Yuav ua li cas lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav? Lub tswv yim thiab tricks rau beginners ncaws pob

Nws yog tsis muaj daim card hais tias muaj ntau ncaws pob thiab coaches zog center yog pom zoo kom muaj koj lub cev nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov kev jogging. Txawm tias ib tug ob peb kilometers nyob rau hauv qhov kev ncua deb ob peb lub sij hawm ib lub lim tiam yuav tsis tau tsuas yog ua kom lawv noj qab haus huv, tiam sis kuj ho muaj kev cuam tshuam rau lub cev mob. Tiam sis tag nrho beginner runners quaj los kuamuag vim tib lo lus nug: yog dab tsi lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav? Qhov tsab xov xwm yuav sim teb no thiab lwm cov lus nug los ntawm beginners.

Khiav yog lub feem ntau yooj yim, pheej yig thiab siv tau txoj kev los tswj koj lub cev nyob rau hauv lub cev lawm. Nyob rau hauv tas li ntawd, ua tsaug rau txhua txhua hnub jogs yuav tau txais tshem ntawm ob los yog peb ntxiv kilos, dua kaj siab lug nyob rau hauv lawv lub peev xwm thiab pib yuav txaus siab rau txhua txhua hnub. Tab sis cia tus xav txog dab tsi cov nyom conceals lub cos, thiab dab tsi cov lus nug kom koj muab nws tus kheej txhua txhua newcomer?

Yuav ua li cas lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav ib beginner? Nyob rau hauv thawj qhov chaw nws tag nrho cov nyob rau koj txhua txhua hnub sij hawm, lub hom phiaj thiab lub sij hawm siv. Yog hais tias koj yuav khiav lig, koj yuav tsum tsis txhob txom koj lub cev thiab jogs tsib-teev ascent thaum kaj ntug - qhov no mus kom ze yog tsis muaj dab tsi tab sis mob loj heev kev nyuaj siab, koj lub cev yuav coj. Muaj ntau cov kws txawj qhia kom khiav ntawm ib lub sij hawm ntawm ib hnub uas yog zoo meej rau koj lub cev. Nrhiav seb yog dab tsi lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav nws koj yuav coj mus kuaj txoj kev. Rau no txaus sim los npaj ib tug mus dhia thaum ntxov nyob rau hauv thaum sawv ntxov, nyob rau hauv lub yav tav su thiab nyob rau hauv rau yav tsaus ntuj.

Raws li txoj cai, cov neeg uas pw nyob rau hauv lub cheeb tsam ntawm nees nkaum-ob teev thiab txog caij sawv nyob ib ncig ntawm rau los sis xya teev, zoo tshaj plaws thaum sawv ntxov jog ua ntej noj tshais. Qhov no sov-up yuav tsis tau tsuas yog muaj ib hnub nyob rau hauv ib qho zoo heev laus, tab sis kuj pab mus poob ib ob peb kilos ntxiv. Yog hais tias koj muaj kev tswj kom ciaj sia rau ob los yog peb thaum sawv ntxov sau (lub npe tom qab thawj zaug kev kawm lub hardest muab lub cev), ces feem ntau yuav, koj yuav tsum tau khiav nws ua ntej noj tshais. Nyob rau cov nqe lus nug, thiab nws tsis yog teeb meem yog tias khiav nyob rau hauv thaum sawv ntxov, muaj ntau ncaws pob raws li cov tib yam - lawv pabneeg cov piv txwv ntawm nws lub xyoos ntawm kev jogging, thiab koj yuav xyuam xim mloog xws li ib tug teb.

Los ntawm yav tav su sau ntau neeg laus yuav muab vim hais tias ntawm qhov niaj hnub workload thiab tibneeg hu tauj coob lub sij hawm. Txawm li cas los, tag tsis kam lees yuav qhov kev xaiv no yog tsis tsim nyog. Piv txwv li, thaum lub sij hawm lub weekend, koj yuav tau sim ua kom ib tav su kev dhia ntawm ib tug deb deb - tsib kilometers los yog ntau tshaj (nws tag nrho cov nyob rau hauv kev npaj ntawm cov khiav), uas yuav tsum tau rov rau txhua lub limtiam hauv paus thiab piv tau cov tau tau nyob rau hauv lub kawg. Tab sis tsis txhob hnov qab tias nyob rau hauv lub qhov siab ntawm lub caij ntuj sov, thaum kub nyob rau hauv lub hnub yuav tig mus rau horrifying nuj nqis los ntawm jogging yog zoo tshaj plaws caiv thiab txav mus rau lawv mus rau ib tug txias lub sij hawm ntawm lub hnub.

Tab sis nyob li cas lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav, yog hais tias tus thaum sawv ntxov yog tsis tshua muaj tibneeg hu tauj coob los yog novice khiav vim mus ua hauj lwm tsuas yog muaj peev xwm tsis mob siab lawv lub sij hawm khiav thaum kaj ntug? Tsis txhob underestimate ib txwm khiav nyob rau hauv lub yav tsaus ntuj. Ntawm cov hoob kawm, ib yam dab tsi zoo li jogging yuav muab nyob rau hauv thaum sawv ntxov, tab sis tseem yav tsaus ntuj khiav ntau npaum li cas pab tau zaum pem hauv ntej ntawm lub TV nrog ib lub raj mis ntawm npias los yog ib tug qab ncuav mog qab zib!

Yog hais tias koj niaj hnub niaj hnub eliminates tau rau ib tug thaum sawv ntxov jog, sim khiav thaum hmo ntuj, tab sis qhov no yuav tsum tau ua yam tsawg ib teev tom qab ib tug noj mov thiab ob teev ua ntej yuav mus pw.

Nyob rau hauv Feem ntau, cov lus teb rau cov nqe lus nug, yog dab tsi lub sij hawm ntawm ib hnub yog zoo tshaj plaws khiav, nkaus nyob rau koj hom thiab cov tshuaj tiv thaiv khiav ntawm txawv sij hawm. Tab sis lub tseem ceeb tshaj plaws kom koj nco ntsoov hais tias muab ntaus rau hauv tus cwj pwm ntawm kev jogging thaum twg lub sij hawm ntawm lub hnub yog ntau npaum li cas pab tau tshaj li tsis muaj!