Yuav ua li cas kom tshem tawm cov ncej puab rau ib tug ob peb hnub

Qhov teeb meem ntawm ntxiv centimeters mus rau lub duav yog paub rau ntau cov poj niam thiab cov ntxhais. Qhov no txaus nyiam thiab seductive ib feem ntawm lub cev tej zaum, vim tej yam no, nqa lawv cov tswv xwb kua muag thiab ntxhov siab.

Nyob rau tus kheej kev kuv yuav hais tias siab phem "pob ntseg" nyob rau ncej puab, thiab qhov kev nce nyob rau hauv ob peb lub ntau thiab tsawg pab nyob rau hauv cov khaub ncaws tsis tau tsuas yog muaj feem xyuam rau overeating los yog tsis zoo txoj kev ua neej. Ib tug tej yam muaj lub cev, lub hnub nyoog, ib puag ncig thiab cov neeg pluag zoo cov khoom noj - thiab peb cia li tsis pom yuav ua li cas los ntawm lub hli mus rau lub hlis, peb ncej tau loj thiab "heavy-hnyav".

Tab sis ua tsis tag kev cia siab thiab nyob rau hauv lub kua muag noj ntxiv kilos. Dissatisfaction nrog daim duab - ib tug yog vim li cas rau siv rau nws tus kheej, thiab nws yog zoo dua tam sim ntawd. Yuav ua li cas yuav tshem tawm cov ncej puab?

Pib nrog tus cwj pwm. Ib tug sober kev soj ntsuam ntawm lawv tus kheej, suav ntxiv kilos, obmerte teeb meem chaw ntsuas daim kab xev thiab kos npe rau ua ntej lawv achievements. Piv txwv li, poob ib phaus rau 2-3 hnub, los yog ntxuav tom qab ib lub hlis ntawm 1-2 cm los ntawm cov ncej puab.

Saib xyuas koj cov zaub mov. Vim li cas koj xav tau ib tug bun thaum mus pw? Haus ib tug zoo dua khob ntawm mis nyuj tshuaj yej. Tsis txhob cia tus xav li cas noj? Hloov tau mus ib yam dab tsi ntau tshaj "ceev": kos rau lub neeg ua hauj lwm nyob rau hauv ib tug me nyuam, npuaj nws tus txiv ib lub tsho, kom dhau tej yam uas nyob rau hauv lub txee, etc. Los yog coj tus txiv / tus hluas nkauj / neeg uas ua ntawv / phau ntawv thiab mus rau ib tug yav tsaus ntuj taug kev ua si.

Tsis txhob cia tus phem tus cwj pwm txawv nyob rau hauv lub neej, dissatisfaction nrog nws tus kheej, quaj! Yuav ua li cas kom tshem tawm cov lub duav? Nws yuav pab zoo mus ob peb vas, ib tug muaj siab txav thiab zoo.

Qhov thib peb feem ntawm cov kev pab cuam "yuav ua li cas kom tshem tawm cov hip" - Kev kawm. Los yog yoga, qoj, los yog cia li ib co ntawm cov ce uas koj yuav tau ua nyob rau hauv tsev nyob rau hauv lub nrog los yog chav pw.

Nco ntsoov, cov nyhuv zoo nkaus li tsuas yog thaum koj yuav txav ntau. Qhov no tsis tau txhais hais tias ib tug ntev taug kev los ntawm cov bazaars thiab khw, los yog chav tsev, dusting. Nws yuav pab tej yam complex ce, yuam kom ua hauj lwm ib lub nqaij pab pawg neeg.

Yog li ntawd, yuav ua li cas kom tshem tawm cov ncej puab. Pib yooj yim: mus txog rau koj pem teb los ntawm stairs. Los ntawm kev ua monotonous ua hauj lwm, los ntawm lub sij hawm rau lub sij hawm squat los yog tsa ob txhais ceg nyom ntawm lub hauv caug. Zaum-sawv thiab ceg lifting thiab tuav, lub hauv caug bent (tig) tau txais kev pab raws li sau ntawm tsab xov xwm, co ntxias lis tus me nyuam lub tsev nyob rau hauv lub pram.

Yuav ua li cas kom tshem tawm cov hip rau ib lub lim tiam. Nyob rau hauv qhov kev pab thiab no ce:

Sawv tawm tsam lub phab ntsa, so ob txhais tes, thiab nyob rau hauv lem faib ncaj ob txhais ceg mus rau sab, me ntsis delaying lawv nyob rau hauv no txoj hauj lwm. Mus kom ze rau txhua ceg 15 (tej zaum 10) lub sij hawm.

• Sawv nrog koj rov qab mus rau lub phab ntsa. Xav txog tej yam uas koj zaum ntawm ib lub rooj zaum. So nws rov qab tiv thaiv phab ntsa, txo koj tus kheej maj mam mus rau lub "rooj". Tuav rau ib tug ob peb lub vib nas this thiab sawv maj mam. Cov rov qab yuav tsum ncaj.
• Nco ntsoov lub tsev kawm ntawv lub cev kev kawm. Tshem tawm ncej puab kev pab tej yam yooj yim ce uas peb tau yuam ua tus kws qhia:
• Sawv ntsug ncaj. Tsis poob tshuav nyiaj li cas, sawv nrog koj ob txhais taw dav. Hloov lub hnyav rau ib ceg, zaum. Nyob rau hauv no txoj hauj lwm, txav mus rau qhov hnyav mus rau lwm yam ceg ncaj. Tam sim no pib nrog rau lwm ceg. Mus kom ze: 10-12.
• Khiav los yog cia li taug kev nyob ib ncig ntawm cov tsev apartment, lub feem ntau heev lifting hauv caug bent ob txhais ceg.

Nug cov nqe lus nug "Yuav ua li cas kom tshem tawm cov hip", nco ntsoov lub massage nrog tshwj xeeb tumblers thiab tshuaj pleev ib ce. Tsis txaus lub sij hawm? Tom qab ib tug da dej los yog douche tshiav cov teeb meem cheeb tsam uas muaj ib tug ntxhib phuam, txhuam cev, kom txog thaum daim tawv nqaij puv liab thiab yog muaj tus tshav kub. Yog li ntawd koj ua kom ntshav thiab txo kua tuav nyob rau hauv cov teeb meem chaw.

Tsis txhob hnov qab lub ncab ce. Zaum rau hauv pem teb, rov qab thiab ob txhais ceg ncaj. Ib ceg khoov ntawm lub hauv caug thiab txav mus nws lwm ceg. Tam sim no nias lub hauv caug ntawm lub bent ceg los ntawm sab saum toj mus rau nram qab, ua kom nyem nws lub hauv caug rau hauv pem teb.

Saib rau zaub mov thiab ua tej niaj ce. Ib lub lim piam tom qab ntawd tshwm sim yuav ua rau koj luag ntxhi thiab ntseeg hais tias nyob rau hauv lawv tus kheej. Hmoov zoo!