Thaum xub thawj siab ib muag tej zaum nws yuav zoo li ntawd jogging khaub ncaws yog tsis yog li ntawd ib qho tseem ceeb, tab sis nws yog ib tug misconception. Tiav thaum lub sij hawm lub ce ntawm no lawm ntawm kev nplij siab yuav tsuas yuav muab kom xaiv thiab nws nkawm khau. Txawm no tej zaum yuav muaj ib feem nyob rau kev siab xav, raws li zoo raws li zaum kawg tshwm sim. Tab sis nws ua rau tsis muaj kev nkag siab rau khiav ib zaug mus rau lub kev ua si khw mus yuav kim khaub ncaws muaj. Rau cov thawj lub sij hawm, yuav haum txig qub tracksuit hais tias koj muaj, Kuv vam thiab cia siab muaj yog.
Nws yog hais tias ib co nyob rau hauv lub caij ntuj sov muab tso rau hauv ib tug ob peb sweaters thiab ib lub tsho loj, txawm rau lub hom phiaj raws li ntau li ntau tau thiab sai sai tsav tam sim ntawd nrog ib tug ntau ntawm cov dej, tab sis nws tsis yog tsim nyog ua. Rau cov neeg uas xav pohudetb, nws yuav tsum tau hais tias hais tias nws yog tsim nyog los txo lub cev muaj roj khw muag khoom noj, tab sis tsis ua kua. Vim li ib tug txoj kev metabolism slows, vim uas lub cev yog ho ntau muaj roj accumulates. jogging khaub ncaws yuav tsum nyob rau koj nyob rau hauv ib tug tsawg kawg nkaus tus nqi raws li nws yuav cia tus huab cua. Yog hais tias koj tau ua txhaum loj heev kev txiav txim siab jogging rau ib tug tsis tu ncua, nws ua rau kev nkag siab rau yuav khaub ncaws tshwj xeeb, uas yog ua los ntawm cov khoom cua ntaub ntawv uas tso cai rau tawm hws qhuav, es cia nws si ntawm lub cev. Tej khaub ncaws rau jogging tsis tsim folds uas yuav tshiav koj lub cev nyob rau hauv tsab ntawv tsa suab.
Koj muaj peev xwm khiav thiab nyob rau hauv huab cua, nws xav tau ib tug waterproof tsho thiab ib tug hau nrog ib tug visor. Yog li ntawd dej yuav tsis poob rau koj lub ntsej muag, thiab koj yuav muaj ib tug zoo saib txawm nyob rau hauv cov nag. Nyob rau hauv zoo huab cua, pab tau thiab looj tsom iav dub uas tiv thaiv lub qhov muag los ntawm teeb meem UV rays. Hnav cov tsom iav yuav tiv thaiv tau mob taub hau sawv los ntawm qhov yuav tsum tau rau squint rau hauv lub ci hnub.
Ib tug cais qeb kev sib tham - khaub ncaws rau jogging nyob rau hauv lub caij ntuj no. Niaj hnub no, kev lag luam muaj tej yam uas cia muaj kev nyab xeeb thiab xis kev kawm txawm nyob rau hauv lub coldest lub sij hawm. Nws yog hais tias rau jogging nyob rau hauv lub caij ntuj no nws yog tsim nyog los muab kev tiv thaiv ntawm tag nrho cov qhov chaw hauv lub cev. Lub taub hau nyob rau hauv lub txias yuav poob txog li 40% ntawm lub tshav kub, yog li nws yuav tsum tau them, thiab yuav tsum npog lub caj dab thiab ntsej muag. Cap yuav tsum tau ua los ntawm Chais ya cov plaub los yog ntaub plaub. Ib tug neeg muaj peev xwm yuav tiv thaiv tau los ntawm chapping los ntawm petrolatum thiab tu mem pleev di ncauj.
Khaub ncaws rau jogging nyob rau hauv lub caij ntuj no yuav tsum tau multilayered. Yog li ntawd koj yuav tsis tau tsuas yog kom sov so, tab sis tsis muab nws mus rau yaig. Ya yuav dhau los ntawm lub qis mus rau lub sab sauv txheej, thiab ces qhuav. Runners feem ntau hnav nyob rau hauv peb khaubncaws sab nraud povtseg. Tus thawj txheej ntawm cov khaub ncaws yuav tsum ua kom sov, tab sis yog li cia hws qhuav. Yuav kom qhov no kawg, niaj hnub hluavtaws cov ntaub ntawv yog cov zoo suited. Qhov nruab nrab txheej yog hu ua ib tug insulating, nws yuav tsum tau balanced, i.e. kom lub cev sov so, tab sis tsis txhob ncua lub evaporation ntawm noo noo. Nws yog tsim nyog rau siv polyester. Cov txheej txheej yuav tsum impermeable rau dej thiab cua. Nws yuav tsum tau muaj kev tiv thaiv los ntawm nag thiab daus, tab sis nyob rau tib lub sij hawm kom tshav kub thiab cua. Nyob rau ko taw, koj yuav muab tso rau hauv ib co tights khiav, raws li qhov no yog ib feem ntawm lub cev ua cov feem ntau thaum tshav kub kub thaum lub sij hawm hauv chav kawm ntawv.
Tam sim no koj paub tias dab tsi yuav tsum tau khaub ncaws rau running, nws tseem tsuas mus yuav nws thiab pib ib ce muaj zog.