Tsam plab: 9 ua rau qhov teeb meem

Yog hais tias koj tsis tu ncua tshwm sim tsam plab, koj pab tau cov ntaub ntawv ntawm qhov kev kawm. Tej zaum koj twb paub hais tias cov thawj teeb meem lus dag nyob rau hauv txoj kev ib tug neeg noj thiab haus. Cuaj kaum, muaj lwm yam yog vim li cas, vim hais tias ntawm cov uas koj yuav muaj mob loj tsis xis nyob.

O ntawm txoj hnyuv

Tej zaum koj yuav muaj mob o nyob rau hauv cov hnyuv, piv txwv li, nrog mob plab los yog Crohn tus kab mob. Yog hais tias koj pom cov tsos mob xws li mob raws plab, ntshav nyob rau hauv cov quav, mob plab, los yog cia li poob phaus, yog vim li cas tej zaum yuav hais tias nyob rau hauv o, yog li ntawd koj yuav tsum hu rau koj tus kws kho mob. Lub inflammatory txheej txheem yuav ua kom o thiab, txij li thaum cov roj sau nyob rau hauv cov hnyuv vim kev puas tsuaj nyob rau hauv nws cov ntaub so ntswg.

Chim siab plob tsis so tswj Syndrome

Peb digestive system yog ib tug complex system ntawm qab haus huv. Chim siab plob tsis so tswj syndrome yog lub txiaj ntsim ntawm tsis muaj kev sib koom tes ntawm no system thiab lub bowels. Structurally, lub cev tsis hloov, tsuas yog mus raug kev txom nyem nws zog. Nyob rau hauv tas li ntawd mus o nyob rau hauv cov neeg mob tej zaum yuav tshwm sim cem quav, raws plab, thiab mob plab.

lub cev qhuav dej

Nws hloov tawm hais tias haus kom txaus dej yog pab tsis tau tsuas yog rau daim tawv nqaij, tab sis rau digestion. Yog hais tias koj haus dej haus ib tug ntau ntawm cov dej, koj txo lub sij hawm ntawm hlwv. Lub cev qhuav dej, txawm li cas los, yuav disturb tus zom cov zaub mov cov txheej txheem. Yog hais tias koj lub cev yog ua kom tua cov teebmeem ntawm lub cev qhuav dej, nws yog siv rau cov dej, thiab muaj yog ib tug loj plab. Sim raws li feem ntau raws li tau haus li ib txwm huv si dej mus tshem tawm qhov ua rau ntawm lub o. Tej zaum, koj yuav tam sim ntawd pom tias koj tus mob twb ua zoo npaum li cas.

Tsis muaj cov pw tsaug zog

Nws hloov tawm hais tias ib tug tsis txaus tus nqi ntawm cov pw tsaug zog thaum hmo ntuj, tsis tsuas ua rau qaug zog, tab sis kuj adversely muaj feem xyuam rau lub digestive system. Vim cov tsis muaj cov pw tsaug zog hauv lub cev ua cortisol, ib tug kev nyuaj siab lawm. Nws cuam tshuam lub digestive system thiab ua tsam plab thiab cem quav. Sim kho koj lub sij hawm thiab ua rau cov tsim nyog hloov nyob rau hauv thiaj li yuav tau txais txhua hnub thaum kawg qhov yuav tsum tau yam tsawg kawg nkaus ntawm cov pw tsaug zog.

hormonal hloov

PMS yuav ua tau ib tug ua ntawm tsam plab, raws li nws yog txuam nrog cem quav thiab kua tuav nyob rau hauv lub cev. Txawm li cas los, tsam plab yuav tshwm sim ob ua ntej thiab thaum lub sij hawm los yog tom qab ua poj niam. Ib txhia poj niam tsis raug kev txom nyem los ntawm qhov teeb meem no. Nyob rau hauv thaum ntxov hnub ntawm lub voj voog tsub kom cov theem ntawm cov tshuaj no. Qhov no ua rau tsam plab, uas muaj peev xwm ua ntau txawm tias khaus thaum lub sij hawm ovulation. Thaum lub sij hawm ua poj niam, o disappears, raws li tshaj kua yoojyim lub cev. Yog hais tias lub o yog hnyav heev thiab tsis dhau mus, tej zaum koj yuav xav tham nrog koj tus kws kho mob thiab kawm txog qhov nqi koj tshuav ntawm cov tshuaj hormones rau hauv lub cev.

Khoom noj khoom haus tsis haum los yog sensitivities

Khoom noj khoom haus kev tsis haum tshuaj, rhiab heev los yog intolerance rau tej yam zaub mov yuav ua rau tsam plab. Cov teeb meem tsuas yog, hais tias txiav txim li cas ntawm cov khoom ua rau ib tug cov tshuaj tiv thaiv, nws yog heev yooj yim. Txawm li cas los, nyob rau hauv feem ntau txuam nrog khoom noj siv mis los yog cov khoom noj uas muaj gluten. Txawm hais tias koj tsis muaj ib qho hauj lwm mob thiab ua xua rau gluten yog tsis paub tseeb hais tias, tej zaum koj tseem yuav rhiab rau tej khoom thiab kam nrog cem quav thiab tsam plab. Nyob rau hauv tas li ntawd, apples thiab avocados kuj yog ib qho kev teeb meem. Siv lawv kom zoo zoo. Sim rau lub sij hawm mus kaws ib tej zaum teeb meem cov khoom noj thiab zoo saib xyuas hauv lub xeev ntawm lub cev, thiab nws yuav pab koj to taub dab tsi ua rau cov tshuaj tiv thaiv.

cem quav

Cem quav tej zaum yuav feem ntau pom tseeb ua ntawm tsam plab. Vim hais tias ntawm cem quav quav nyob qis qis nyob rau hauv cov hnyuv, uas ua rau mob, tsis xis nyob thiab roj. Tab sis dab tsi yuav yog vim li cas rau xws li ib tug lub xeev? Feem ntau nws yog txuam nrog tsis txaus kom tsawg ntawm cov fiber, lub cev qhuav dej, tsis muaj lub cev ua si, tshwm sim los ntawm cov tshuaj, los yog kev nyuaj siab. Yog hais tias koj yog lossi yuav mus nyob rau cem quav, koj yuav tsum tau hloov nyob rau hauv txoj kev ua neej, xws li lub xeev tau ua tsis zoo nyob rau lub xeev ntawm koj zuag qhia tag nrho noj qab haus huv. Yog hais tias tag nrho koj cov kev siv zog tsis tau, xav tau kev pab tus kws kho mob.

Dhau sai haum ntawm zaub mov

Yog hais tias lub tais yog ib tug qab noj mov nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, thiab koj yog ib yam nkaus thiab tshaib plab, koj feem ntau pib noj ceev heev. Yog hais tias koj ua tau, koj nqus tau ib tug ntau ntawm huab cua. Raws li ib tug tshwm sim, koj lub plab sau cov roj, uas ua rau o plab. Sim mus yeej ib txwm tswj koj tus kheej, txawm hais tias koj muaj ib tug mob loj heev kev tshaib kev nqhis. Qhov no yuav pab kom koj tsis txhob hlwv!

kev nyuaj siab

Muaj yog ib tug ncaj qha kev txuas ntawm kev nyuaj siab thiab teeb meem digestive, tag nrho cov muaj feem xyuam rau tus xov tooj ntawm paj txoj nyob rau hauv lub plab. Nyob rau hauv lub gut ib tug ntau ntawm qab haus huv, li ntawd, nws nkoos kev nyuaj siab yog ib yam nkaus thiab mob siab heev. Nws muaj feem xyuam rau koj lub plab, ua tsam plab. Yog hais tias ua tau, sim tshem tawm cov qhov chaw ntawm lub paj hlwb nro.