Calorie qos: boiled, kib, thiab nyob rau hauv niaj hnub.

Nws yuav tsis Radel neeg hnub no hais txog kev zam tam sim no noj qab nyob zoo noj, qos yaj ywm yuav yeej ib txwm yuav yog ib tug ntawm cov feem ntau nkawv thiab nrov zaub, vim hais tias lawv rightly hais tias lub qos yaj ywm - lub thib ob khob cij. Tsis qos yaj ywm tsis tau ua yuav luag tsis muaj tsiab peb caug thiab tsis muaj ib tug txhua txhua hnub noj mov, raws li nyob rau hauv cov khoom no yuav tau nkag zoo dab tsi: cov nqaij thiab cov ntses, thiab zaub, thiab cov kua ntsw, thiab lwm yam Qos yaj ywm - yuav luag zoo meej noj zaub mov thiab calorie qos, boiled los yog kib, nyob tsuas yog nyob rau dab tsi lub fries yog tau txais kev pab thiab yuav ua li cas nws yog siav.

Raw qos yaj ywm, rau piv txwv, muaj ib tug 70kkal 100g. Qhov no yog ib tug heev me ntsis, xav hais tias nyob rau hnub ib tug neeg xav tau kev pab rau haus, nyob rau nruab nrab, 1200-1500Kkal. Calorie qos yaj ywm hau tsis ntau siab - tag nrho cov 75-80kkal. Tab sis lub tsho qos muaj tsawg caloric tshaj nyoos qos yaj ywm - hais txog 66kkal. Yog li ntawd, cov uas lub xov tooj ntawm calorie ntau ntau nyob rau hauv tus, lub qos yaj ywm nyob rau hauv lawv cov tawv - qhov zoo tshaj plaws kev xaiv: thiab ntxuav ua ntej ua noj ua haus yog tsis tsim nyog, thiab tsis tau zoo dua yog tias koj noj ib ob peb ntawm daim. Tab sis lub ci qos yaj ywm nyob rau hauv lawv cov tawv muaj tib calorie cov ntsiab lus raws li boiled qos yaj ywm - 80kkal. Dhas tej qos yaj ywm nyob rau hauv lawv cov tawv zoo rau tshem tawm ua ntej uas koj noj qos yaj ywm. Ib txhia ntseeg tias nyob rau hauv daim tawv nqaij ntawm ntau cov vitamins, tab sis nws tsis yog li ntawd: tag nrho cov vitamins los ntawm cov tev ntawm qos yaj ywm mus rau hauv thiab tshuaj tua kab toxins nyob twj ywm.

Los ntawm kib qos yaj ywm, yog hais tias nws yog tsis nrog nrog ib tug loj daim ntawm cov nqaij, thiab muaj peev xwm tsis yog yuav zoo dua, vim hais tias cov tej daim muaj 150kkal. Tag nrho lwm cov calorie ntau ntau - cia li nqaij. Nws yuav tsum tau ceev faj ntau nrog fries. Qhov no zaub mov yog siav nyob rau hauv ib tug lossis loj npaum li cas ntawm cov roj, uas yog tsub kom calorie qos yaj ywm rau 400kkal.

Hlub los ntawm ntau chips muaj peev xwm twb tau muab dej num raws li ib tug tej khoom. Firstly, nyob rau hauv tas li ntawd mus producers, tsis muaj ib tug yeej paub yuav ua li cas thiab dab tsi lawv yeej ua li cas, thiab tib ob, 100g cua thiab crispy qos yaj ywm kib muaj ntau li ntau kom ntau li ntau 500kkal! Ob los sis peb me me pob ntawm tej daim - thiab calorie ntau ntau rau hnub no koj tsis xav tau, txawm lub fact tias muaj yog tseem ntshaw. Tej daim, raws li txwv mus boiled los yog kib qos yaj ywm, tsis txhob ua satiety, raws li lawv muaj feem ntau ntawm cov pa roj carbon, uas yog heev fond ncua nyob rau hauv cov chaw, nyob rau hauv lub npe ntawm zoo nkauj uas koj thiaj li nquag ua hauj lwm nyob rau hauv lub gym.

Nws yog zoo dua mus tsis tau neeg tub nkeeg thiab ua nws tus kheej ib tug me ntsis ntawm mashed qos yaj ywm. Nws calorie ntau dua li cov caloric boiled qos yaj ywm, vim hais tias zom ntxiv butter thiab mis nyuj haus, thiab calorie qos puree muaj ib tug npaum li ntawm txog 300kkal, tab sis nws yog zoo dua thiab tsis muaj mob tshaj noj chips.

Nws tseem pab tau paub hais tias cov heev me me ntawm calorie ntau ntau qos yaj ywm muaj thaum nws tseem hluas. Lub tshiab qos yaj ywm ib tug ntau ntawm cov protein thiab carbohydrate me ntsis. Cov tib neeg lub cev yuav tsis ua protein rau hauv roj, thiaj li lub zog uas yog ua los ntawm lub cev zom cov tshiab qos yaj ywm, yuav luag tag npog lub zog tus nqi ntawm cov qos yaj ywm. Yog li ntawd, siv qos yaj ywm nyob rau hauv cov ntshiab daim ntawv, qhov uas yuav rov qab nyoog.

Tab sis ntev cia qos yaj ywm, qhov ntau nws accumulates starch, uas yog tib yam carbohydrate nyob rau hauv ib tug dawb huv daim ntawv. Yog li ntawd caloric boiled qos yaj ywm, tab sis tsis hluas heev, saum toj no. Thiab yog hais tias nws yog consumed nyob rau hauv loj qhov ntau, thiab txawm nyob rau hauv ua ke nrog nrog fatty khoom noj, yog ib tug uas muaj feem yuav mus nce nyhav ntxiv.

Thiab thaum kawg, ib co nthuav cov lus tseeb hais txog cov qos yaj ywm. Piv txwv li, lub kim tshaj plaws qos yaj ywm nyob rau hauv lub ntiaj teb no yog zus nyob rau hauv ib tug me me Fabkis kob ntawm Noirmoutier. Cov tubers ntawm qos yaj ywm yog li ilv hais tias nws yog sau los ntawm txhais tes, yog li ib kilo ntawm no ilv ntau ntau yam raug nqi txog 500 euros. Thiab nyob rau hauv Ireland, qos yaj ywm yog ib qho zoo heev aphrodisiac uas tsub kom kev sib deev yam kev ua si.