Qhov kev ncua deb ntawm lub qhov muag mus rau tus saib: nta, uas yuav tsum tau thiab cov qauv

Nyob rau nruab nrab, niaj hnub tus txiv neej siv txog 50 teev ib lub lim tiam, tab tom nrhiav nyob rau ntawm lub computer screen. Seb nws yog kev cob cog rua nrog cov nyhuv ntawm "nkees ob lub qhov muag", mob taub hau, qhov muag plooj tsis pom kev thiab muaj teeb meem ntawm kev thiab dab tsi yuav tsum qhov kev ncua deb ntawm lub qhov muag mus rau tus saib lawv tej teeb meem yuav muaj tau zam los yog tsawg kawg nyoog?

yuav pab tau yim pab

Tsis muaj teeb meem li cas xis tej kev ncua deb ntawm lub qhov muag mus rau tus saib, yog tias koj siv ib tug ntau lub sij hawm nyob rau hauv lub computer, nws yog ib qho tseem ceeb yuav coj kev so thiab ce rau nrig txog kev pom so. Ntawm no yog ib co pab tau lub tswv yim uas yuav pab tau kom txo tau qhov tsis zoo los txuam nrog heev raug rau cov ua hauj lwm screen.

• Xyuas kom tseeb tias hais tias yog koj xav tau iav saib qhov screen, koj muab lawv nyob rau.
• Tsuas ntsais muag lawm tsis tu ncua. Thaum ntawm ntau nrig txog kev pom reflexes yog tub ceevxwm, koj mam li involuntarily ntsais tsawg, raws li ib tug tshwm sim - qhuav, khaus thiab nkees ob lub qhov muag.
• Nco ntsoov lub 20-20-20 txoj cai: txhua txhua 20 feeb muaj nqis ntawm distracted rau 20 vib nas this, mus saib tshaj lub monitor 20 feet (rau meters) tom ntej. Nyob rau hauv luv luv lub sij hawm, lub qhov muag nqaij yuav tau txais cov kev rau lawv mus ua txhaum uas yuav pab tau kom cov kev ceev ntawm blinking.
• Sim kom qhov kev ncua deb ntawm koj ob lub qhov muag thiab tus saib yog tsis pub dhau 40 rau 76 centimeters. Feem ntau cov neeg ntseeg hais tias tus ciam teb rau lwm ntawm 50 thiab 65 centimeters yog cov feem ntau nyiam thiab zoo tshaj plaws.
• Xyuas kom tseeb tias cov saum toj kawg nkaus ntawm lub screen yog nyob rau ntawm los me ntsis hauv qab no koj lub qhov muag theem kab rov tav.
• Qaij lub sab saum toj ntawm lub monitor los ntawm koj nyob rau ntawm ib kaum sab xis ntawm 10 mus rau 20 degrees. Qhov no yuav tsim ib qho kev pom saib lub.
• Khaws lub screen huv si los ntawm tej plua tshauv thiab cov yiv tes.
• Sim position tus saib ntawd hais tias nws tsis yog thaws rov los cuam tshuam reflections (eg, tawm ntawm lub qhov rais).
• Siv ib tug adjustable rooj zaum uas tso cai rau koj mus zaum ntawm qhov tseeb kaum sab xis thiab ua noj txoj hauj lwm ntawm lub cev thiab qhov kev ncua deb ntawm koj ob lub qhov muag thiab lub computer saib.
• Siv cov tsim nyog loj ntawm lub cim. Qhov no yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv ntau lub respects sij yuav ua li cas qhov kev ncua deb ntawm lub monitor rau qhov muag yuav tsum muaj.

Khoos phib tawj zoo txoj hauj lwm

Raws li rau lub qhov muag yuav ntsuas los ntawm lub Scope ntawm nrig txog kev pom kev nplij siab? Xyuas kom tseeb tias lub computer saib yog nyob kwv yees li ntawm caj npab lub ntev los ntawm cov qub txoj hauj lwm zaum. Txheej screen toolbar yuav tsum hais txog tib yam kab rov tav theem nrog lub qhov muag. Yog hais tias nws yog heev tsawg, tej zaum koj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim caj dab mob. Yog hais tias nws yog siab dhau heev lawm, nws yuav ua rau ntxiv sab ntawm lub qhov muag nqaij.

Cov saib yuav tsum tau qaij de mas kom tsis txhob ruaj glare los ntawm nyiaj siv ua haujlwm teeb pom kev zoo. Cov keyboard thiab nas yuav tsum tau positioned ncaj qha nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nyob rau hauv koj desktop. Yog hais tias koj muab tso rau lawv nyob rau hauv lub ces kaum, koj mam li yuav muaj kev pheej hmoo ntawm kev tsim ib tug-ib tog kev mob nyob rau hauv lub caj dab thiab lub xub pwg. Ib qho tseem ceeb luag hauj lwm no kuj ua si los ntawm qhov kev ncua deb ntawm koj ob lub qhov muag thiab lub computer saib.

frightening sib

Tus nqi ntawm lub sij hawm peb siv saib cov ntxaij vab tshaus muaj ntau zog dramatically tshaj yav dhau los ob peb xyoos. Tag nrho cov kev txhaum ntawm ib tug sedentary txoj kev ua neej thiab tsis muaj lub cev ua si. Tag nrho cov no muaj feem xyuam rau cov kev puas hlwb zoo, muaj zog ntxhov siab vim. Yuav ua li cas yog cov kev coj ntawm koj ob lub qhov muag thiab tus saib yuav pab tau kom tsis txhob muaj teeb meem thiab yuav tsis nyob rau hauv lub neej yav tom ntej muaj ib tug tsis zoo li cas rau peb tsis pom kev?

Nyob rau hauv qhov tseeb, tsis muaj leej twg paub tseeb, yog hais tias ntev-lub sij hawm siv cov pab kiag li lawm irreversible qhov muag puas. Ib yam yog tej yam: irrationally ntev lub sij hawm siv nyob rau hauv lub computer, kom meej meej tau nyob rau hauv ntau zog lub qhov muag lim thiab tsis xis nyob txuam nrog rau qhov no, uas tseem hu ua syndrome ntawm computer tsis pom kev.

Cov phaum ntawm myopia

Hais txog 7-8 teev ib tug neeg siv rau ib tug tag nrho thiab noj qab nyob zoo pw tsaug zog. Nyob ib ncig ntawm tib lub sij hawm nws tsis txhob saib qhov sib txawv Saib: TV, computer, ntsiav tshuaj los yog smartphone. Tag nrho cov no yog ntseeg kom pab mus tsa lub theem ntawm myopia, los yog nearsightedness. Obviously, cov sibtsoo kev loj hlob ntawm tus kab mob no yuav phaum mob ntau thoob ntiaj teb.

Cov tsis xis nyob thiab kev phiv

Muaj tsis muaj tsis ntseeg txog qhov tseeb hais tias ib tug ntev nyob hauv pem hauv ntej ntawm kev tshuaj ntsuam ua eyestrain. Cov saib yog ib feem ntawm lub chaw ua hauj lwm, muaj coob tus neeg, feem ntau nyob rau hauv chaw ua hauj lwm neeg ua hauj lwm. Thaum muab tso nyob rau hauv lub tsis ncaj ncees lawm txoj hauj lwm, nws yuav ua rau tus neeg tsav tsheb mus ua hauj lwm nyob rau hauv ntau yam seeb txaus qhia, uas tej zaum yuav ua tsis tau tsuas yog mus rau lub tsos ntawm tsis xis nyob, tab sis kuj muaj feem txaus ntshai raug mob rau lub licas.

Lwm yam kev phiv yog tsis zoo nyob saib - nws yog khaus qhov muag, qhov muag plooj tsis pom kev, dryness, mob nyob rau hauv lub qhov muag thiab mob taub hau. Common kev tsis txaus siab nrog lub computer tswv yog tsis kaj siab ncus nyob rau hauv lub caj dab thiab lub xub pwg nyom. Ib tug lossis loj tus naj npawb ntawm kev tsis txaus siab uas hais tias txoj hauj lwm ntawm tus saib, xws li qhov kev ncua deb ntawm lub monitor rau lub qhov muag, yog ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub koom haum ntawm lub computer workstation.

Yuav tsum muaj thiab cov qauv: dab tsi koj yuav ua tau los tiv thaiv koj tus kheej

Yuav ua li cas yam txiav txim qhov tseeb txoj hauj lwm ntawm koj lub computer saib? Tus thawj yog cov saib kaum sab xis thiab saib deb. Nyob rau lub sij hawm no, muaj tej yam uas yuav tsum tau thiab cov tswv yim. Ntsug saib lub yog varied nyob rau hauv ntau ntawm txog 15 mus rau 30 degrees. Ib txhia neeg muab kev koom tes nyob rau hauv lub nrig txog kev pom txoj kev sib tw tej zaum yuav txwv tsis pub cov downward zog ntawm lub qhov muag thiab siv lub kaum sab xis mus rau 60 degrees. Thaum uas siv cov loj saib (17 ", 19" los yog ntau tshaj), koj yuav tsum ua kom paub tseeb tias sab qaum kev ib ntawm qhov screen yog tsis nyob rau hauv ib tug ntau npaum li tus neeg siv lub qhov muag.

Raws li rau qhov ntev ntawm lub qhov muag mus rau saib, koj yuav tsum xa mus rau lub ntuj lub cev yam ntxwv ntawm view. Nrhiav rau ntawm ntev mus tsis ua qhov muag nkees, nyob rau hauv sib piv rau lub npag siab yuav tsum tau ua kom pom tseeb rau tej yam nyob ze mus. Lub luv luv lub saib deb, ntau dua qhov lub npag dag zog. Cai, uas muab nrig txog kev pom kev nplij siab rau feem ntau ntawm cov computer cov neeg siv, nws yog suav tias yog cov kev ntsuam xyuas ib tug ntau yam ntawm 40 cm rau 70 cm.