Cov kev pab cuam ntawm taug kev. Hiking nyob rau hauv lub tshiab huab cua rau kev kho mob nce qib

Nws yuav zoo li uas siv cov nyob deb ko taw kws kho mob piav qhia, thiab nws pom zoo kom lub coaches. Txawm li cas los, feem ntau cov neeg no tseem mus rau lub khw, saib ntawm lub qhov muag ntawm ib tug minibus. Ib txhia txawm nyob rau hauv ib tug pog laus rau luam yeeb mus txawv tebchaws los ntawm lub tsheb. Thiab txhua lub sij hawm tsis txaus siab hais txog cov "npias" plab, disruptions nyob rau hauv lub plawv thiab tsis muaj zog nyob rau hauv lub ob txhais ceg, yog tias koj yuav tsum sawv ntsug nyob rau hauv kab.

Paab tsis muaj teeb meem

Daim ntawv uas pab tau tshaj li mus taug kev, feem ntau txaus nyiam taw tes rau ntau yuav ua tau kom tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj. Hais txog Healthy neeg feem ntau pib xav qhov twg qhov teeb meem yog pib nrog nws, tab sis lub attractiveness ntawm lawv tej kev txhawj xeeb yuav luag los ntawm thaum pib ntawm nws tsis tau. Thiab nws yog ib tug zoo tshaj plaws: pib taug kev poob phaus, ib tug neeg nyob rau tib lub sij hawm ntxiv dag zog rau noj qab haus huv.

Cov soj ntsuam ntawm pom tias cov kev siv ntawm ko taw mus nce slimness yog ntau tshaj los ntawm mus ntsib mus rau lub gym. Taug kev yog ib qho zoo noj cov zaub mov thiab muab ib tug ntau ruaj khov tshwm sim, tshwj tsis yog tias, ntawm chav kawm, yog tsis nrog gluttony. Thaum mus ko taw nyob rau hauv ib nrab ib teev "hlawv" kom ntau li ntau muaj roj, ntau npaum li cas koj siv nyob rau lub gym rau ib teev. Thiab nyob rau tib lub sij hawm rau tej kev cob qhia rau them koj tsis muaj mus. Nyob rau hauv tas li ntawd, lub load thaum lub sij hawm taug kev natural thiab evenly faib. Koj tsis ntsib ib tug "ncua pib nqaij ce" los yog overload ntawm ib tug neeg nqaij pawg. Thiab ib qho ntxiv lawm yuav suav hais tias ib tug kev txhim kho nyob rau hauv hwj tau lub cev, Yog hais tias thaum xub thawj koj qhia koj tus kheej mus taug kev nrog deployed lub xub pwg nyom. Ntawm lwm yam, ua rau nws yooj yim: txaus hnav ob lub xub pwg straps me ntsis loaded hnab ev khoom.

Hais laus "tsis yog"

Lub undoubted kev pab ko taw muaj thiab rau cov neeg uas xav mus nias kom deb li deb li sai tau qhov pib senility. Cov uas keev ua muaj hnub nyoog txog lub neej no - strokes thiab lub plawv tuaj. Thiab lawv tshwm sim los ntawm cov hlab ntsha thiab lub plawv nqaij tsis muaj zog. Yuav kom ntxiv dag zog rau lawv zoo li qub load - lifting tes taw hnyav li, kev cob qhia rau simulators thiab thiaj li on - tsis dhau haum. Tab sis huv huab cua, zoo suab thiab niaj hnub load tiv nrog neeg ua hauj lwm raws li "zoo heev". Lub siab yog stabilized - Ntim tsum kuaj ntev raug. Lub plawv catches lub atherosclerosis thiab tsis overloaded, thaum ntxiv dag zog rau.

Peb tawm tsam nrog apathy thiab kev nyuaj siab

Vim li cas rau lub ceev ceev laus - kev nyuaj siab, tsis muaj uas peb lub neej yog ua tsis tiav, txawm yog tias ua tib zoo kom tsis txhob muaj tsis kaj siab yaam puab paub thiab txoj kev xav. Kev siv cov taug kev mus ko taw nyob rau hauv lub fact tias nws sai sai thiab tsis muaj kev medicaments eliminates cov teebmeem ntawm lub paj hlwb poob siab.

European kws kho mob ua ib qho kim heev kev tshawb ntawm cov muaj hnub nyoog 40 rau 65 xyoo. Nws twb nqa tawm ntau lub xyoo thiab muab stunning tau: qhov uas yuav muaj kab mob plawv rau los ntawm yuav luag ib nrab yog cov neeg rau txog peb teev ib hnub twg cia li taug kev nyob rau hauv frisky pace. Nyob rau hauv tas li ntawd, ntawm cov kiv cua mus tsis cai ua tem toob dementia, atherosclerosis thiab lwm yam kab mob ntau rau lawv lub hnub nyoog.

Tiv thaiv yus tus kab mob

Ib daim ntawv uas pab tau tshaj li mus taug kev, yog ntev thiab pov. Nws feem ntau yuam cov ntsiab lus yog raws li nram no:

1. Txo cov "teeb meem" cholesterol nyob rau hauv cov ntshav lawm mus rau ib tug tsawg kawg nkaus. Thiab uas txhais tau hais - mus tiv thaiv kom txhob rov tshwm sim ntawm lwm yam kev kab mob.
2. Yam tsawg kawg ib feem peb tsawg yuav tshwm sim ntawm cov ntshav qab zib.
3. Cov poj niam tau significantly txo txoj kev pheej hmoo ntawm tau txais mis o nyob rau hauv cov txiv neej - prostate cancer, cov neeg thiab lwm tus neeg - plab hnyuv Oncology.
4. Yog tsis muaj kev kho mob kev pab (xws li cov tshuaj), normalizes hnyuv ib ntsuj av.
5. Cov kev pheej hmoo ntawm kev tsim glaucoma dauv yuav luag mus rau zero.
6. Ntxiv dag zog rau lub cev pob txha thiab cov pob qij txha tsis pub txoj kev loj hlob ntawm txha, mob caj dab thiab rheumatism.
7. Nyob rau hauv exponentially loj hlob tiv thaiv "walkers" tsis tuaj tos tus kab mob no, txawm nyob rau hauv lub midst ntawm ib phaum mob.

Txawm li cas los, mus cuag xws tau yuav tsum tau txhua txhua hnub mus taug kev. Cov kev siv ntawm ib tug-lub sij hawm mus taug kev ntau npaum li cas qis.

Yuav ua li cas ntev kuv yuav tsum tau taug kev?

Qhov nruab nrab tus neeg uas tabtom tawm hauv lub tsev ua ntej lub tsheb npav kev pab cuam thiab cov tram rau lub khw, puas tsis muaj ntau tshaj li 3 txhiab. Kauj ruam nyob rau hauv lub sij hawm. Nws yog li ntawd me me uas tsis kaj lub siab qhov yuav tshwm rau tus kab mob yuav suav hais tias assured.

Yog hais tias ib tug neeg yog meej pem dua thiab mus ua hauj lwm (cov nyob ze) taug kev, nws mus taug kev qhov chaw nyob rau hauv lub 5 th. Lub sij hawm. Zoo - tab sis tseem tsis tau txaus. Nyob rau hauv thiaj li tsis mus poob qhov xwm no yuav tsum tau ua nyob rau hauv ib tug txhua txhua hnub li 10 txhiab. Cov kauj ruam uas yuav ua tau ib tug deb ntawm txog 7.5 km. Nrog ib tug nruab nrab ceev ntawm mus ncig teb chaws yuav tsum hais txog ob teev - thiab koj tus kws kho koj yuav tsis tawm.

Nyob qhov twg thiab yuav ua li cas zoo dua mus taug kev?

Nws yog ib advisable kom raug xaiv lub promenades. Ntawm cov hoob kawm, yog tias koj muab taug kev nrog ib tug phiaj los nqis tes mus ua hauj lwm, ib yam nkaus thiab kho qhov lawv yuav tsis ua hauj lwm. Txawm li cas los, ib tug taug kev nyob rau hauv koj lub sij hawm spare, cia tuaj tos "pab" cov lus tsa suab txoj kev. Nws yog zoo dua rau cov hom phiaj no Chaw ua si los: nezagazovanny no, huab cua ntshiab, kev ncaj heev khiav, nws yog haum rau kev taug kev, ntxiv tsawg kawg yog ib co xwm. Yog hais tias koj tsis nyob ze ntawm lub tiaj ua si, xaiv Plan lawv deb ntawm tsheb cov hlab ntsha. Yam tsawg kawg nyob rau hauv lub courtyards ntawm lub tsev.

Nyob rau hauv tas li ntawd, siv ntawm ko taw yog cai xwb nyob rau hauv rooj plaub yog ib tug neeg nquag. Thaum koj laij maj mam thiab sadly, koj lub cev ua hauj lwm rau ib tug me ntsis txawv los ntawm tus so hom.

Tsis muaj tshwj xeeb cov khoom yog tsis yuav tsum tau rau taug kev. Qhov tshaj plaws xwb koj yuav tsum tau them nyiaj mloog - nkawm khau. Tig flops los yog heels yog kom meej meej tsis haum rau ntev thiab brisk mus taug kev.

Tsuas yog tus tshiab huab cua!

Kuv xav mus taw tes kom paub tias taug txoj kev yuav hloov tsis tau siv lub cos nyob rau hauv lub muaj zog qws, txawm nyob rau hauv lub feem ntau intensive hom. Tsuas yog yuav tsum mus kev nyob rau hauv txoj kev: ntawm no yog koj tau txais koj cov tshuaj ntawm lub hnub, uas ua rau koj lub cev yuav tsim vitamin D. Yog tsis muaj nws, revitalizing cov neeg yuav muaj ntau yam tsawg dua, txawm hais tias slimming nyob twj ywm nyob rau tib theem. Thiab tsis txhob ua excuses huab. Txawm nyob rau ib cov pos huab hnub, lub hnub lub rays yog txaus mus tsim kho lub zus tau tej cov nqi vitamin nyob rau hauv txoj cai npaum li cas.

Yuav ua li cas cob qhia koj tus kheej mus taug kev?

Tub nkeeg, hais tias, lub cav ntawm kev kawm. Tab sis nws yog ib tug nres valve rau kev tswj lub cev kom muaj zog. Koj ntxiv taw yog tsis ntshaw, thiab tus neeg uas pib mus nrhiav pov thawj nws tus kheej lub sij hawm xyuas los yog lwm yam hom phiaj yam. Txawm li cas los, koj yuav tau maj mam muab coj nws tus kheej mus pib taug kev. Txoj kev yooj yim thiab ua tau.

1. Yog hais tias koj chaw ua hauj lwm yog ob nres ntawm lub tsev, mus ua hauj lwm thiab rov qab mus ko taw. Yog hais tias tsis muaj qho chaw twg rau thauj ua tsis yog, tau tawm ntawm nws mus rau ib tug nres ua ntej thaum koj mus txawv tebchaws nyob rau hauv lub xov thiab nyob rau hauv ob - yog hais tias koj tsav tsheb los ntawm chaw tos tsheb loj, tram los yog tsheb npav.
2. Tsis txhob muab ib tug "tormozok" mus ua hauj lwm, taug kev mus noj su ntawm cafe. Thiab nws tsis yog tus ze.
3. Tsis nco qab lub elevator. Xav tias koj nyob rau hauv lub 20th pem teb - koj taug kev. Yuav pib, cia li cia lub sij hawm thiab rov qab mus tsev rau lub stairs. Nyob rau hauv tas li ntawd mus poob phaus, noj qab haus huv thiab kev loj hlob "dyhalki" koj kuj yuav nrhiav tau lub caij ntuj sov elastic pob tw, uas yog tsis txaj muag los qhia txawm nyob rau lub puam nyob rau hauv ib tug da dej ce nrog thong.

Soj ntsuam cov kev pab cuam ntawm taug kev deb li cas, txhua tus neeg yuav tsum ua nyob rau hauv ib tug thawj dag zog thiab muaj nws lub neej lawm. Tshwj tsis yog tias, ntawm chav kawm, tsis xav kom muaj hnub nyoog nyob rau hauv ib tug ntiav wreck nco ntsoov koj tus kheej thiab khauv xim lub tsis tau qheb. Nyob rau hauv lub kawg, taug kev xwb wondering. Yog hais tias koj tsis tau mus kev aimlessly, teem nws tus kheej neeg ua hauj lwm mus cuag lub puam, tsev khaws puav pheej los yog ib tug nyiam kas fes kav. Los yog, nrhiav zoo li-minded, uas yuav muab nthuav kom tham thaum taug kev. Los yog sau npe rau ib tug aub.