Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm insomnia - lub taw tes ntawm view ntawm classical thiab tsoos tshuaj

1/5 ntawm lub ntiaj teb no tus pej xeem tsis paub yuav ua li cas kom tshem tau ntawm insomnia thiab txhua txhua hmo txom nyem los ntawm ib tug loj heev tsis muaj cov pw tsaug zog. Nyob rau hauv txhua lub teb chaws, lub thib ob tsis zoo siab rau qhov zoo ntawm lawv cov pw tsaug zog. Psychologists hais tias qhov tseem ceeb ua kom muaj mob pw tsis taus yog ib tug tshee kev nyuaj siab, ntau yam puas siab puas ntsws overload thiab kev nyuaj siab. Thiab tag nrho cov no nyob rau hauv ib tug niaj hnub ntiaj teb no ntawm ntau.

Cov neeg uas muaj siab tshee excitability xav tias disturbed pw tsaug zog txawm nyob rau qhov tsawg tshaj plaws thiab feem ntau tseem ceeb txaus yog vim li cas, thiab tsis txawm sim mus nrhiav tau tawm, uas yuav pab nrog insomnia. Nws yog ib tug ntev, exhausting, thaum sib sib zog nqus pw tsaug zog yog tsis heev feem ntau nrog los ntawm tiag tiag li thiab muaj yeeb yuj npau suav, feem ntau nrog npau suav phem.

Insomnia muaj peev xwm muab tau los ntawm ntau yam kab mob uas nrog ntau mob ntawm poob siab system los yog ntshav, raws li zoo raws li ntau ntawm breathlessness, hnoos. Heev feem ntau cov neeg xav tias bouts ntawm insomnia, uas yog tas li thiab muaj ntau yog koom nyob rau hauv kev txawj ntse ua hauj lwm. Ntawm lawv yog cov ntau lub kiv cua rau ciali li muaj zog kas fes, tshuaj yej los yog haus dej cawv. Tab sis nws tsuas yog rau ib tug thaum xa cov qaug zog, qaug zog yog tsis tau kiag li tshem tawm, tab sis nyob rau hauv tsis tooj, tseem loj hlob tuaj. Undoubtedly, cov tsis muaj cov pw tsaug zog muab sawv mus rau ntau cov teeb meem - txob taus, kev nyuaj siab thiab kev nyuaj siab, tsis muaj zog txaus tiv thaiv kab mob, poob kev kawm. Tab sis nyob rau hauv lub meantime qhov yuav tsum tau rau cov pw tsaug zog yog heev neeg. Tab sis muaj ib tug permissible ntev ntawm cov pw tsaug zog - nws yog tsawg kawg yog 5.5-9 lub sij hawm.

Cov tib neeg lub cev yuav tsum tau ua raws li tej yam kev cai ntawm lub hnub, thiab nws yuav configured rau koj tus kheej nrog moos mus pw tsaug zog nyob rau hauv tib lub sij hawm txhua txhua hmo. Leej twg uas suffers los ntawm insomnia, tab tom nrhiav rau nws tshwj xeeb txoj kev ntawm txoj kev cawm seej, uas suits nws.

Tab sis ib tug yuav tsum nco ntsoov tej kev cai yooj yim thaum tab tom nrhiav rau ib tug txoj kev uas yuav tau tshem ntawm insomnia: tsis phem nyob rau hauv txhua rooj plaub sleeping ntsiav tshuaj. Lawv tsuas ua tau kom tiv. Ces tom qab 2 lub lim piam ntawm insomnia yuav rov qab los dua, txawm nrog ib tug ua pauj.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm insomnia (nyob rau hauv cov nqe lus ntawm classical tshuaj)

• Kom ib txwm kub nyob rau hauv lub chav pw (16-19 ° C).
• Ib tug sov da dej muaj ib tug zoo calming nyhuv. Nws yog tsim nyog los ntxiv rau lub da dej ib tug puv tes ntawm hiav txwv ntsev thiab ib co uas muaj ntxhiab roj.
• Tsis txhob ntau heev junk zaub mov, ntau heev khiav ce thiab haus dej haus cawv rau tsawg kawg 4 teev ua ntej yuav mus pw. Txawm li cas los, ib lub teeb khoom noj txom ncauj ua ntej yuav mus pw tsaug zog tseem tsis raug mob.
• Tsis txhob haus luam yeeb! Tom qab kev haus luam yeeb nkoos active adrenaline ntau lawm. Tsis tas li ntawd, es tsis txhob ntawm kas fes yog zoo dua rau haus dej haus camomile tshuaj yej, uas yog lub npe hu rau nws cov relaxing zog.
• Nws yog tsis tsim nyog mus saib TV ua ntej yuav mus pw xws li hais tias tag nrho tsis zoo cov ntaub ntawv thiab tsim kho lub paj hlwb, yog zoo npaum li cas los mloog zoo music so.
• Electromagnetic tawg los ntawm tsev neeg cov khoom siv yuav ua rau kom ib tug ua txhaum ntawm tib neeg pw tsaug zog.

Yuav ua li cas kom tshem tau ntawm insomnia (los ntawm lub foundations ntawm cov tsoos tshuaj)

Yog tsis muaj ib tshuaj rau insomnia tsis muaj sleeping ntsiav tshuaj:

• Haus dej thaum hmo ntuj 1 khob ntawm qab zib dej kub los yog mis nyuj sov, tab sis tsis tshuaj yej.
• Zoo pab muab tshuaj ntxuav zaub roj nyob rau hauv lub occipital fossa, thiab muab tshuaj ntxuav roj xib teg, pob qij txha thiab heels.
• Qhov zoo tshaj plaws pw tshuaj - zib ntab. Dissolve nyob rau hauv ib lub khob ntawm boiling dej rau ib tug me me diav ntawm zib ntab thiab cov kua txiv ntawm ib nrab ib tug txiv qaub. Haus dej mus txog 3 lub sij hawm.
• Insomnia tshwm sim los ntawm ntshav siab yuav muab tshem tawm dib dib qaub nrog zib mu: koj niam diav rau ib tug me me khob brine.
• Koj muaj peev xwm haus dej haus ib tug kub Txoj kev lis ntshav ntawm lub hmo ntuj valerian.
• Ib tug noj haus ntawm cov nqaij nyoos txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yog tseem yog ib tug zoo ntxim rau cov sib ntaus tawm tsam insomnia.
• Muab tshuaj ntxuav qhov ko taw thiab ob txhais ceg fir roj kuj yuav pab pw tsaug zog.
• Dill noob yuav infused nyob rau hauv boiling dej, lim thiab haus dej haus ib feem peb khob 3 p / hnub.