Cev ua ub ua thaum lub sij hawm cev xeeb tub. Early cev xeeb tub - yog tau, nws yog tsis yooj yim sua rau

Qhov tseem ceeb ntawm ib ce muaj zog nyob rau hauv thaum ntxov cev xeeb tub tau ntev tau txais lawv cov pov thawj. Nyob rau cov nqe lus nug ntawm seb kev ua si nawv thaum lub sij hawm cev xeeb tub, ua cov kws txawj muab ib tug zoo lus teb uas yuav tsum tau. Qhov loj tshaj plaws - kom to taub qhov kev ua ub no yuav tsis ua mob rau hauv lub expectant niam thiab nws tus me nyuam. Cev xeeb tub - tsis yog ib tug kab mob, yog li ntawd txawm yog hais tias tus poj niam muaj tsis tau muab kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, lub sij hawm no tej zaum yuav ua tau thaum pib ntawm ib tug active lub neej.

Qhov zoo ntawm cov kev ua si thaum lub sij hawm nyuam

Nyob rau hauv hnub no lub ntiaj teb no, txhua txhua tus poj niam nyob rau hauv lub xeev muaj ib lub caij nyoog los mus sim tawm tam sim no tshwj xeeb kev pab cuam tsim los ntawm ua gynecologists, thiab cov xib fwb. Nyob rau hauv nws cov qauv, lub cev ua si thaum lub sij hawm cev xeeb tub yog aimed ntawm kev txhim kho cov zuag qhia tag nrho kev kho mob ntawm lub neej yav tom ntej leej niam. Ib qho tseem ceeb fact yuav txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij, uas yuav mus txuas ntxiv los koom nyob rau hauv lub me nyuam tus txheej txheem, raws li zoo raws li qhov hnyav tswj rau 9 lub hlis.

Yav tas los cov poj niam tos tas li ntawd mus rau lub tsev neeg, cov kws kho mob pom zoo ib tug mus tas txaj so thiab pre-emptive lub xeev ntawm so. Thaum lub caij, lub tswv yim hloov drastically. Tshaj yav dhau los 40 xyoo, soj ntsuam ntawm nyob rau hauv lub teb ntawm science yuav ua pov thawj tias ib ce thaum lub sij hawm thaum ntxov cev xeeb tub tsis yog tsuas yog tau muaj ib tug tej yam tsis zoo rau tus me nyuam, tab sis kuj yuav ua rau kom efficiency nyob rau hauv txoj hauj lwm ntawm cov poj niam.

Zaum twb tau los ua pov thawj hais tias cov kev ua si nawv rau tej nyob rau hauv ib txoj hauj lwm rau ntsis qauv muaj peev xwm ntawm:

• txhim kho txoj kev kawm ntawm cov hnyuv;
• normalize metabolism;
• ntxiv dag zog rau lub cev;
• tswj cov kev mob;
• xyuas kom meej kom zoo oxygenation ntawm lub cev ntawm tus me nyuam;
• tiv thaiv edema nyob rau hauv lig cev xeeb tub;
• txo tus naj npawb ntawm stretch marks los yog tiv thaiv cov tsos ntawm lawv neej yav tom ntej leej niam;
• zoo cwj pwm txawv.

Kev ua si nawv sab ib tug poj niam lub neej yuav pab kom lub cev nyob rau hauv zoo zoo lawm. Npaj rau lub zog lub cev qhov chaw yooj yim rau outsource ib tug txheej txheem, ib tug hluas niam yuav ntau sai sai rov qab kho cov duab tom qab yug me nyuam ntawm qhov ntev-awaited tus me nyuam.

Yuav ua li cas kuv thiaj paub hais tias nws yog ua tau rau pib txoj kev kawm?

Nyob rau hauv tej lub sijhawm, ib ce muaj zog thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsis tsuas yog tsis txhob, tab sis thiab pom zoo los ntawm ntau txoj hau kev ua hauj lwm. Nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias ua ntej mus rau lub sij hawm ib tug poj niam zoo siab tso kev koom tes nyob rau hauv cov kev ua si, qoj ib ce nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv yuav tsum muaj tsawg tsim tshaj ua ntej.

kev kawm yuav tsum tau yuav tsum tau kho nyob rau hauv kev sib raug zoo mus rau qhov tshiab qhov teeb meem no. Nyob rau hauv lwm tus neeg mob nws yog tsim nyog los xaiv ib tug kev sib tham los ntawm ib tug tsim nyog tus xibfwb qhia uas yog tau tsim ib tug customized kev kawm raws li cov ntaub ntawv tau tom qab qhov kev sib tham.

Uas ua si nawv yog pom zoo rau cov poj niam nyob rau hauv lub xeev?

Ua kom paub tseeb tias cov kev ua si kev taw qhia thaum nqa tus me nyuam thiab tau ua hauj lwm pom zoo hais tias tos niam pib xav yuav ua li cas zoo tshaj plaws los mus xaiv ib tug coj rau lub nyob ze yav tom ntej.

Cov kws kho mob feem ntau cev xeeb tub cov poj niam nyob ob peb paub tias zoo rau tag nrho cov hom ntawm cov kev ua si, uas yog cov zoo suited rau tej lub sij hawm ntawm hnub:

• Pas ua luam qhia. Qhov no yuav ua tau qhov zoo tshaj plaws txoj kev nyob rau hauv sib ntaus tawm tsam ntev li load rau cov nqaj qaum thiab pob qij txha. Ib co ntawm ce nyob rau hauv dej tej nqaij loj thiab tso cai rau lub cev los so thiab tau tshem ntawm nro.
• Tshwj xeeb zog, uas yuav npaj lub cev rau me nyuam txheej txheem thiab txhim kho cov yooj ntawm cov leeg.

• Ce ntawm yoga los yog Pilates aimed ntawm kev ncab, tswj lub ua tsis taus pa txheej txheem, vim li ntawd ib qho tseem ceeb nyob rau hauv lub me nyuam, thiab kev txhim kho lub zuag qhia tag nrho kev mob ntawm tus poj niam. Zoo tag nrho cov tsev kawm ntawv ntawm yoga qhia ib chav kawm ntawm tshwj xeeb chav rau expectant niam, ce thaum lub sij hawm cev xeeb tub tsis ua ib qho teeb meem nyob rau hauv cov cheeb tsam no. Tus kws kho mob, uas nws tos niam xaiv mus tham txog tej teeb meem ntawm kev ua si, yuav tsum tau tos tag nrho cov tau load rau hauv lub cev. Ua li no, tej zaum nws yuav yuav tsum tau mus tsis tu ncua tsom xam thiab cov lus xaus dhau nyob rau hauv tsis ntev los no lub hlis, kws txawj ntawm txawv cov lus qhia. Nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv ntawm cev xeeb tub yog ua tau, nws yog tsis yooj yim sua rau nruj me ntsis seb puas muaj tus kws kho mob yuav tsum tsis txhob koom rau hauv nws tus kheej-qhia.

Nuances thiab paub meej nyob rau hauv lub chav kawm ntawv

Ib tug poj niam yuav tsum to taub hais tias cev xeeb tub - ib tug neeg txheej txheem, yog li tsis tag nrho cov tib ce pom zoo. Ua ntej qhov pib ntawm kev kawm yuav tsum tau raws li nrog koj tus kws kho mob, ces nws txiav txim siab li cas kev ua si nawv thaum lub sij hawm cev xeeb tub yog lub zoo meej rau koj. Muab qhov ceev ceev txoj kev loj hlob ntawm cov haiv neeg, cov neeg sau tau yooj yim thiab ntau ntau yam ntawm cov kev pab cuam kom haum tag nrho cov tastes. Yog hais tias koj muaj kev tsis ntseeg, koj yuav tau nrhiav tswv yim los ntawm ib tus kws qhia.

Thaum txhais tsoom fwv ntawm kev kawm hnub, ib tug yuav tsum tsis nco qab hais tias cov ce, uas yog tso cai rau ua nyob rau hauv thawj lub hlis, categorically yuav txwv nyob rau hauv lub lig theem ntawm cov loj hlob rau lub plab. Thaum lub sij hawm, tus xibfwb yuav tsum tau xaiv lawv ib tug dlej maj hloov.

Lub ntsiab cai rau cev xeeb tub cov poj niam

Kws txawj tau pom ib tug xov tooj ntawm cov tswv yim, uas yuav tsum tau nruj me ntsis raws li nyob rau hauv kom tsis txhob loj txim:

• Nws yog nruj me ntsis txwv tsis pub overheat, nws yuav ua rau kom cuam tshuam nyob rau hauv cov ntshav mov rau tus me nyuam.
• Ntau dhau lawm zeal nyob rau hauv lub ncab ce yuav ua tau kom sprains vim cov teebmeem ntawm relaxin.
• Yog hais tias ib tug kws kho mob, ib tug poj niam nyob rau hauv ib tug uas txoj hauj lwm, kev tshawb nrhiav anemia, ntau yam uas cev xeeb tub los yog ib tug ua tau kev hem thawj rau cuam tshuam qhov uas them txawm tias thaum lub cev xeeb tub ua ib tug moot point.
• Tsis pom zoo rau cov poj niam nyob rau tag nrho cov ua sawv ntawm cev xeeb tub mus ntsib txhaws gyms tsis muaj chaw dim pa system.
• Cardio thaum lub sij hawm hnub tus me nyuam yuav tsum raug muab tshem ntawm cov kev cob qhia kev pab cuam, raws li lub plawv thiab thiaj li yog kev kawm mus rau ib tug muab ob npaug rau load.

Lub ntsiab lub hom phiaj yuav tsum yog tus avoidance ntawm lub cev kev ua si uas yuav ua rau raug mob los yog ua rau lub caij nplooj zeeg ntawm lub expectant niam. Yog li ntawd, lub basketball seem, qhia caij thiab snowboarding yog zoo dua rau ncua mus rau ib tug tom qab hnub, thiab rov qab mus rau lawv tsuas yog tom qab tus me nyuam mus rau hauv lub ntiaj teb no.

Yuav ua li cas npaum li cas lub sij hawm mus devote rau kev ua si nawv?

Rau cov poj niam uas tsis tau yav tas los koom nyob rau hauv active kev ua si, qoj ib ce thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav tsum tsis txhob yuav ntau tshaj 30 feeb ib hnub twg 3 zaug ib lub lim tiam, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv thawj peb lub hlis. Ntau heev kev kawm yuav ua tau ib tug ntxiv kev nyuaj siab rau tus kab mob, uas yog tseem tsuas yog rebuilt nyob rau hauv ib tug tshiab theem ntawm lub neej.

Ib tug zoo starting taug kev ib ce muaj zog yuav tsum ntshaw nyob rau hauv chaw ua si hauv cheeb tsam. Muaj yog ib qho kev tos niam yuav siv lub teeb uas them lub teeb rub lub Upper thiab qis nqua. Nyob rau hauv lub neej yav tom ntej, nyob rau hauv kev sib tham nrog tus kws kho mob, thiab muaj peev xwm khiav thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

Ce nrhiav kom tau kev kho mob cov teeb meem

Yog li ntawd, peb pom hais tias tus poj niam nyob rau hauv lub xeev tsis txwv cov kev ua si, txawm nyob rau hauv thaum ntxov ua sawv ntawm cev xeeb tub. Yuav ua li cas yuav hais tias tsuas cov kws txawj tsis tau txiav txim siab nyob rau tib lub sij hawm. Yog hais tias lub expectant niam mam li nco dheev pom ib qho teeb meem nrog rau cov thyroid caj pas, cov hlab ntsha, lub plawv, tus txha nqaj los yog ib yam nkaus thiab ceev ceev koj qhov hnyav nce, los ntawm lub active ce yuav tsum tau zam rau ib pliag.

Kev tso cai rau txhua yam ntawm lub cev ua si, nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsuas muab rau saib ib tug cev xeeb tub kws kho mob thiab obstetrician.

Yam ntxwv nta ntawm ib ce muaj zog nyob rau hauv thaum ntxov cev xeeb tub

Yog li ntawd cov chav kawm tau nyob rau cov kev pab ntawm kev noj qab nyob, lub cev thiab mob loj, lawv yuav tsum tau ua tsis tu ncua, piv txwv li ntawm tsawg kawg yog ob zaug ib lub lim tiam. Tsuas yog nyob rau hauv cov ntaub ntawv no rau hauv lub cev yuav tsum tau nyob rau hauv cov yam xim. Tsis ntau ce thaum lub sij hawm cev xeeb tub yuav coj ntau kev nyuaj siab tshaj li zoo rau ib leej niam.

Cov chav kawm yuav tsum tau pib tsawg kawg yog ob teev tom qab kawg noj mov, thiab tsis txhob hnov qab txog lub replenishment ntawm oxygen tsis muaj peev xwm nyob rau hauv lub chav tsev los yog lub gym.

Cov tsim txoj ce yuav tsum tsuas yog xa mus rau lub Library thiab tus nqi ntawm zoo cwj pwm txawv, raws li zoo raws li pab txhawb kom muaj lub siab xav mus koom nyob rau hauv ntxiv. Qaug zog nruj me ntsis txwv tsis pub niam thiab nws tus menyuam hauv plab tsis xav tias tsis xis nyob, uas tej zaum yuav cuam tshuam hauv chav kawm ntawm cev xeeb tub. Tsuas yog thaum tag nrho cov kev cai thiab cov tswv yim ntawm lub ce yuav tau txais txiaj ntsim thiab zoo txiv hmab txiv ntoo, uas yuav pab tau nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm kev yug menyuam.