Yuav ua li cas hais goodbye rau phem noj zaub mov zoo: 15 tswv yim

Tsis yeej ib txwm ua teeb meem nrog kev noj haus yog ib tug tsis muaj willpower. Tej zaum koj muaj ib tug cwj pwm uas cia li ntsiag to undermining tag nrho cov kev siv zog. Vim hais tias ntawm lawv, koj cov zaub mov yog tsis tau txais txaus noj qab nyob zoo, yog vim li cas pob tseg kilos nyuaj heev. Qhov zoo tshaj plaws tswv yim - pib los tsim tshiab tsis tau. Lawv yuav hloov koj lub neej thiab yuav lav tsis tau tias ib zaug lub luj yog pib dua, koj yuav tau ua raws li cov khoom noj kom. Qhov no zoo xaiv rau tus tswj ntawm lawv txoj kev ua neej.

Muab koj txiav txim rau lub chav ua noj

Nws hloov tawm hais tias hauv daim duab tej zaum yuav cuam tshuam tsis tsuas cov zaub mov, tab sis kuj qhov kev txiav txim nyob rau hauv lub chav ua noj. Mess thiab cov av yuav ua tau kom overeating! Raws li kev tshawb fawb, nyob rau hauv ntxhov chav ua noj neeg noj plaub caug feem pua ntxiv. Yog hais tias koj muaj ib lub tsev tag nrho kev txiav txim, koj nrhiav tau nws yooj yim los lo rau ib tug xuas thiab tsis snacking qab zib biscuits thiab kua. Raug nyob rau hauv tej yam thiab yuav xyuas kom meej qhuab qhia nyob rau hauv kev noj haus, yog li khiav mus rau hauv lub huv ntawm cov tsev apartment.

Nkaum teeb meem cov khoom

Cov khoom siv, uas yog ib qho yooj yim mus cuag yog cov uas koj yuav muaj feem ntau yuav noj. Yog hais tias cov khoom qab zib yog nyob rau hauv ib tug opaque thawv, thiab ntau pab xaiv - nyob ntawm lub siab, koj yuav ua tau ntau noj qab nyob zoo tsis muaj dag zog ntxiv. Kev tshawb fawb pom tau hais tias qhov tseeb nyob qhov twg ntawm cov khoom yuav kom koj coj ib tug ob peb kilos! Tsis txhob khaws junk zaub mov rau ntawm txhais tes. Khoom noj txom ncauj yog ib qho tseem ceeb, tab sis nws tsis txhais hais tias lub rooj yuav tsum yuav cov ncuav qab zib. Khoom noj khoom haus uas muaj peev xwm tiv thaiv kom txhob tau koj ncav tau koj cov hom phiaj, ib tug xov tooj yuav tsum tsis txhob yuav.

Ua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub muaj feem thib ib

Reorganize lub cia ntawm cov khoom. Muab tso rau hauv lub rooj ib lub tais ntawm txiv hmab txiv ntoo - ib tug xya caum feem pua nce qhov yuav hais tias koj yuav xav tau ib tug pab tau cov kev xaiv thaum koj xav noj. Es tsis txhob cia ncuav qab zib nyob rau hauv ib lub taub ntim ib tug sib tov ntawm qhuav txiv hmab txiv ntoo los yog paj kws tsis muaj suab thaj. Ntxuav lub taum mog, carrots, kua txob thiab noj khoom txom ncauj rau lawv nyob rau hauv nrog hummus.

Tua lub TV

Cov soj ntsuam ntawm pom tias "noj" yuav txawm pob ntseg. Yog hais tias koj hnov ib tug neeg noj nws muaj feem xyuam rau koj noj zaub mov zoo. Lub suab ntawm crunching chips muaj feem xyuam rau dab tsi lawv zoo li yuav hearty. Yog hais tias koj yog distracted los ntawm TV los yog suab paj nruag, koj yuav tau them tsawg xim rau lub suab ntawm cov zaub mov uas yuav ua rau koj noj ntxiv. Thaum koj hnov lub crunch ntawm khoom noj khoom haus, koj sai sai twb paub lawm tias tau noj. Yog hais tias koj tsis hnov, koj muaj peev xwm cia li tsis nco qab dab tsi koj noj - qhov no ua rau ib tug muaj zog calorie kom tsawg.

Hloov qhov luaj li cas ntawm cov phiaj

Visual xaav kuj muaj feem xyuam rau lub qab los noj mov. Thaum koj siv ib tug loj phaj, cov zaub mov no mas tsawg tshaj li uas yuav ua tau kom overeating. On qhov tsis tooj, ib tug me me phaj ntawm cov zaub mov ua rau cov feem ntawm ib tug ntau ntau thiab koj xav hais tias koj noj ntau calorie ntau ntau tshaj li qhov lawv ua tau yog. Raws li kev tshawb fawb, ib tug loj tais diav neeg noj kaum feem pua mov ntxiv. Siv cov tais diav me me, ces koj yuav poob phaus sai.

Mus rau tus me tsom iav

Yog hais tias koj siv ib tug loj iav, koj haus dej ntau tshaj yuav tsim nyog. Raws li ib tug tshwm sim, uas koj tau txais ntau calorie ntau ntau. Kev tshawb fawb tau qhia tias cov neeg txiav nchuav ntxiv rau hauv luv luv, ntau tsom iav tab sis tshaj siab thiab nqaim nrog tib volume. Xaiv nqaim tsom iav los txo cov calorie kom tsawg ntawm cov kua los ntawm kaum feem pua.

Siv hnab rau snacking

Sim los tswj lub feem ntau thiab tsawg ntawm cov zaub mov koj nquag noj. Yog hais tias koj mindlessly noj muaj cai tawm ntawm lub pob, koj muaj peev xwm overeat. Npaj ua ntej, zaum rau ntawm lub rooj rau muab ib tug zoo-sau tseg feem. Nws yog ncav qhov tseeb hais tias nws ua hauj lwm. Cov neeg uas noj ib tug loj pob, noj ntau tshaj li cov uas tau faib cov khoom noj khoom haus mus rau hauv ob peb feem nyob rau hauv hnab me me.

Otpishites phem nyiaj

Koj hu xov tooj yog ib tug loj ib feem ntawm koj lub neej, nws kuj muaj feem xyuam rau txoj kev uas koj noj. Nws hloov tawm hais tias saib cov duab nyob rau hauv kev tes hauj lwm, depicting lub zoo khoom noj khoom haus yuav ua rau muaj zog qab los noj mov. Txawm hais tias koj yog tsis tau lub cev tshaib plab, psychologically koj pib xav txog dab tsi koj xav noj. Nws yog zoo dua mus rau npe rau nyiaj uas txhawb kev noj qab nyob uake. Saib dluab nrog khoom uas pab tsub kom cov theem ntawm txug thiab ib tug kev tshoov siab.

Ua ib tug lub hom phiaj noj

Ntau yog ib tug zoo tshaj plaws, tab sis nws ua rau nws tsis yooj yim los tsim ib tug cwj pwm. Sim npaj nyob rau hauv ua ntej dab tsi koj ua noj. noj cov zaub mov npaj - yog qhov zoo tshaj plaws txoj kev los tswj cov zaub mov kom tsawg. Cov cwj pwm ntawm pre-muas thiab noj noj qab nyob zoo khoom noj khoom haus yuav tsis ua rau koj muaj mob tshwm sim. Raws li kev tshawb fawb, caum feem pua ntawm cov neeg noj tib cov zaubmov txhua txhua lub lim tiam - vim hais tias lawv tsis npaj dab tsi nyob rau hauv ua ntej. Vim hais tias ntawm no, no mas, ib tug zoo tshuaj cia li noj semis. Sim npaj khoom noj khoom haus nyob rau hauv ua ntej thiaj li tsis mus yuav tsum tswj koj tus kheej lub dag zog ntawm willpower. Noj cov khoom uas ntau ntawm cov yeeb yuj zaub tau tshaj cov as-ham.

Xav rituals rooj tus cwj pwm zoo

Phem kev noj haus cwj pwm tsis zoo xav feem xyuam rau txoj neeg. Txawm li cas los, tej zaum nws nkawd hais tias cov kev xaiv yog tsis muaj. Piv txwv li, yog tias koj feem ntau mus nyob rau ua lag ua luam mus ua si mus ua hauj lwm, nws yog ib qhov nyuaj rau ua raws li cov ib txwm noj cov zaub mov. Sim xav txog qhov rituals uas tso cai rau koj mus noj consciously. Qhov no ua rau cov zaub mov tastier thiab pab tsis tau overeat. Cov neeg uas noj qhob noom xim kasfes nyob rau hauv ib tug tej yam txoj kev uas yuav tau txais kev lom zem ntau dua li cov uas tsis txawm xav txog tus txheej txheem.

nrhiav txug

Feem ntau cov neeg pib noj cov zaub mov, tsis yog nyob rau hauv thiaj li yuav ua kom lawv noj qab haus huv. Sij hawm luv luv txug yog tsis pab koj li qhia siv kuj ua raws li cov tshiab ceeb thawj. Nrhiav ib txoj cai txug - piv txwv li, tej zaum koj yuav xav kom muaj muaj zog, los yog koj yuav npaj mus nyob lawm.

Kom koj lub tsev cov zaub mov stocks

Cia cov zaub mov nyob rau hauv koj lub tsev yuav pab tau. Koj tsis tau noj junk zaub mov, yog tias koj ua tsis tau. Yog hais tias lub Tshuag yog tsuas pab tau rau ib tug noj cov zaub mov ntau npaum li cas yooj yim!

nrhiav tau ib tug hobby

Sim kom tsis nco qab txog laj, nrhiav tau ib tug tshiab hobby. Mus rau ib tug taug kev, tham nrog cov phooj ywg, ua pa tob tob. Cia koj yuav muaj dab tsi koj yog kev zoo siab - nws yuav cuam tshuam los ntawm cov mov noj.

noj nyob rau hauv tsev

Lub vas nthiv zaub mov hauv cov khw ua txhua yam uas koj noj ntau. Nws yog zoo dua rau ua noj nyob rau hauv tsev - ces koj tswj cov khoom xyaw thiab ua noj ua haus hom kev kawm, raws li tau zoo raws li txhais tau qhov loj ntawm lub feem ntawm nws tus kheej.

pw tsaug zog

Pw tsaug zog yog ib qho tseem ceeb rau koj noj khoom! Yees rau zaub mov tsis zoo tej zaum yuav txuam nrog ib qhov kev xav ntawm qaug zog. Cia li so kom txaus - koj yuav muaj ntau zog rau lub noj qab nyob zoo ntawm lub neej!