Vim li cas peb ib txwm xav kom muaj? Peb yeej ib txwm xav kom muaj ib yam dab tsi ua li cas?

Cov nqe lus nug ntawm yog vim li cas peb ib txwm xav kom tau noj, yog tsa los ntawm ntau. Txhua leej txhua tus paub hais tias nws yog ib tug natural physiological kev xav tau, thiab tsis muaj khoom noj khoom haus ib tug neeg muaj peev xwm tsis nyob ua ib ke.

Thaum ib tug neeg noj peb noj mov ib hnub twg - tshais, noj su thiab noj hmo, nws yog suav tias yog lub cai. Txawm li cas los, muaj mob thaum ib tug neeg raug kev ib qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, ua nyob rau hauv nws lub plab khiav ntawm ncov load. Thiab ntawm no rau lo lus nug ntawm yog vim li cas peb ib txwm xav kom tau noj, yog ib yam uas tseem ceeb heev tseem ceeb, vim hais tias muaj yog ib tug suspicion hais tias qhov no pathology. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yuav piav qhia. Cia peb xav txog qhov teeb meem no nyob rau hauv kev nthuav dav thiab nthuav dav.

Yog li ntawd, koj yeej ib txwm xav kom muaj? Yog vim li cas rau qhov no physiological txawv txav feem ntau uas tsis yog ntau haiv neeg.

me ntsis pw tsaug zog

Yog hais tias ib tug neeg mus lig thiab sawv ntxov (tsis siv rau cov pw tsaug zog 8 teev nteg, thiab 3-4), ces nyob rau hauv nws lub cev feem ntau txo lub concentration ntawm kev tshuaj - leptin, uas tswj qab los noj mov thiab lub cev hnyav.

Thaum lub "tsis muaj cov pw tsaug zog" tshwm sim tsis tu ncua, ces peb pib muaj kev "brutal" qab los noj mov, thaum metabolic dab yog slowed down.

tsawg nyob rau hauv calorie ntau ntau

Nyob rau cov nqe lus nug ntawm yog vim li cas peb ib txwm xav kom tau noj, koj yuav muab ib cov zajlus kom teb. Yog hais tias koj noj tsawg calorie khoom noj, cov kev xav ntawm fullness los rau koj ib tug me ntsis rau yav tom ntej dua thaum koj noj ib tug txheej txheem ntawm cov nqaijrog, nqaijrog thiab carbohydrates.

Txhua txhua hnub, cov neeg yuav tsum tau noj ib tug ib nrab mus rau peb kilograms ntawm khoom noj khoom haus. Yuav kom blunt lub kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis, koj yuav tsum tau haus dej kom ntau thiab noj zaub mov nplua nuj nyob rau hauv fiber (txiv hmab txiv ntoo, zaub).

Kawm noj taub txua

Hais tias koj tsis care txog cov nqe lus nug ntawm yog vim li cas peb ib txwm xav kom tau noj, sim noj me me koob tshuaj. Tsis txhob siv loj thiab tua cov tais diav.

Deficiency ntawm carbohydrate

Yog hais tias koj noj cov zaub mov muaj muaj tsis muaj cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv carbohydrates, koj mam li noj ntau tshaj qhov koj xav tau. Carbohydrates kuj ua lub muaj nuj nqi rau qab los noj mov tswj, thiab lawv tsis muaj peev xwm tej zaum yuav ua ib tug txos ntawm lub theem ntawm serotonin - "Library lawm", uas ua rau qab los noj mov yuav ua txhaum tawm rau cov kev txwv. Txawm li cas los, nws yuav tsum tau to taub hais tias muaj yuav pab tau carbohydrates (cereals, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo) thiab phem (hmoov thiab khoom qab zib).

Tsis tas li ntawd, peb feem ntau xav noj, vim hais tias peb tau accustomed peb tus kheej rau noj qhob noom xim kasfes rau ib qho kev npliag plab. Tej high-calorie thiab qab zib cov khoom yog ntshai los ntawm peb raws li ib tug qab, li ntawd, peb xav hais tias los ntawm kev noj nws, peb yuav los siav koj tshaib plab. Khoom qab zib thiab cov ncuav rau cov khoom qab zib yog ib qho zoo rau mus thiab tsis txhob siv rau lawv raws li ib tug lub ntsiab phaj.

Noj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm TV

Qhov teeb meem yog hais tias, rau ib txhia yog vim li cas ib txwm xav kom tau noj, muaj lwm txig tsim nyog piav. Thaum ib tug neeg txo nws hwj rau ib tug tais nrog ib tug phaj ntawm cov kua zaub thiab qos yaj ywm kua zaub nrog meatballs thiab mus noj cov tais diav nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub TV rau, nws tej lub qab los noj mov. Lub hlwb yog txuam nrog rau cov saib ntawm ib tug yeeb yam los yog ib tug nyiam lawv muaj khoom noj khoom haus, yog li thaum koj tog nyob rau hauv ib tug xis lub rooj zaum mus saib tej tham qhia, koj muaj ib lub siab xav mus noj qos yaj ywm chips, txawm yog hais tias koj tsis xav tias tshaib plab. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, lub conditioned reflex yog tsim sai sai. Kawm kom noj nyob rau hauv tib lub qhov chaw, thiab qhov chaw uas muaj muaj tsis muaj irritants, xov tooj cua, piv txwv li. Txwv tsis pub, koj yuav tsum lossi distracted, thiab koj lub paj hlwb yuav poob tswj cov kev xav ntawm fullness.

Qhov saum toj no daim ntawv teev cov yog vim li cas piav qhia txog yog vim li cas ib txwm xav kom tau noj, tsis yog tas rau lub peculiarities ntawm lub tsoom fwv thiab kev noj haus. Tseem muaj puas siab puas ntsws nuances uas ua rau kom lub fact tias peb muaj cov rampant siab lossi noj.

Peb pib txiav muab tso rau hauv nws lub qhov ncauj tsis muaj plaub thaum muaj nervousness, kev nyuaj siab, kev tu siab, kev chim siab thiab lwm yam tsis zoo tus cwj pwm txawv. Khoom noj khoom haus zoo siab rau peb saj thiab yog li calms.

Ib tug tswb mob

Yog vim li cas ib txwm xav kom muaj? Qhov no yog vim hais tias peb xav tias ib tug txiav txim zoo ntawm kev ntxhov siab vim. Ua ntej noj mov zoo dua los so kom txaus nyob rau hauv lub sov so dej nyob rau hauv lub chav da dej thiab calmly tsom xam cov teeb meem uas bothers koj.

kev txhaum

Yog hais tias koj yog quaj los kuamuag vim tu siab, muaj txim rau lawv, ces qhib qhov fridge, thiab ces "sau" lub plab los txwv khoom noj khoom haus - tsis zoo tshaj plaws tshuaj. Sim qhia lawv energies nyob rau hauv lwm cov kev taw qhia: ua tu lub tsev, ua ib co khaub ncaws, ironing, thiab lwm yam kev txhawj xeeb.

txhoj puab heev xeev

Koj muaj peev xwm coj ib tug ntau sib cav nyob rau hauv dej siab ntawm cov yog vim li cas ib txwm xav kom tau noj. Peb pib "cheb" khoom noj khoom haus los ntawm lub rooj tom qab cov kev cov kev xav ntawm txoj kev chim siab los yog npau taws heev heev, peb cia li txiav, ntxo thiab nqos.

Nyob rau hauv no qhov teeb meem, vyplesnite tsis zoo tus cwj pwm txawv nyob rau hauv lwm txoj kev: ib tug ua hauj lwm-tawm nyob rau hauv cov kev ua si gym, ua si ib tug computer ua si, koj muaj peev xwm txawm tuav cov tais diav, yog hais tias nws ua rau koj xav tias zoo dua.

Laj thiab kev nyuaj siab

Thaum koj tsis xav nyob rau hauv lub ntiaj teb no nyob ib ncig ntawm peb, nyob rau hauv cov zaub mov koj nrhiav tau ib tug tib qhov hluav taws xob. Condensed mis nyuj nyob rau hauv tej lub sij hawm koj xav tias tshwj xeeb qab, thiab pancakes nrog tsev cheese koj xav tias sab saum toj ua noj tsim yaam tshab. Thaum koj tau noj, lub ntiaj teb no tsis zoo li npub thiab drab. Ib zaug ntxiv, mus tua cov melancholy yog zoo dua siv lwm txoj kev: nyeem ib phau ntawv, saib koj nyiam movie, mus rau lub ua yeeb yam.

Cov kev xav ntawm kev txaj muag

Cov neeg uas tsis muaj ib tug clue txog yog vim li cas ib txwm xav kom muaj yuav pab kom paub hais tias qhov no pathology feem ntau tshwm sim thaum ib tug neeg yim tu siab. "Tucking" ib yam dab tsi qab ntawm no taw tes, peb li sim nplij kuv tus kheej thiab coj mus so lawv paj hlwb. Es tsis txhob noj zoo dua mus ua si nyob rau hauv ib tug kev ua si nyob rau hauv uas koj tsis xav txog koj tus kheej ib tug swb. Koj yuav tau siv sij hawm nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm lawv cov phooj ywg thiab cov txheeb ze tsis tau xav tias kho siab.

Puas muaj lwm yam yog vim li cas mus piav qhia txog qhov tseeb hais tias peb yeej ib txwm xav kom muaj? Ntawm cov hoob kawm, yog. Tom qab khiav ce, kev ua si, intimacy, ntev nyob twj ywm nyob rau hauv lub tshiab huab cua thiab tsim thaum lub qab los noj mov.

Leej twg tseem feem ntau xav noj? Ntawm chav kawm, ib tug poj niam uas cev xeeb tub.

Yuav ua li cas mus kho cov teeb meem

Cov neeg uas xav mus normalize cov khoom noj, yuav tsum paub hais tias nws yuav ua tau, yog tias ntxiv rau cov zaub mov kub rau txuj lom, xws li kua txob. Nws yuav pab txo qab los noj mov. Noj cov khoom uas malt thiab nkaub qe. Cov Cheebtsam kuj thiaj li cov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis. Haus dej kom ntau ntawm cov dej, uas yuav tshem tawm cov co toxins thiab yuav pab koj xav tias tag nrho.