15 thaum sawv ntxov uas tsis ua mob rau koj metabolism

Koj twb zaum tau pom cov neeg uas xav tsis muaj noj tshais los sis txiv hmab txiv ntoo dej cawv. Lawv xav hais tias kom poob ceeb thawj sai sai no,. Nyob rau hauv qhov tseeb no yog ib tug yuam kev. Yog hais tias koj xav kom muaj ib tug zoo metabolism, tsis txhob mus nrhiav ib tug luv luv txoj kev thiab ib tug ceev. Koj yuav tsum pib hnub nrog ib tug noj qab nyob zoo noj tshais nplua nuj nyob rau hauv protein thiab fiber. Tsuas yog nyob rau hauv no txoj kev yuav ua tau kom poob ceeb thawj thiab tsis txhob rog. Yog li ntawd koj yuav tau hlawv roj ntau ntau nraaj. Kawm kom paub txog cov yuam kev ntau tshaj thaum sawv ntxov rau koj poob phaus rau muaj kev vam meej.

Koj sawv ntxov heev

Los yog mus lig dhau lawm. Tsis pw tsaug zog ua rau teeb meem loj nrog metabolism. Raws li ib tug tshwm sim, koj hlawv tsawg calorie ntau ntau, tsawg nyob rau hauv cov kev tswj ntawm lawv qab los noj mov, thiab yuav ntsib nrog nce theem ntawm cortisol, ib yam tshuaj uas ua rau yus txuam nrog roj. Nws yog ib qho tseem ceeb heev rau cov pw tsaug zog txaus lub sij hawm.

Koj tsis txhob haus dej haus kom txaus dej

Es tsis txhob kas fes ib hnub twg yuav tsum tau pib nrog dej. Haus ib khob los yog ob tug mus spur metabolism. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias, tig los dej tshuav nyiaj li cas tam sim ntawd raws li qhov koj tsa. Cov neeg uas tsis tu ncua ua li ntawd, muaj yog ib tug txo tsam plab, muaj zog lub zog ntau ntau thiab poob qab los noj mov. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog ib nqi nco ntsoov hais tias cov theem ntawm cortisol ntau zog nyob rau hauv thawj peb caug feeb tom qab waking, yog li ntawd, haus kas fes ntawm ib lub sij hawm yog tsis tsim nyog. Dej - nws yog ntau npaum li cas ib txoj muaj nqi xaiv!

Koj tsis haus dej haus

Cov thyroid caj pas ntawm lwm yam uas metabolism ua hauj lwm. Yog hais tias koj lossi haus dej nrog chlorine los yog lwm yam teeb meem tshuaj, cov thyroid mob yuav raug kev txom nyem. Sim siv xwb lim dej. Haus dej ntsuab tshuaj yej. Nws muaj ib tug ntau ntawm cov antioxidants, uas pab rau hlawv roj.

Koj hais tau ib kas fes zoo

Nws yog qhov zoo tshaj plaws haus kas fes nyob rau hauv thaum sawv ntxov, thaum cortisol theem hauv qab. Yog hais tias koj haus dej haus kas fes nyob rau hauv lub yav tav su, sim mus rau phau ntawv nws thiaj li hais tias cov dej haus tsis undermining koj metabolism thiab ntxiv centimeters nyob rau hauv lub duav rov sauv. Kas fes yuav tsum tsis txhob yuav ib tug khoom qab zib, thiaj li muab tau lub qab zib, cream, phoov, qhob noom xim kasfes chips. Txaus siab rau ib tug haus dej hais tias yuav sau koj nrog lub zog.

Koj noj tshais txiv hmab txiv ntoo dej cawv

Tibneeg hu tauj coob thaum sawv ntxov yuav ua rau koj xav tias nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cia li coj ib tug dej cawv thiab haus dej haus nws nyob rau hauv tus mus dhia. Nws yog ib nqi rau koj paub tias ice cream, txiv hmab txiv ntoo soaked nyob rau hauv phoov los yog qab zib muaj peev xwm yuav khaws cia nyob rau hauv lub khw muag khoom smoothies. Tag nrho cov no harms cov metabolism. Muab cov dej qab zib thiab ua smoothies nyob rau hauv tsev xwb.

Koj tsis txhob tus kom tsawg ntawm cov protein

Lub protein yuav tsum yog tam sim no nyob rau hauv tej pluas noj, tshwj xeeb tshaj yog noj tshais. Ib tug txaus tus nqi ntawm cov protein ntau tsub kom tus calorie noj los ntawm peb caug tsib feem pua, thiab nkoos txoj kev loj hlob ntawm cov nqaij. Nqaij pab tau koj txuag ntau zog, txawm nyob rau hauv ib lub xeev ntawm so!

Koj noj ntau dhau heev lawm ua carbohydrates

Yog hais tias koj pib hnub nrog nplej ci, koj tsis muab lub cev ntawm complex carbohydrates, uas yog yuav tsum tau rau cov kev xav ntawm satiety thiab ceev ceev metabolism. Sim noj cov nplej, nws yog ntau npaum li cas pab tau.

Koj nphoo qe nrog cov hiav txwv ntsev

Ua noj ua haus qe rau noj pluag tshais - ib tug zoo tshuaj, tab sis tsis txhob siv hiav txwv ntsev. Nyob rau hauv xws ntsev muaj tshuaj iodine tshuaj tseem ceeb yuav tau kho cov metabolism. Siv iodized ntsev, nws yog zoo npaum li cas rau koj noj qab haus huv.

Koj tsis coj raws li ib tug khoom noj txom ncauj

Tsis txhob cia kev tshaib kev nqhis tswj koj tus cwj pwm ntawm lunchtime. Nqa zaub mov, tag nrho ntawm tag nrho cov nplej, noj qab nyob zoo rog, fiber thiab protein kom koj daim duab nyob rau hauv sab saum toj mob thiab xav tias tag nrho.

Koj zam yogurt

Appetizing creamy Greek yogurt - ib tug zoo khoom noj txom ncauj uas nkoos roj burning. Kev tshawb fawb tau qhia tias probiotics muaj nyob rau hauv yogurt, pab kom poob ceeb thawj. Nyob rau hauv tas li ntawd, yogurt yog nplua nuj nyob rau hauv poov hlau, uas kuj nkoos tsis tau dhau heev lawm lub cev hnyav.

Koj kub dhau heev lawm

Yog hais tias koj tsaug zog nyob rau hauv ib tug txhaws chav tsev, koj muaj tsawg roj yog hlawv. Cov neeg uas muaj nyob rau hauv lub chav pw txias zoo tau tshem ntawm tshaj ceeb thawj.

Koj tsis noj mov ntawm cov khoom txom ncauj ceev

Nyob rau hauv ib tug ntawm Brazil ceev - txhua txhua hnub tus nqi ntawm selenium. Selenium tiv thaiv cov thyroid caj pas los ntawm o, txhawb thiab stabilizes lub metabolism ntawm cov tshuaj hormones. Polyunsaturated fatty acids pom nyob rau hauv neeg rau, tej zaum yuav pom cov kev ua ntawm cov roj hlawv noob.

Koj noj lig dhau lawm

Ib txhia ntseeg tias cov rejection uas noj tshais - nws yog ib tug zoo txoj kev uas yuav txo tau cov naj npawb ntawm cov calories noj, tab sis nws tsuas slows cov metabolism hauv. Raws li kev tshawb fawb, cov rejection uas noj tshais yuav cuam tshuam nrog cov metabolism kom koj tuaj nrog rog thiab hom II mob ntshav qab zib. Thaum koj tshaib plab, koj lub cev yuav tsis hlawv calorie ntau ntau thiab cov metabolism hauv slows cia.

Koj tsis ib ce muaj zog nyob rau hauv thaum sawv ntxov

Cov neeg uas sib cob qhia nyob rau hauv thaum sawv ntxov hlawv ntau calorie ntau ntau thoob plaws hauv lub hnub. Suffice nws mus rau ib tug ob peb feeb ntawm them!

Koj yog npau taws rau txoj kev mus ua hauj lwm

Kev nyuaj siab - nws yog teeb meem. Yog hais tias koj muaj kev npau taws, muaj theem ntawm cov hormone cortisol, uas tiv thaiv sai poob phaus.