Tib neeg kev ua si hom - dab tsi yog qhov no?

Healthy txoj kev ua neej - nws yog ib tug qauv hais tias tau ua hom nyob rau hauv lub minds ntawm feem ntau ntawm cov inhabitants ntawm teb chaws uas tsim. Nws yog active, haum, tag nrho ntawm kev loj hlob - yog qhov zoo tagnrho nrhiav los ntawm cov neeg uas sib txawv tiam. Qhov ceev tshaj plaws thiab tag txhim khu kev qha txoj kev uas yuav ua tau qhov no npau suav, kuj ceeb tias, yog heev yooj yim: nws yog txaus kom ib tug ntshiab lub sij hawm ntawm nws tus kheej lub neej, uas yuav muaj xws li ua hauj lwm, so, noj kom zoo, noj qab nyob zoo pw tsaug zog.

Tag nrho cov saum toj no yog paub nyob rau hauv science raws li ib tug tib neeg kev ua si hom. Qhov no txhais yog dav siv nyob rau hauv chronobiology, psychology, noj qab haus huv thiab lwm yam kev kawm kawm tib neeg lub cev. Peb yuav saib cov ntawv uas lub sij neej thiab txhais tau nws cov qhov tseem ceeb rau lub preservation ntawm peb noj qab haus huv.

Yuav ua li cas yog lub hom

Lo lus no yog cov Latin paus, uas qhia ua hauj lwm xws li hais kom ua thiab kev tswj. tib neeg kev ua si hom - nws yog ib qho tsim los pab thiab zoo tswj nyob rau hauv lub sij hawm lub sij hawm ntawm ib daim ntawv ntawm tib neeg hav zoov. Raws li ib tug sia nrog rau ntau haiv neeg ntawm muaj sia ces, ib tug neeg muaj ib tug meej metabolism thiab lub zog. Nws yog txaus siab los ntawm kev mechanisms ntawm nws tus kheej-kev cai, hu ua homeostasis. Li no ib co txhais cov lom txheej txheem:

1. Nws yog ib tug complex ntawm ntau yam ntaub ntawv ntawm tib neeg kev ua si nyob rau hauv zej zog.

2. Lub hom ntawm tib neeg lub neej - yog ib tug kom meej meej tseg txoj kev ua hauj lwm, so, pw tsaug zog thiab kev noj haus.

3. Qhov no hom ntawm cov hav zoov ntawm tib neeg beings nyob rau hauv tus neeg mob ntawm cov vaj tse.

Ntiaj teb circadian rhythms

Lub neej nyob rau hauv lub ntiaj teb nyob rau hauv tag nrho nws cov ces yog ib qho alternating voj voog. Lawv nyob ntawm seb cov kev ua ntawm lub hnub, lub hli theem, lub magnetic teb ntawm lub ntiaj teb. Tej repetitive dab no hu ua circadian rhythms. Qhov tseeb tiag mas, tib neeg lub neej hom - qhov no biocycles ua raws li tej ob lub aforementioned tej yam, thiab nrog Pib ntsais koj teeb emanating los ntawm tib neeg lub cev nws tus kheej. Lub ntsiab ntawm lwm yam uas nyob rau hauv nws yog lub paj hlwb thiab endocrine systems.

anthropogenesis tshwm sim yog qhov tseeb hais tias txhua yam ntawm tib neeg kev ua si uas muaj feem rau cov correlative nrog rhythms. Nyob rau hauv cov laus, nyob rau hauv ib txwm tej yam kev mob lub mus ntawm muaj sia yam kev ua si coincide nrog cov kev sib raug zoo thiab nyiaj txiag txoj kev ntawm lub neej. Cov me nyuam mos thiab cov me nyuam yaus vim lub high lability ntawm poob siab system yog cov nquag mus cuam tshuam ntawm theem nruab hnub wakefulness thiab hmo ntuj so. Yog li ntawd, muaj peev xwm nyob hom yog tshwj xeeb yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub sij hawm no.

Lub luag hauj lwm ntawm lwm yam nyob rau hauv cov metabolism hauv

Raws li tau teev ua ntej lawm, cov txij nkawm uas homeostasis - lub ntsiab hauj lwm ntawm lub hom ntawm tib neeg lub neej. Xav txog dab tsi abiotic ciaj ciam ntawm cov feem ntau ntau cuam tshuam rau cov mechanisms ntawm metabolic kev cai. Qhov loj tshaj yog cov kev hloov ntawm ib hnub thiab hmo ntuj. Nws yuav ib tug kev hloov nyob rau hauv lub cev kub, ntshav siab, pulmonary cua, diuresis.

Muab lub cawv ntawm qhov ntev ntawm nruab hnub nrig, hronofiziologi ua tswv yim pom zoo raws li nyob rau hauv lub fact tias lub hom ntawm tib neeg lub neej - yog cov kev tswj ntawm nws lub cev thiab kev puas hlwb kev ua si, noj mus rau hauv tus account lub hnub nyoog, ib tug neeg tus yam ntxwv thiab lub hav zoov ntawm cov ib puag ncig.

Koj peb xav kom muaj kev noj qab nyob

Dua li ntawm qhov dizzying ntau haiv neeg ntawm lub neej ntaub ntawv rau lub ntiaj teb, cov tsiaj qus yog los ntawm tsis muaj txhais tau tias tsawg kawg yog tsis yog tshwm sim ntawm chaos. Heev qhov tsis tooj: ib tug ntshiab lub koom haum thiab structuring kev lom khoom, txij li thaum cov kab mob thiab xaus nrog lub biosphere - yog lub txiaj ntsim ntawm qhov kev txiav txim ntawm subordination thiab hierarchy. Txuag ntau li ntau tau zog cov kev pab, los tswj peb lub neej, ntxiv dag zog rau lub cev daim ntawv (lub cev) - cov kev pab raws qib thiab daws kom formatted hom lub neej txiv neej. Nws muab peb lub cev? Thaum kawg - Tiv thaiv kev nyuaj siab thiab pab txoj kev noj qab haus huv.

Ntsuam xyuas cov kev ua neej ntawm ntau centenarians, tus neeg tshawb fawb pom ib tug interesting cov qauv: lawv muaj ib tug tswm txoj kev ntawm lub neej, ib tug zoo-tsim muaj peev xwm mus "mloog koj lub cev" thiab tsis txhob muaj tej excesses twb. Tag nrho cov no yog heev txawv los ntawm cov niaj hnub txoj kev ua neej ntawm lub nruab nrab tus neeg, uas nws lub neej yog zoo li ib tug thawm bursts ntawm kev ua si nyob rau hauv lub keeb kwm yav dhau ntawm ib tug txaus tsawg loj hlob. Yuav ua li cas?

tib neeg kev ua si hom - qhov no OBZH

Muaj yog ib txoj kev. Teebmeem nrov qhia "Salvation poob deg - lub puav pheej ntawm poob deg" txiv neej tsim lub scientific kev qhuab qhia - cov kev qhia tswj ntawm lub neej ruaj ntseg. Nws muab cov kev txawj ntse, kev siv cov twg thiaj li tuag nyob hauv tib neeg coob, yog qhia kom muaj kev noj qab nyob, nrog rau thiab siv ib tug tsim nyog hom ntawm lub neej, tiv thaiv cov yam ntxwv tsis zoo ntawm anthropogenic yam. Yog xav paub ntxiv cov ntsiab lus, peb yuav kub siab rau cov ib puag ncig, raws li uas yuav pab peb sau ib tug zoo hom ntawm tib neeg lub neej. Cov no yog cov: cov kev alternation ntawm kev ua hauj lwm thiab kev so, ib tug xuas, pw txaus, tsis txhob teeb meem cwj pwm tsis zoo.

teeb meem workaholics

Cov neeg uas nws nyiam yog tas rau kev ua hauj lwm, muaj ib co teeb meem nyob rau hauv lub tshav pob ntawm kev sib txuas lus, thiab nyob rau hauv ib qho tus kheej qhov chaw nyob. Tsis tas yuav mus rau hauv cov yam ntawm no puas siab puas ntsws nyob tos, yuav tsom rau cov teeb meem los mus kov yeej no muaj yees ua.

Ua ntej ntawm tag nrho cov nws yog tsim nyog kom meej meej txhais tau lub sij hawm nws yuav siv sij hawm mus ua hauj lwm. Thiab kuj yuav xyuas kom meej tias cia ib tug txaus lub sij hawm los mus kov yeej qaug zog thiab restore lub cev, puas hlwb muaj zog. Yog li ntawd, cov hom nqi ntawm lub hnub yog tiag tiag lossis loj nyob rau hauv lub neej ntawm tus kab mob.

khoom noj khoom haus tus nqi

Zaum, nutritionists hais ob peb xaiv nyob rau hauv raws li noj mov. Piv txwv li, peb-, four- los yog tsib noj mov ib hnub twg. Cov yav tas kev xaiv no tsis zoo suited rau cov chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm los yog civil tub qhe, txawm tias, los ntawm ib tug muaj sia taw tes ntawm view, nws yog lub feem ntau tsim nyog. Txo load rau hauv lub pancreas thiab siab, vim lub crushing volume ntawm cov khoom noj mus rau hauv me me feem. Lub cev muab lub zog pab, ua lub zuag qhia tag nrho cov laus thiab cov kev ua si. Kom thiab xuas yog ib feem ntawm tib neeg lub neej hom. Nws muab cov tsim nyog tej yam kev mob rau cov productivity ntawm kev puas hlwb thiab lub cev ua hauj lwm.

Nutritionists tau tsim ob peb pawg zaub mov yuav tsum tau rau ib tug neeg. Qhov no cov nqaij liab, thiab hlau muab cov nqaijrog, ua raws li los ntawm khoom noj siv mis. Muaj lwm txoj kev rau cov neeg uas nws lub plab enzyme system lov lactose tsis pab ntses los yog qe. Nco ntsoov siv txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Siv tag nrho cov khoom nyob rau hauv cov khoom noj, cov neeg tam sim no guaranteed zoo, zoo nyhav thiab muaj zog tiv thaiv.

lub luag hauj lwm ntawm cov pw tsaug zog

Cia peb nco ntsoov hais tias cov ua hauj lwm ntawm tag nrho cov nruab nrog cev thiab lub paj hlwb ntawm lwm yam uas nws processor - lub paj hlwb thiab tus txha caj qaum. Muab qhov khaus atherosclerosis ntawm tib neeg lub neej, nws yog ib tug heev ceev teeb meem ntawm overwork. Nws ua rau yus lub paj hlwb qaug - qaug zog, thiab nyob rau hauv loj heev zaum - mus nervosa thiab kev nyuaj siab. Ib tug ntawm qhov zoo tshaj hom kev kawm uas yuav pab tau tseg rau peb los ntawm cov teeb meem no yog cov pw tsaug zog tsis tsawg tshaj li 7-8 teev ib hnub twg. Tsis txhob xav tau mus nyiag los ntawm peb tus kheej muaj nuj nqis lub sij hawm rov rau peb kom peb zoo siab hlo, noj qab nyob zoo complexion thiab clarity ntawm lub siab.

Hmo ntuj vigil ua ntej lub computer, ua kom tiav rau yav tsaus ntuj tag nrho cov tsev neeg nyias muaj nyias haujlwm maj yaig peb lub paj hlwb thiab txo lub neej. Kom tsis txhob no, nco ntsoov tias lub hom lub neej rau txiv neej - qhov no yog qhov feem ntau muaj kuab ordering ntawm kev ua hauj lwm thiab kev so, thiab peb lub cev yog zoo tshaj plaws so thaum lub sij hawm pw tsaug zog.

Tshwj xeeb sib nrauj ntawm cov me nyuam lub hnub

Tej qhov chaw ntawm cov tshuaj, raws li hnub nyoog lub cev, physiology thiab kev tu cev, yog lub hauv paus rau qhov tseeb muab tso ua ke ntawm lub neej txhua hnub ntawm cov me nyuam, noj mus ua nyiaj lawv lub hnub nyoog. Nws yog los ntawm nws thiab yuav yog nyob ntawm seb tag nrho cov yam ntxwv ntawm cov khoom noj, pw tsaug zog, lub cev muaj zog ua si thiab ua si me nyuam. Niaj hnub nimno ua hauj lwm cov niam txiv yog yuam kom ua haujlwm cov kev ua ntawm imparting cov kev txawj ntse ntawm ua raws li cov kev cai ntawm lub hnub nyob rau hauv kindergarten, nannies los yog pog thiab yawg. Zoo, yog hais tias kuv niam thiab txiv muab lub sij hawm mus saib zoo li cas ntawm kev txawj ntse mas mas yuav kis tau lawv tus me nyuam. Nrog rau thaum pib ntawm lub tsev kawm ntawv tuaj mus kawm ntawv hais tias cov kev cai cov hnub niaj zaus yog tshwj xeeb tshaj yog ib qho tseem ceeb, vim hais tias cov ua txhaum txoj cai tej yam nyob rau hauv ob lub noj qab haus huv thiab txoj kev kawm.

Ntau cov niam txiv xav hais tias txog lub hom, koj yuav hnov qab weekend. Tab sis yuav ua li cas nyuaj nws yog tsim nyog rau lawv tus me nyuam mus kawm ntawv rau hnub Monday. Nws pw phem heev, lig, overexcited thiab inattentive. Raws li ib tug tshwm sim - cov lus nyob rau kev coj cwj pwm thiab tsawg khoom nyob rau hauv lub chaw muag mis nyuj. Kuv puas yuav tau liam rau tus me nyuam? Thiab tej zaum peb yuav tsum xav txog koj tus kheej tus cwj pwm mus rau raws li tsoom fwv ntawm lub hnub ib tug tub los yog tus ntxhais thiab pheev siab tshaj plaws dag zog rau nws cov koom haum. Raws li cov kev cai muaj nyob rau hauv lub niaj zaus tas normalizes pw tsaug zog, kev kawm ntawv thiab kev kho mob ntawm koj tus me nyuam.

Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb tau sim teb cov lus nug: "hom ntawm tib neeg lub neej - dab tsi nws yog," thiab xam tau tawm li cas tej yam kev mob yuav tsum tau ntsib nyob rau hauv thiaj li yuav mus tas li khaws cia ib tug active txoj kev ua neej.