawv. Cov kws kho mob, dhau lawm, tau muab tso rau lawv cov kev paub thiab muab nws yuav tsum tau ib daim ntawv teev cov tswv yim pom zoo. Ntawm cov hoob kawm, txhua leej txhua tus txiav txim siab rau nws tus kheej, yog vim li cas nws xav tau ib tug mus dhia nyob rau hauv lub caij ntuj no: lub noj qab haus huv los yog extreme. Tab sis tsis ua hauj lwm ua raws li cov elementary cai tej zaum yuav ua rau kom muaj teeb txim.

Tam sim no koj paub tias qhov no yog ib tug loj kev tshwm sim - khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no nyob rau hauv txoj kev. Yuav ua li cas yuav tsum tsis txhob supercooled, thiab yog dab tsi hnav, peb piav qhia txog nram qab no.

Hnav lub caij ntuj no txoj kev kawm rau

Khaub ncaws rau lub kis las yeej ib txwm muaj ib tug tshwj xeeb tseem ceeb. Muaj tag nrho ntau yam ntawm yoog kev ua si khoom rau jogging, ua luam dej. Muaj ntau nto moo hom yog nto moo precisely nyob rau hauv xaws ntawm sportswear. Hnub no yog ib tug heev nyias kab ntawm ib tug xis tracksuit thiab stylish. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, khiav - ib tug heev kev ua si nawv, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias nws yog ua li cas nyob rau hauv lub caij ntuj no lub caij. Nws yog ib qho tseem ceeb tsis xaiv khaub ncaws zoo nkauj, thiab yeej ua tau. Ib yam li khiav nraum zoov nyob rau hauv lub caij ntuj no Library.

Thermoregulation - ib tug tseem ceeb feature sportswear rau jogging nyob rau hauv lub txias rau lub caij. Lub cev yuav tsum tsis txhob raug rau hypothermia. Yog hais tias koj yuav tsis tau ib tug tshwj xeeb cov teeb ntawm kev ua si tej yam uas, hnav zoo tib yam khaub ncaws nyob rau hauv khaubncaws sab nraud povtseg. Ntawm no yog cov yooj yim cov kev cai ntawm lub khaubncaws sab nraud povtseg ntawm sportswear:

• Tus thawj txheej yuav tsum yooj yim rau deduce hws rau lub thib ob txheej. Nws yog zoo dua mus yuav cov kev ua si ris tsho hauv qab uas muaj nyob yooj yim nyob rau hauv tej ntaus pob ncaws pob khoom lub khw.
• Qhov thib ob txheej ntawm lwm yam uas lub kub theem ntawm tag nrho lub cev, xws li ib tug nplua ntawm lub Chais ya cov plaub.
• Qhov thib peb txheej yuav tsum kaj thiab windscreen.

Yuav ua li cas yog lub ris tsho hauv qab?

Thermal ris tsho hauv qab yog ib txwm adheres rau tib neeg lub cev, muab tso rau nws nyob rau hauv lub ntsiab khiav ce. Fibers yog interwoven ntaub thiaj li hais tias tag nrho cov tawv nqaij pa zoo txaus siab thiab yog li cov zoo lub cev kub. Tshaj dej yog yooj yim raug thawb tawm.

Ris tsho hauv qab rau sportsmen manufactured los ntawm cov khoom cua fibers nrog tej yam ntuj tso khoom. Nyob rau hauv tsis muaj cov ntaub ntawv tsis xaiv cov khoom ua los ntawm ntshiab paj rwb, raws li cov kua yog absorbed hws daim ntaub, uas yuav ua rau mob khaub thuas.

Mloog rau nws nkawm thom khwm, tag nrho cov granny knitted masterpieces tawm rau lwm lub ntees. Rau lub caij ntuj no cov kev ua si thom khwm khiav yuav tsum tau ua los ntawm cov tib cov txheej txheem raws li ris tsho hauv qab. Yuav kom rho tawm 15 degrees koj yuav txaus rau ib tug khub, thiab yog hais tias qhov kub thiab txias poob rau hauv qab no, xav tias dawb hnav ib tug thib ob. Nws yog ib qho tseem ceeb tias cov tsab xov xwm ntawm cov khaub ncaws yog high school, lub pob luj taws yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv.

Cov kev ua si khaub ncaws kom khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no

Ce kev ua si yuav tsum nyob rau hauv tej nqaij daim tawv, thiab tsim tiav lub sij hawm tsuas yog amazing. Qhov zoo tshaj plaws kev xaiv yuav Chais ya cov plaub khaub ncaws. Qhov no cov ntaub ntawv uas yog cov mos mos, breathable thiab muaj zoo heev uas tsis muaj ceeb thawj.

Yog hais tias cov huab cua puag cia ib qho yooj yim hnav ris tsho, cov ce ib co ris los ntawm ib tug nplua. Txawm li cas los, nyob rau ntawm lub heev tsawg cua sov, hnav tas leggings Chais ya cov plaub. Npog tas ib ce tso txig turtleneck thiab Sweatshirts. Thaum cim txias ceeb toom hoodies. Los ntawm txoj kev, lawv yuav nco ntsoov saib stylish thiab fashionable, tshwj xeeb tshaj yog yog hais tias tus sau yog kev lom zem.

Tsho thiab vests

Tsho yuav tsum tau nti tiv thaiv los ntawm ntub daus thiab tho cua. Hnub no nyob rau hauv txee ntawm ntaus pob ncaws pob khoom khw muag khoom, koj yuav nrhiav tau ib tug tag nrho-insulated suits. Lawv muaj xws li ib lub tsho, ris ntev thiab tsho khuam. Nrog rau cov khoom siv tsis muaj lo lus nug, "Koj puas yuav tsum tau khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no nyob rau hauv txoj kev." Nws yog tsim nyog los khiav thiab koj muaj peev xwm txawm ua lwm yam caij ntuj no cov kev ua si.

Vests yog heev ke thaum nws yog tau kub. Lawv tsis pub lub zog, thiab saib impressive. Qhov thib ob taw tes rau cov ntxhais uas yog li ntawd, ntshai mus nrhiav tsis zoo. Niaj hnub nimno sportswear - qhov no yog tiag tiag ib tug style. Ib tug ntau yam ntawm cov xim thiab textures muaj feem xyuam rau tag nrho cov tswv yim. Manufacturers tsis tu ncua xa cov tshiab versions thiab muaj siab zoo siab tshaj plaws fashionable lub teb chaws runners.

Kaus mom thiab hnab looj tes rau lub caij ntuj no sib xeem khiav

Cov hnab looj tes los yog cov hnab looj tes yog xaiv los ntawm tej yam ntuj tso khoom. Ces kuv pog los yog kuv niam tus mob yuav pab tau heev. Lub nyiam kev xaiv uas muaj ib zaug xwb department rau tus ntiv tes. Qhov no accessory yog ib tug ntev lub sij hawm tseem muaj feem thaum tshav kub kub.

Kaus mom, dhau lawm, yog cov sib txawv. Muaj balaclava, uas yog ib qho yooj yim los mus tiv thaiv los ntawm cov tom txias ntsej muag kiag li. Xaiv ib lub kaus mom knitted yuav tsum vov lub caj dab thiab pob ntseg. Nws yog heev pab rau yuav tshwj xeeb tsom iav. Tsis txhob hnov qab tias lub caij ntuj no snows, tab sis qhov no yog tsis yooj yim heev thaum lub snowflakes kaw tau ob lub qhov muag.

Lub caij ntuj no khiav: Nkawm khau

Khaub ncaws rau jogging nyob rau hauv lub caij ntuj no (los yog dab tsi yog khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no) - ib tug tshuaj pleev qhov teeb meem rau tus neeg uas tau txiav txim siab los ntxiv dag zog rau nws cov kev tiv thaiv. Tab sis cov khaub ncaws, peb xam tawm saum toj no, nws yog lub sij hawm them sai sai mus nkawm khau.

Khau ntaub - nws yog ib qhov tseem ceeb tshaj plaws daim ntawm cov khoom rau lub caij ntuj no si laim. Incorrectly matched khau ua rau raug mob thiab ncab. Cov yooj yim zoo uas thov kom cov kev ua si nkawm khau:

• Lub ib yuav tsum tsis txhob khov tsis sov. Tshwj xeeb nyem tiv thaiv slipping.
• Sov plaub yuav tsum tau tam sim no nyob rau hauv koj nkawm khau yog yuav tsum tau. Ob txhais ceg yog yuav tsum tau yuav tsum tau nyob rau hauv lub tshav kub.
• Ya resistant khoom tiv thaiv lub ko taw los ntawm dej.
• Kaw ntom nti txiav kom tiv thaiv allergic ntawm daus.

Lub caij ntuj no khiav: raug mob

Kom tsis txhob raug mob, nws yog tsim nyog los paub yuav ua li cas khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no. Yog li ntawd, pre-xav tshaj kev tsis khiav nyob rau hauv cov slick txoj kev thiab mus nyob ib ncig ntawm koj ua tus slopes.

Kev mloog yog them rau cov kev xaiv ntawm nkawm khau, txwv tsis pub koj yuav tau tiag raug mob - puas, qis pob txha los yog doog ntshav.

Tsis txhob yuav tub nkeeg ua rau hauv lub sov-up, los yog tau txais ib crick. Nws yuav tsum tau borne nyob rau hauv lub siab hais tias cov rov qab los ntawm tej nqaij yog txaus lub sij hawm ntev.

Qhov xaus yog cuab kev: khiav nyob rau hauv lub caij ntuj no - ib tug pab tau tshaj plaws, tshwj xeeb tshaj yog yog tias koj txoj kev ua rau qhov hauj lwm no kom zoo thiab tsis txhob tsis saib tsis xyuas kev cai ntawm kev ruaj ntseg.