9 tej yam uas koj lub cev tau txais tsis txaus vitamin D

Yog hais tias koj yog lossi muaj mob, koj xav tias nkees tsis muaj yog vim li cas, yog nce nyob rau hauv kev nyuaj siab, yog vim li cas rau qhov no tej zaum yuav tsis muaj txaus nyob rau hauv vitamin D.

Koj siv lub sij hawm nyob rau hauv lub hnub txhua hnub (ntawm chav kawm, siv sunscreens), noj txoj cai, tau txaus pw tsaug zog. Tab sis txawm hais tias koj ua nws txoj cai, ces ib yam dab tsi yuav tau uas ploj lawm - vitamin D. Txawm tias tsis tshua muaj, tab sis tsis tshua muaj neeg uas tsis muaj ntau nws yuav ua rau rickets rau cov me nyuam thiab osteomalacia (softening ntawm cov pob txha) nyob rau hauv cov neeg laus. Yog hais tias tsis kho, cov tej yam kev mob yuav ua rau mob nyob rau hauv cov pob txha, lawv softness thiab fragility, raws li zoo raws li nqaij mob thiab tsis muaj zog. Txawm li cas los, tsis ntev los no kev tshawb fawb tau qhia ib qhov txuas ntawm txawm mob pesnrab tsawg theem ntawm vitamin D thiab ib tug xov tooj ntawm tsab noj qab haus huv tej yam kev mob, nrog rau cov ntshav qab zib, osteoarthritis thiab mob cancer.

Ntawm no yog ob peb ntse tej yam tshwm sim hais tias koj tsis tau txais txaus kom muaj nuj nqis. Yog hais tias koj xav tias koj raug kev txom nyem los ntawm tej yam, tham nrog koj tus kws kho mob, uas yuav tej zaum yuav pom zoo kom hais tias koj ua ib tug mus kuaj ntshav. Nws yog ua tau tsuas yog txoj kev los yog txiav txim rau cov theem ntawm vitamin D. Koj yuav ces sib tham txog yuav ua li cas kom lub theem mus txog rau lub qub xeev. Nyob rau hauv Feem ntau, koj yuav tsum tau saib xyuas koj cov zaub mov li vitamins los ntawm cov zaub mov yuav nqis npaum li cas zoo dua nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov tshuaj.

Koj xav tias nkees tag nrho cov sij hawm

Yog hais tias koj tsis tau txaus vitamin D, tej zaum nws yuav xav tias tag sab sab rog, txawm yog txaus pw tsaug zog thaum hmo ntuj. Muaj pov thawj hais tias nws cov deficiency yog txuam nrog qaug zog thiab pw tsis taus, hais tias Ketrin Dzhekson, Ph.D., thiab xib fwb ntawm kinesiology thiab physical science nyob rau University of California, Fresno. Txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv lub North American Journal ntawm cov tshuaj, hais tias tsis muaj ntau ntau cov vitamin D yog ntau nyob rau hauv cov neeg uas xav tias nkees. Noj nws nyob rau hauv loj nqi, koj yuav tau txais tshem ntawm cov tsos mob no.

Koj muaj kev nyuaj siab

Cov kev xav ntawm kev nyuaj siab tej zaum kuj yuav txuam nrog cov uas tsis muaj ntau ntau cov vitamin D. Qhov tseeb hais tias nws receptors tau pom nyob rau hauv ntau qhov chaw ntawm lub paj hlwb, nrog rau tej thaj chaw uas muaj feem rau kev nyuaj siab. Kev tshawb fawb qhia ib qhov txuas ntawm tsawg vitamin D theem nyob rau hauv cov ntshav thiab cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab. Tab sis tseem tsis luaj raws nraim li cas kev sib raug zoo tshwm sim: lub theem ntawm vitamin D dauv, vim hais tias ib tug neeg yog muaj kev nyuaj siab, los yog cov uas tsis muaj ntau ntau cov no vitamin yog ua tau yuav ua tus kab mob.

Koj lub hauv pliaj tawm fws feem ntau

Tawm hws lub hauv pliaj yog ib tug ntawm cov thawj classical tsos mob ntawm tus deficiency ntawm vitamin D. Yog hais tias koj tau pom hais tias nyob rau hauv lub hauv pliaj li ib tug tawm hws txawm thaum lub cev kub thiab kev ua si theem yog dab tsi, tej zaum koj yuav xav tau ntau vitamin D.

Koj mob pob txha

Cov neeg laus uas tsis tau txais txaus cov nqi ntawm cov vitamin D, feem ntau ntsib kev mob nyob rau hauv cov nqaij thiab pob txha, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv lub caij ntuj no. Lawv cov pob qij txha kuj ua tawv nyob rau hauv thaum sawv ntxov. Mob - qhov no yog ib tug classic cov tsos mob ntawm vitamin D deficiency, thiab nws ua tim khawv rau osteomalacia, raws li ib tug neeg sawv cev ntawm lub Academy cov khoom noj thiab Dietetics Angeloni Sofia. Mos pob txha ntau ntau lov los yog tau tawg, dua li cov uas yog noj qab nyob zoo thiab khoom.

Koj muaj erectile kawg

Yog hais tias koj deev tus khub yog kev txom nyem los ntawm erectile kawg, nyob ib ncig ntawm tej zaum yuav mus liam ib tug tsis muaj vitamin D. Ib tug tsis ntev los no kev tshawb luam tawm nyob rau hauv cov phau ntawv journal "Kev sib deev tshuaj" pom tias cov txiv neej uas muaj teebmeem erectile kawg muaj ho qis dua theem ntawm vitamin D, dua li cov neeg mob uas yam daim ntawv ntawm tus kab mob. Tus txiv neej nrog no mob feem ntau txom nyem los ntawm cov kab mob plawv, uas yog tseem txuam nrog ib tug tsis muaj vitamin D. ib cov kws txawj hais tias kev kho mob uas muaj vitamin D deficiency yuav txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev tsim erectile kawg.

Koj yog cov nquag mus pob txha lov

Feem ntau cov neeg xav seb calcium tsis muaj peev xwm thaum nws los txog rau cov pob txha noj qab haus huv, thiab qhov no yog muaj tseeb tiag. Txawm li cas los, tsis muaj vitamin D calcium yuav tsis yuav absorbed zoo, hais tias Dzhennifer Giamo, ib tug kws qhia noj haus thiab ib tus kws qhia nyob rau hauv New York. Vitamin D, nyob rau hauv particular D3, uas tsub kom tus haum calcium uas, yog decisive tseem ceeb thaum nws los txog rau kev tiv thaiv thinness thiab fragility ntawm cov pob txha. Txoj kev tshawb no, luam tawm nyob rau hauv cov phau ntawv journal "phais ko taw thiab pob luj taws," pom hais tias cov neeg uas koom nyob rau hauv cov dej num ntsig rau siab tej yam nyob rau hauv cov pob txha, yuav tsum tau noj ntau tshaj ntawm vitamin D, los txo cov kev pheej hmoo ntawm puas.

Tau koj kev ua tau zoo

Tsis muaj vitamin D yuav muaj kev cuam tshuam koj cov qib ntawm endurance thiab nqaij muaj nuj nqi. Koj yuav tsis txawm to taub, vim hais tias ntawm yog dab tsi yuav tsis tau tau zoo, hais tias Paige Weiner, ib tug certified tus kws qhia ntawv thiab ib tug kws nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev qoj ib ce. Nyob rau hauv ib tug kev tshawb fawb tsab xov xwm luam tawm los ntawm lub American College ntawm kev ua si tshuaj, yog hais txog mus rau lub fact tias vitamin D supplementation pab txoj kev qoj ib ce ua tau zoo ntawm cov neeg uas muaj ib tug tsis muaj peev xwm kuaj mob. Lub disadvantage ntawm no vitamin no kuj mob nrog nce o. Tom qab khaus ib ce rau koj lub cev yog inflamed, hais tias Giam. Yog hais tias ib tug txaus tus nqi ntawm cov vitamin nyob rau hauv cov ntshav, lub cev rov qab txheej txheem yuav tsum tau ntau npaum li cas mob siab heev. Tab sis tsis txhob noj cov tshuaj yog hais tias koj tsis muaj no vitamin tsis muaj peev xwm, vim nws yog tsis zoo li hais tias nyob rau hauv cov ntaub ntawv no koj yuav tsum tau ua kom lawv kev ntaus kis las ua tau zoo los yog ceev rov qab. Vim hais tias vitamin D yog rog soluble lawm hais tias yog tsis tas los rau ntawm lub cev, uas yus yog tias koj noj ntau dhau ntawm nws, hais tias Giam.

Koj muaj peev xwm tsis tsaug zog

Cov soj ntsuam ntawm pom tias cov neeg uas coj ib tug txaus tus nqi ntawm vitamin D, muaj ib tug 16% tsawg uas yuav pw tsaug zog teeb meem. Raws li lwm txoj kev tshawb, nyob rau hauv uas 1,500 neurological cov neeg mob tsis pub dhau ob xyoos, pw tsaug zog ntxaug, uas lawv muaj, yuav tau kho nrog vitamin D pabcuam ntawm nomtswv, Dr. Jackson hais Vej.

Koj txais tag nrho kab mob

Mob khaub thuas, kab mob, mob khaub thuas. Tag nrho cov kab mob lo rau koj yooj yim heev. Vitamin D deficiency txuas rau kev nyuaj siab ntawm lub cev, hais tias Dr. Jackson. Koj yuav txais txhua yam uas yoov nyob ib ncig ntawm koj, yog hais tias tus tiv thaiv kab mob yog tsis tau hauj lwm kom zoo. Txoj kev tshawb no "Archives ntawm Internal tshuaj", pom tias cov neeg laus uas muaj tsawg theem ntawm vitamin D, yog cov yuav los txais no, hnoos los yog Upper pa ib ntsuj av tau kab mob. Feem ntau ntawm cov vitamin D kuj pab txo cov sij hawm rov qab los ntawm cov khaub thuas.