Cholesterol nyob rau hauv cov zaub mov, los yog ua li cas peb noj?

Cholesterol tsim nyog tshwj xeeb mloog thiab tsom xam nws cov teebmeem rau lub cev. Feem ntau cov neeg tsuas paub hais txog tsis zoo feem ntawm cov teeb meem no, xav hais tias tsis zoo cholesterol yog tsis lub luag hauj lwm. Txawm li cas los, qhov no yam khoom uas yog muab kev koom tes nyob rau hauv kev tsim kho ntawm cov tshuaj hormones (tshwj xeeb tshaj yog kev sib deev) thiab ntau hlwb, nyob rau hauv particular paj. Cuaj kaum, nyob rau hauv kev phem ntawm lub qhov tseem ceeb thaj chaw ntawm cov roj uas txhaws ua los ntawm lub siab, yog li ntawd txawm yog tias koj noj xwb tsob nroj khoom noj, cov teeb meem nrog rau cov tsis muaj nws, koj yuav tsis tau.

Feem ntau muaj cov teeb meem nrog nws dhau heev lawm. Yog li ntawd nws yog tsim nyog los paub yuav ua li cas cholesterol tau txais mus rau hauv peb lub cev, thiab nyob rau hauv dab tsi ntau. Feem ntau, cov roj uas txhaws taus nyob rau hauv cov zaub mov ntawm cov tsiaj keeb kwm nyob rau hauv ib tug degree los yog lwm. Yuav kom ntsuam xyuas txhua yam khoom, koj yuav tsum tau teem txhua hnub tus nqi ntawm cov roj uas txhaws rau cov tib neeg, uas yog hais txog 200-300 mg. Yog li, rau cov neeg nyob rau hauv 30 lub xyoos, tus nqi yog txo kom txog 175 mg ib 100 ml ntawm cov ntshav. Nyob rau hauv lub cev ntawm cov neeg laus dua 30 roj uas txhaws taus zaub mov yuav tsum tau ua tsis muaj ntau tshaj li 250-300 mg.

Qhov tseeb yog hais tias tus roj uas txhaws taus cov ntsiab lus nyob rau hauv cov khoom nyob rau hauv lawv lub degree ntawm fatness, thiab nyob rau tus nqi ntawm cov noo thiab unsaturated rog. Piv txwv li, yog tias lard muaj cholesterol nyob rau hauv loj qhov ntau thiab nyob rau tib lub sij hawm ib tug loj kev faib ua feem ntawm nyeem (khoom) rog, cov neeg kawm ntawv ntawm harmfulness ntawm cov khoom no yog ho muaj zog. On qhov tsis tooj, ntses muaj ib tug ntau ntawm cov roj uas txhaws taus, tab sis noo roj yog me npaum li cas. Rau hauv sib piv, nws ua ib tug naj npawb loj heev ntawm unsaturated rog. Yog li ntawd, ntses khoom uas xam tau tias yog ib tug tiv thaiv kev ntsuas tawm tsam txoj kev loj hlob ntawm atherosclerosis, uas ua rau yus txuam nrog roj uas txhaws taus thiab hauv ntawm cov phab ntsa hauv cov hlab ntsha.

Nws yuav tsum tau muab sau tseg, uas cholesterol nyob rau hauv cov zaub mov thiab tus nqi ntawm cov roj nyob ntawm yuav ua li cas rau cov tsiaj tau noj thiab cov tej yam kev mob nyob rau hauv uas lawv twb muaj. Yeej, nws yog hais txog nqaij qaib thiab ntses.

Yog li ntawd yog dab tsi cov khoom muaj roj uas txhaws taus nyob rau hauv loj qhov ntau, thiab ib co ntawm lawv yog cov txaus ntshai rau peb noj qab haus huv (raws li nyob rau theem ntawm no substance)? Nws loj tshaj pes tsawg tus muaj nyob rau hauv lub paj hlwb (los ntawm 800 mus 2200 mg), mob raum (300 rau 780 mg), thiab nyob rau hauv nqaij npuas (nyiaj pab ntau tshaj - 380 mg - nyob rau hauv loin), cov nqaij nyug siab (los ntawm 260 mus 390 mg) thiab siab ntawm lwm tsiaj butter (240 rau 280), thiab cov yaj rog. Nws yuav tsum tau nco ntsoov tias cholesterol nyob rau hauv cog khoom noj thiab zaub roj tsis muaj. Tab sis lawv yog cov nplua nuj nyob rau hauv sitosterol - zaub roj uas txhaws taus analogue, uas, nyob rau hauv tsis tooj, nws normalizes metabolism roj thiab digestion. Tab sis nyob rau hauv cov hnyuv ntawm ib yam khoom uake rau roj, txoj kev ua ib complex uas yog tsis zoo soluble thiab absorbed rau hauv cov hlab ntsha. Yog vim li cas peb pom zoo kom ib tug nyias muaj nyias ib cov zaub mov.

Muaj ob peb cov kev cai uas yuav pab tau normalize cholesterol metabolism :

1. Txo tau ntawm cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv roj.
2. Noj cov khoom uas nyob rau hauv moderation, tsis txhob overeat.
3. Noj cov khoom uas cov khoom noj nplua nuj nyob rau hauv fiber. Fiber pab khi cholesterol nyob rau hauv cov hnyuv ib ntsuj av.
4. Kom ntseeg tau tag nrho lub cev nrog cov vitamins, uas zom cov tshuaj yeeb dej caw thiab pab nws mus thim.
5. Care yuav tsum tau coj kom tsis txhob ntev koj qhov hnyav nce. Tshaj thiab muaj zog underweight ua rau yus lub malfunction ntawm lub tshuab.
6. Peb yuav tsum tau tshem ntawm phem cwj pwm tsis zoo (dej cawv, haus luam yeeb).

Nco ntsoov hais tias cov ntses, txawm hais tias nws muaj cov roj cholesterol nyob rau hauv txaus qhov ntau, nws yuav pab splitting thiab tshem tawm ntawm lub cev. Tsis tas li ntawd nyob rau hauv no zoo-cov pov thawj uas tsis muaj roj cheese, cottage cheese thiab mis nyuj haus cov khoom. Ib tug yuav tsum tsis txhob noj nkaub qe, fatty nqaij, kua zaub roj qaub qab zib thiab butter. Feem ntau cov tseem ceeb - tsis zlouptreblyat. Muaj yuav ua tau txhua yam, tab sis nyob rau hauv moderation, yog li ntawd cholesterol nyob rau hauv cov zaub mov nkag mus rau hauv lub cev thiab thiaj li nyob rau hauv txaus koob tshuaj!