Kev kho mob ntawm kev phobia. Social phobia: ua

Social phobia - qhov no khaus teeb meem uas muaj feem xyuam rau cov neeg tau txais mus rau hauv kev sib raug zoo ntau zaus. Lawv yog cov ntshai mus coj kev ua uas yuav tsum tau lawv rau leej twg txiav txim siab. Ntshai yuav tau mus rau hauv ib tug ruam teeb meem no, ntshai ntawm kev raug txim ntawm lwm tus neeg, thiab cia li lub fact tias lawv yuav ua tus kwv uas txhua leej txhua tus paub, originating nyob rau hauv kev sib raug zoo phobia ceeb, uas yog lossi progressing. Qhov kev xav txog phobias ua rau lub fact tias nws ua ib qho tseem ceeb heev ib feem ntawm lub neej thiab tej zaum kuj pib coj tag nrho nws cov dawb lub sij hawm, yog li ntxiv tsis suav cov neeg los ntawm pej xeem lub neej. Yog li ntawd, thaum muaj xwm ceev kev kho mob ntawm kev phobia tej zaum yuav tsim nyog.

Social phobia: cov tsos mob

Lub ntsiab seb mob dab tsi ntawm no kev puas hlwb yog cov ntshai hais tias cov neeg nyob ib ncig ntawm lawv yuav tsis zoo ntsuam xyuas tus neeg los yog kho nws. Feem ntau cov feem ntau, qhov no ua rau yus reclusive thiab ua kom tiav kev rho tawm los ntawm zej zog. Txawm cov kwv tij thiab cov phooj ywg ntawm tus neeg ua ib tug ntawm cov neeg uas yog ntshai ntawm kev phobia.

Yog hais tias koj cheeb tsam yog ib tug txiv neej uas nws kev phobia, cov tsos mob muaj cov nram qab no tej zaum yuav tshwm sim:

• Ib tug heightened kev txiav txim zoo ntawm kev ntxhov siab vim nyob rau hauv tus txheej txheem kev coj cwj pwm xwm txheej.
• Ntshai ntawm kev raug txim los ntawm lwm tus neeg.
• Ntshai ntev ua ntej cov tiag tiag, txoj kev, los yog ib tug xav ua kom tau qhov teeb meem no.
• Cov ntshai hais tias lwm leej lwm tus yuav pom koj kev ntshai.
• Ceev ceev lub plawv dhia.
• Ceev ceev ua tsis taus pa thiab qhov ua tsis taus pa rau tsis muaj khees vim li cas.
• Trembling nqua.
• Sib quas ntus suab.
• xeev siab lawm.
• lossis puas liab liab ntawm daim tawv nqaij.
• Tawm fws.
• Kiv taub hau.

Yuav ua li cas yog ntshai ntawm cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev phobia

Tus kab mob no ua rau yus lub fact tias cov neeg no thaum pib los mus ntshai tshaj zoo tib yam tej yam uas txhua txhua hnub peb txhua tus ntsej muag. Piv txwv li, nws yuav ua tau:

• Kev sib tham rau ib txoj hauj lwm.
• Rendezvous.
• Ua lag ua luam lub rooj sib tham nrog cov lag luam nrog ib tug neeg.
• Kev sib txuas lus los ntawm lub xov tooj.
• Ib tug sib tham nrog tus thawj coj los yog nrog ib tug xib fwb (ie, ntau authoritative tus neeg).
• Kab tshoob, hnub yug thiab lwm yam ob tog.
• Mus kev nyob rau hauv ib tug pej xeem chav dej.
• Public tsos ua ntej ib tug loj cov neeg tuaj saib.

Nyob rau hauv tas li ntawd, cov kev sib raug phobia tej zaum yuav lub lis piam mus muster cia li mus rau lub tsev muag khoom noj. Tej qhov chaw uas cov neeg ua nws nyob rau hauv kev ntshai heev.

Ntshai txoj kev ntseeg yuav kawg ua rau ntxaum phobias. Obsessive xav yog maj pib kom tau ib tug ntau tiag tiag li xim thiab yuav cia tsav ib tug neeg vwm.

Yuav ua li cas pab ib tug neeg txom nyem los ntawm kev phobia

Yog hais tias tus cwj pwm ntawm ib tug neeg uas koj hlub li cov tsos mob pib tshwm sim, nws yog tsim nyog los ua siab ntev thiab ua hauj lwm maj mam thaum txiav txim siab seb yuav ua li cas kom tshem tau ntawm kev phobia. Yog li ntawd neeg yuav tsum tau ua ntej ntawm tag nrho cov tsis kom txhob ua ntshai thiab pib xav tias ntseeg. Qhov no yuav artificially tsim ib qhov teeb meem nyob rau hauv uas koj pom koj tus kheej nyob rau hauv ib tug tsis xis txoj hauj lwm. Pom koj cov tshuaj tiv thaiv twj ywm, kev phobia yuav maj mam twb paub lawm tias yog hais tias koj tsis kaj siab, nws yog kiag li ib txwm.

Yuav ua li cas tiv nrog kev phobia koj tus kheej

American psychologists tau tsim rau loj txoj kev uas koj yuav pab tau koj tus kheej los mus kov yeej tus kab mob no. Yog li ntawd, kev sib raug zoo phobia: cov kev kho mob rau lawv tus kheej. Pib qhov twg?

1. Pib nyeem cov phau ntawv, muab ib tug series ntawm ce los mus kov yeej kev ntshai.
2. Kawm tau li cas los so kom txaus xwb tsis lub cev tab sis kuj lub hlwb. Qhov no tej zaum yuav pab ua pa ce. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau nco ntsoov tias workout yog heev heev mus coj ib tug ua tsis taus pa yuav cuam tshuam hauj lwm ntawm lub plawv, yog li ntawd koj yuav tsum nrog lawv tsis muaj ntau tshaj li ib ob peb lub sij hawm ib hnub twg.
3. Sau ib daim ntawv ntawm 15 lub sijhawm nyob rau hauv uas koj muaj feem ntau ntshai ntaus. Ntxiv mus, ua ib daim ntawv teev, muab txhua tus neeg yam khoom tau los ntawm 0 mus rau 10 - nyob ntawm seb yuav ua li cas nws yog txaus ntshai rau koj.
4. Sim mus ua si txhua lub sijhawm sau ntawv nyob rau hauv kuv lub taub hau thiab nrhiav tau ib zajlus kom piav qhia, uas koj yuav tsis zoo ua dag los yog tsis zoo. Xav txog tej yam uas ib tug ntawm koj cov phooj ywg tau txais mus rau hauv ib tug zoo xws li cov teeb meem thiab xav txog yuav ua li cas koj tus kheej xav li cas rau qhov no, yuav tsum mus rau txim rau nws los yog luag.
5. Yog hais tias tsis muaj leej twg ntawm cov kev daws ua hauj lwm, koj yuav ua tau ib lub sij hawm nrog ib tug kws, uas yuav tsim ib tug series ntawm tshwj xeeb ce raws li nyob rau hauv koj tus yam ntxwv thiab tus cwj pwm qhov zoo.

kev kho mob ntawm kev phobia

Hlwb yog nyob deb ntawm cov feem ntau zoo kev kho mob. Cuaj kaum, nws yog tsis tsim nyog tos rau yoo mov tau raws li ib tug kws koj yuav tsum xav txog txhua yam thiab tau ua rau tus kab mob no.

Nyob rau hauv tsawg zaus, thaum mus ntsib mus rau lub psychotherapist tsis pab, koj yuav tau sim ib tug ntau loj kho mob kev kho mob ntawm kev phobia. Tam sim no muaj ib tug ntau ntawm cov tshuaj los pab deal nrog ntau ntau loj phobias. Qhov teeb meem yog hais tias yog koj tsum tsis noj cov tshuaj, cov tsos mob rov qab los. Nws yog yog li ntawd ib qho tseem ceeb kom nkag siab txog qhov ua rau ntawm kev phobia thiab tau tshem ntawm nws ib zaug thiab rau tag nrho cov.

Qhov kev kuaj ntawd rau kev phobia

Nyob rau hauv thiaj li yuav paub cov teeb meem nrog cov haiv neeg, nws yog tsim nyog los dhau qhov kev xeem, muaj li ntawm psychotherapists. Standard variant muaj ib tug piav qhia ntawm 24 txawv kev teeb meem. Tom qab tshuaj ntsuam txhua ntawm lawv, koj qhia tau rau nws tau los ntawm ib tug mus rau plaub. Lub siab dua yuav zaum kawg tshwm sim, lub tob zaum tus kab mob thiab tus ceev nws yog tsim nyog los pib kev kho mob ntawm kev phobia. Thaum lub sij hawm lub xeem nws yog ib qho tseem ceeb yuav tsum tau meej pem thiab teb cov lus tseeb.

Nyob rau hauv xaus

Tej zaum kev puas hlwb yog ntau tshaj li far-fetched tshaj tiag tiag, li ntawd, ua ntej koj tau tshem ntawm kev phobia, thawj txiav txim tias nws yog tseeb koj muaj. Yog hais tias koj ntshai tsam mus rau ib tug neeg sab nrauv los yog teb hamovatye muag khoom nyob rau hauv lub khw, nws tsis txhais hais tias koj muaj ib co puas siab puas ntsws hloov, es, nws yog ib tug kos npe rau ntawm yus hnav zoo, thiab tsis muaj teeb meem loj.

Yuav hais tias ua nws yuav ua tau, cov kev sib raug phobia - nws yog ib tug kab mob uas los ntawm lub taub hau ntawm cov kev xav thiab kev txhawj xeeb, ces nws yuav kho tau zoo nyob rau hauv tib txoj kev. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias yuav ntshai - qhov no yog dab tsi, vim nws yog ib tug kiag li tej yam ntuj tso tib neeg lawm. Txhua tus uas yog muaj kev ntshai: ib tug neeg yog ntshai ntawm sharks, ib co ntawm kab laug sab, ib txhia yog ntshai ntawm heights los yog muab ntim rau qhov chaw. Tsis txhob xav txog kev dab tsi rau koj ntshai, thiab kub siab rau dab tsi koj nyiam los yog zoo koj tau txais. Ib tug loj hlob kev txiav txim zoo ntawm kev cog qoob loo, kev pab los ntawm tsev neeg thiab cov phooj ywg pab mus los ntawm tej yam kev ntsuam xyuas.