Kev nyuaj siab kho nyob rau hauv tsev: yuav ua li cas mus cuag tangible tau?

Kev nyuaj siab - ib tug kab mob uas ib txwm creeps mus unnoticed. Thawj coj nyob rau hauv ntxiv ua hauj lwm, ces peb pib mus txiav nws tus kheej ib tug npau suav yuav ua li cas txhua yam. Raws li ib tug tshwm sim, peb twb nkees thiab tsis nyob rau hauv lub sij hawm, pib liam koj tus kheej rau tag nrho cov tau failures. Tsis muaj tsawg heev yog thaum muaj teeb meem piled rau peb. Thiab - nyob zoo, kev nyuaj siab nrog rau tag nrho nws raug cov tsos mob (insomnia, ntxhov siab vim, mob taub hau, kev nyuaj siab, qaug zog).

Ntxiv mus, realizing tias yog tshwm sim rau peb hais tias ib yam dab tsi yog tsis muaj txoj cai, peb tig mus rau lub internet thiab cov phooj ywg nyob rau hauv kev tshawb fawb txog txoj kev nqa tawm cov kev kho mob ntawm kev nyuaj siab nyob rau hauv lub tsev. Raws li ib tug txoj cai, ua ntej npaj siab ntau tshaj ib tug taug kev thiab ib ce muaj zog. Nyob rau hauv kev xyaum, nws xaus nrog ib tug - ob qho nyob rau hauv lub tiaj ua si los yog subscription purchase. Tsuas yog cov neeg uas muaj tiag tiag zoo willpower tau mloog cov tswv yim no: nqa tawm cov kev kho mob ntawm kev nyuaj siab nyob rau hauv lub tsev nyob rau hauv ib txoj kev. Yog li ntawd tsis txhob cia li coj rau nws tus kheej lub siab tshaj plaws load, pib nrog 5 feeb ib hnub twg. Xaiv cov koj nyiam ce thiab nrog lawv. Thaum nws ua ib tug cwj pwm, koj yuav maj mam nce lub sij hawm kawm ntawv thiab ntxiv tshiab.

Muaj coob tus neeg paub daws muaj kev nyuaj siab thiab cia li nkaum kiag los ntawm ib tug ntau yam "goodies", tab sis qhov no theem xwb ib ntus nyem, thiab cov duab tej zaum yuav muaj kev cuam tshuam ib tug txheej ntawm ntxiv kilos (thiab mus tas li). Thiab qhov no, ntawm chav kawm, nyob rau hauv lem, pib mluas txawm ntau. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los tshem tawm los ntawm lawv cov khoom noj xws yav lub paj hlwb zoo li caffeine. Tiam sis ntawm no muaj xws li nyob rau hauv koj noj cov zaub mov ntau ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, on qhov tsis tooj, yog heev pab tau rau cov kab mob. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws muab ib tug loj tus naj npawb ntawm cov vitamins thiab minerals raws li xav tau kom muaj ib tug noj qab nyob zoo lub cev, thiab pab rau kom cov kev kho mob ntawm kev nyuaj siab nyob rau hauv lub tsev. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb rau koj nco ntsoov cov yuav tsum tau cais tawm ntawm tej txhais tau tias "nriaj" muaj kev nyuaj siab, haus dej cawv, nicotine, cov tshuaj. Tsis muaj ib tug kws kho mob lub hwj tshuaj no tsis tsim nyog los siv sedatives nyob rau hauv loj qhov ntau.

Ib tug ntawm qhov zoo tshaj txoj kev uas yuav pab tau nqa tawm ib qho kev zoo kev kho mob rau kev nyuaj siab nyob rau hauv lub tsev, yog khiav lawv ua hauj lwm ib hnub. Koj yuav tsum pw tsaug zog tsawg kawg 9 teev, mus so thaum lub sij hawm tua ntawm repetitive ua hauj lwm, sim ntau li ntau tau rau diversify lawv ib txwm caij. Piv txwv li, hloov lawv li ib txwm txoj kev ntawm kev ua hauj lwm, dawb lub sij hawm mus siv uas tsis muaj TV, thiab nyob rau hauv sib txuas lus nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, muaj txawm tias ib tug "Skype" yuav ua tau kuj zoo kawg thiab kev pab.

Tsis txhob ntshai mus ua yam tsis tau xav ua, piv txwv li, los mus nyob rau nyiaj so koobtsheej nyob rau hauv lwm lub zos. Xaiv ib lub tsev so rau ntawm qhov chaw raws li qhov sij hawm tuaj txog, yuav ib daim ntawv qhia ntawm lub sights thiab tau nyob ib ncig ntawm lawv tag nrho cov nyob rau hauv ko taw. Qhov no co-up yuav pab tau cuam tshuam los ntawm txhua txhua hnub hnyav xav.

Tsis txhob hnov qab tias nws yog tshuaj Hmoob tshuaj kuj paub ib tug ntau ntawm cov zaub mov txawv ntawm dab tsi los kho kev nyuaj siab. Yog li ntawd, koj yuav ua tau ib tug decoction ntawm calming tshuaj ntsuab xws li valerian los yog mint. Zoo heev nyob rau pab Lavxias teb sab da dej nrog tshuaj tsw qab tshiab khaub rhuab thiab ib tug zoo Bathers. Qhov no txoj kev muab lub suab nrov ntawm lub tag nrho lub cev thiab seb puas tsimnyog tau cov ntsuj plig.

Them ntau xim rau lawv tus kheej thiab lawv cov tsos, vim hais tias txhua tus ntxhais yog zoo dua lub npe hu hais tias ib zaug zas qhov muag, lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm tam sim ntawd hloov. Zoo hiking nqa lub mus ob peb vas rau hauv ib lub kev zoo nkauj salon thiab khw, tiam sis ntawm no nws yog tsim nyog los nkag siab txog lub peevxwm ntawm nws cov nyiaj txiag thiab ua kom tau tawm ntawm kev nyuaj siab tsis muaj compromising tej nyiaj txiag.

Nco ntsoov tias kev nyuaj siab - ib tug kab mob. Yog hais tias lub piav cov tswv yim tsis pab, thiab koj tus mob ntev ntau lub lis piam, los yog txawm lub hlis, koj yuav tsum sab laj nrog ib tug kws thiab xaiv qhov uas tsim nyog noj tshuaj.