Hauv caug mob: kho mob nyob rau hauv tsev. Folk kev rau cov kev kho mob ntawm lub hauv caug

Licas ntawm tus txiv neej yog kev hnyav loads ntawm tej zog. Heev complex qauv yog cov pob qij txha, lawv feem ntau ua kub lug thiab no yuav cov kev raug mob. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, muaj muaj zog pains uas tabkaum lub zog ntawm ib tug neeg thiab muaj feem xyuam rau qhov zoo ntawm lub neej. Heev feem ntau txom nyem los ntawm lub pob caug. Qhov no ob leeg nyiaj rau ib tug heev loj load, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv cov neeg uas nyhav dhau heev lawm. Thiab o los yog raug mob coj raug kev txom nyem.

Tsis yog txhua txhua tus neeg muaj txoj siav rau cov kws kho mob hais txog lub hauv caug mob. Tsev kho mob ntawm qhov teeb meem no, txawm li cas los, yog tsis ib txwm zoo, vim hais tias tsis muaj qhov ua rau ntawm mob tsis pab. Yog li ntawd, lub ntsiab teeb meem nrog no - qhov tseeb mob. Thiab mus nrhiav kev kho mob, nws yog ntshaw kom sai li sai raws li muaj ib lub mob nyob rau hauv nws lub hauv caug.

Yuav ua li cas ib tug kws kho mob muaj peev xwm pab

Yog hais tias ib qho teeb meem tshwm sim tom qab ib tug poob plig, ntawm chav kawm, koj yuav tau mus rau lub traumatologist thiab orthopedic kws phais neeg. Tsuas yog lawv muaj peev xwm kom ib tug txhais tau tias zoo rau tus ceev rov qab los ntawm txoj kev ywj pheej ntawm lub zog. Tab sis tej zaum tus mob los rau mam li nco dheev, rau tsis muaj khees vim li cas. Leej twg yuav tsum tau thov rau cov ntaub ntawv no? Ua ntej ntawm tag nrho cov, nws yog advisable mus xyuas ib tug kws kho mob. Nws yuav taw kev ntsuam xyuas thiab pom zoo kom ua li cas tus kws kho mob muaj mus xyuas. Feem ntau cov yuav, nws yuav ua tau ib tug rheumatologist. Nyob rau hauv nyuab mob, thaum tus mob yuav tsis xa, koj yuav mus ntsib ib tug neurologist los yog osteopath.

Cov tsos mob ntawm cov teeb meem

Tus kab mob tej zaum yuav tshwm sim mam li nco dheev, nyob rau hauv xws li mob, lub hauv caug mob los yog ntse mob tua. Nws intensifies thaum taug kev, tshwj xeeb tshaj yog thaum nqis los yog toj stairs. Tej zaum nws yuav tsis yooj yim sua mus txawm lub slightest dabtsi yog khoov ntawm lub nqua, uas zoo heev complicates tej zog. Mob tej zaum yuav tsis tu ncua, npub los yog loj heev, thiab muaj peev xwm tshwm sim thaum uas tsav tsheb hmo ntuj los yog. Cov pob qij txha yuav mob ib ce tom qab ib tug hnyav load los yog ib tug taug kev ntev ntev. Tus mob yog laus feem ntau nyob rau hauv lub hauv caug. Tab sis tej zaum nws yuav mob thiab tom qab, hauv qab no los yog saum toj no tus txha. Thiab tus mob sab ntawm lub hauv caug feem ntau yog hais txog lub cev puas tsuaj. Yog hais tias tus kab mob no yuav mob, cov kev mob Waivers tseg, tab sis tej zaum yuav tshwm sim tom qab tej kev nyuaj siab, raug mob khaub thuas los yog txawm nrog ib tug kab mob kis.

Leej twg muaj peev xwm ntes lub mob nyob rau hauv lub hauv caug

- Ua ntej no ntawm tag nrho cov, uas muaj feem yuav muaj xws li cov neeg laus.

- Feem ntau, ncaws pob raug kev raug mob.

- Txom nyem los ntawm nws cov neeg nrog ib tug congenital predisposition rau cov kab mob ntawm cov pob qij txha.

- Cov neeg uas hnav seeb nkawm khau.

- Mob hauv caug feem ntau nyob rau hauv cov neeg uas nyhav dhau heev lawm, muaj ib qho teeb meem tseem yuav thaum lub sij hawm cev xeeb tub.

- Kev ua si yuav ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm cov hauj lwm ntawm cov pob qij txha, xws li cov neeg uas rau ib ntev lub sij hawm muaj rau txhos caug los yog squat.

Yog vim li cas mob tshwm sim

- inflammatory los yog puas kev raug mob rau cov pob txha mos thiab ligaments.

- Txuam ntawm kua nyob rau hauv lub sib koom tes, los yog tsis muaj thereof.

- ib tug pinched paj.

- hnyav loads vim tshaj ceeb thawj los yog lub cev qaug zog.

- Sib cuag nrog txawv teb chaws lub cev nyob rau hauv tus txha.

Cov ua rau qhov teeb meem no

- Feem ntau cov feem ntau nws yog tshwm sim los ntawm tus kab mob los yog mob mob caj dab. Vim hais tias nws decreases lub elasticity ntawm lub ligaments thiab mineral ntsev yog tso nyob rau hauv lub sib koom tes, uas ua rau mob.

- Ib me ntsis tsis tshua muaj heev kev mob caj dab - ob leeg pob txha mos lesion noninflammatory cim.

- Nyob rau hauv kev, tus kws kho mob tuaj nyob rau hauv nrog mob nyob rau hauv lub hauv caug cov neeg laus, vim muaj hnub nyoog txog kev hloov nyob rau hauv cov pob qij txha.

- nkig thiab lub hauv caug mob yuav tshwm sim los ntawm bursitis.

- Ntau domestic thiab kev ua si raug mob feem ntau ua rau cov teeb meem no.

- Congenital kab mob, metabolic mob los yog tej yam kab mob kuj yuav ua mob nyob rau hauv lub hauv caug (gout, lupus los yog rheumatism).

- Heavy ce los sis tshaj ceeb thawj.

- Vacular mob thiab cov neeg pluag kev nyob rau hauv lub hauv caug ob leeg yuav tau ua mob.

- Ua kom muaj qhov teeb meem yuav yog ib qho kab mob los yog mob.

Yuav ua li cas los kho tus kab mob

Txhim kho ib qho teeb meem xwb nrog rau kev pab los ntawm painkillers ices. Ua ntej ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum txiav txim qhov ua rau ntawm kev mob, raws li nws tus kws kho mob prescribes kev kho mob. Feem ntau, nws yog txoj. Yuav ua li cas ib feem ntawm lub tshuaj ntsuas nyob rau qhov teeb meem no?

1. Mob nyem siv compresses, tshuaj pleev thiab cov ntsiav tshuaj.

2. kho mob ntawm tus kab mob uas tshwm sim los qhov teeb meem. Nws yuav nqa tawm ob nyob rau hauv lub tsev kho mob, raws li tau zoo raws li nyob rau hauv tsev. Tej zaum nws yog txaus lub zos nyiaj, tab sis mas tseem yuav tsum tau noj tshuaj rau haus los yog kev txhaj tshuaj. Nyob rau hauv txoj thiab advanced mob tej zaum yuav phais kev cuam tshuam.

3. Cov theem kawg ntawm kev kho mob yuav tsum tau los sib koom muaj. Qhov no yuav ua tau nrog cov kev pab los ntawm lub cev txoj kev kho, physiotherapy los yog massage. Nyob rau hauv tas li ntawd, nws yog tsim nyog los paub qhov txhais tau tias ntawm kev tiv thaiv qhov teeb meem, raws li cov patella muaj ib tug complex qauv thiab yog heev raug rau kev puas tsuaj.

4. Yuav ua li cas lwm tus neeg yog ib qho tseem ceeb ua li cas nrog lub hauv caug mob? Tsev kho mob tas hais raws li ib tug tshwj xeeb kev noj haus thiab muab kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv, uas yuav paug cov teeb meem.

Thawj pab rau qhov mob

Tsis yeej ib txwm muaj lub sij hawm mus tham ib tug kws kho mob. Tab sis heev heev hauv caug mob. Tsev kho mob ntawm thawj nres, tejzaum nws los ntawm ntau txhais tau tias:

- Ua ntej no ntawm tag nrho cov, koj yuav tsum txo lub nra rau qhov raug mob ceg: thaum taug kev mus rau siv pas txheem los yog ib tug pas nrig, los yog zoo dua - mus pw;

- Mob thiab o yuav raug tshem tawm nrog rau kev pab los ntawm cov dej khov;

- tom qab ib tug me me kev raug mob koj yuav siv lub elastic ntaub qhwv, tab sis, tsis tsim nyog npaum li cas kom ceev nws thiab tuav rau ntau tshaj ob hnub;

- los txhim kho cov ntshav ncig nyob rau hauv cov pob qij txha ntawm cov neeg mob, nws yog pom zoo kom ib tug maj mam zaws, uas tsis ua ntxiv mob.

tshuaj

Kev kho mob ntawm kev mob nyob rau hauv lub hauv caug pob qij txha yuav tsum kev. Tsa los ntawm analgesics, uas tsis yog-tshuaj anti-inflammatory, hondroprotektory rau cov pob txha mos kho thiab restorative tshuaj. Tshuaj pleev yog zoo heev rau lub hauv caug pob qij txha, uas muaj xws li diclofenac. Lub nto moo tshaj plaws ntawm lawv - "Voltaren" los yog "Ortofen". Nws tseem yog heev nrov tshuaj pleev rau lub hauv caug pob qij txha nrog anti-inflammatory nyhuv, piv txwv li, raws li nyob rau hauv nimesulide. Zoo daws mob cream thiab tshuaj kua nrog ketoprofen nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg, piv txwv li, "Fastum gel", los yog raws li nyob rau hauv lub ibuprofen, piv txwv li, "ntev". Tab sis ib co hauv zos xov xwm yog feem ntau tsis txaus. Cov kws kho mob tshuaj cov neeg mob analgesic thiab anti-inflammatory siv tshuaj nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov ntsiav tshuaj thiab tshuaj. Qhov zoo tshaj plaws tshuaj rau lub hauv caug mob - qhov no ntsiav tshuaj "tenoxicam." Tsis tas li ntawd zoo "Indomethacin" "Diclofenac", "Ketanov" thiab "naproxen".

Tsoos cov zaub mov txawv daws mob

Cov tshuaj feem ntau ua rau muaj kev phiv, lawv muaj peev xwm siv tsis tau rau ib tug ntev lub sij hawm. Tab sis nws feem ntau tshwm sim hais tias ib tug ntev heev lub sij hawm mob hauv caug. Folk kev nyob rau hauv cov ntaub ntawv no yuav tsum yog tus zoo tshaj plaws kev kho mob. Hauv qab no yog cov feem ntau nrov thiab zoo ntawm lawv:

- zaub qhwv nplooj ntaub qhwv rau lub hauv caug qhov hmo ntuj;

- dib qaub paus thiab nyoos qos yaj ywm grate thiab ua ib tug Hlob; koj xav tau kom nws tsawg tshaj li 15 feeb;

- coj ib diav ntawm zib ntab, dej qab zib thiab mustard thiab sib tov zoo; nrog rau qhov no muaj pes tsawg leeg mus ua ib tug Hlob ntawm lub hauv caug, nws yog ua tau rau tag nrho hmo ntuj;

- heev pab tau nyob rau hauv cov kev kho mob ntawm cov pob qij txha gelatin; nws yog pom zoo kom ua li cas nrog nws compresses thiab coj lus nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov sib txawv jellies, kua ntsw thiab kis;

- zoo tshuaj pleev, ua los ntawm Turpentine, nkaub qe thiab Kua ntoo vinegar (tsis hnov tsw ntawm nws yog tsis heev qab ntxiag, tab sis tus mob ploj sai sai);

- ntau pej xeem tshuaj lub hauv caug kev kho mob muaj xws li ib tug ntau yam ntawm kev ntxuav teas thiab infusions; zoo tshaj plaws tso zis ntawm ntsev thiab toxins los ntawm cov pob qij txha cranberry nplooj, burdock nplooj, Walnut;

- yog suav hais tias yuav ua tau ib tug zoo cuab tam li shredded zaub txhwb qaib nrog txiv qaub, sib tov nrog zib mu;

- ib tug zoo-relieves mob nyob rau hauv lub hauv caug tshuaj pleev los ntawm celandine kua txiv tov nrog roj av jelly;

- tej zaum zoo yog dej qab zib pleev rau lub hauv caug ob leeg.

Ce rau mob nyob rau hauv lub hauv caug

Thaum twg mob, rov qab theem pib. Qhov zoo tshaj plaws lub cuab tam rau qhov no yog ib tug tshwj xeeb gymnastics. Nws yuav ua tau los ntawm koj tus kheej nyob rau hauv tsev. Tag nrho cov kev no yuav tsum tau ua li cas maj mam, tsis cia li taw thiab muaj zog siab nyob rau hauv lub hauv caug. Heev pab tau nyob rau hauv qhov teeb meem no mus taug kev, ua luam dej thiab ce no. Yog hais tias koj tsis paub tseeb seb koj puas muaj peev xwm ua tej yam zog, nws yog qhov zoo tshaj plaws mus tham ib tug kws kho mob. Pab lub dag lub zog kev kawm thiab ncab. Nws yog tsim nyog los ntxiv dag zog rau txhais ceg nqaij thiab txhim kho kev sib koom muaj. Koj siv tau cov ceg ntawm lub nce, maj mam khoov lawv lub hauv caug, khoov, squat lub tsev nyob rau ntawm cov phab ntsa thiab tawm tsam nyob rau hauv platform los yog lub rooj ntev zaum.

massage txheej txheem

Qhov no yog ib tug yooj yim txoj kev rau cov kev kho mob ntawm kev mob nyob rau hauv nws lub hauv caug. Nws pab txoj kev ntshav, uas yuav pab tau kom tsis txhob o thiab mob ploj. Qhov zoo tshaj plaws nyob rau hauv no hwm ua Acupressure. Yog hais tias koj tsis tau ntsib ib tug kws, ua ib tug zaws thiab koj yuav muaj. Piv txwv li, zaum rau hauv pem teb, muab nws lub hauv caug nyob rau hauv lub ntaus pob tesniv khoom. Yog hais tias koj txav mus rau koj ob txhais taw, cov khoom yuav tsim kho lub taw tes rau ntawm lub hauv caug. Nws yog tseem tau mus clasp lub hauv caug ob txhais tes thiab tshiav nws rau tag nrho cov sab, muab raug mus rau ib tug ob peb cov ntsiab lus. Tab sis nws yog ib qho zoo rau haj yam tso siab cov cai ntawm qhov txheej txheem tshwj xeeb. Zaws lub hauv caug yog 15-20 feeb ib zaug ib hnub twg. Thov hom kev kawm xws li muab tshuaj ntxuav, kneading thiab stroking. Zaws ob txhais taw yuav tsum yog tib, txawm yog hais tias tus thib ob txhais ceg tsis raug mob.

Kev tiv thaiv ntawm hauv caug mob

- Nws yog tsim nyog los saib xyuas lawv cov luj, nws yog precisely vim li no, nyob rau hauv ntau lub hauv caug raug mob.

- Nkawm khau yuav tsum hnav xis, nws yog qhov zoo tshaj plaws los mus siv cov mos mos orthopedic insoles.

- Noj cov zaub mov no kuj yog ib qho tseem ceeb heev nyob rau hauv cov kab mob ntawm cov pob qij txha. Yuav tsum tau cais los ntawm cov khoom noj ntawm fatty khoom noj thiab pastries, muaj ntau ntau ntawm zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov ntses thiab zaub roj. Pab turmeric thiab qhiav.

- Rau cov kev ua si thiab lub cev ua hauj lwm tsim nyog los tiv thaiv koj lub hauv caug los ntawm kev raug mob, tsis ntau npaum li cas overwork.

- Nws yog tsim nyog los saib ib tug kws kho mob nyob rau hauv lub sij hawm los mus tiv thaiv tej mob heev.

Tsuas yog nyob rau hauv cov kev tshwm sim hais tias saib xyuas lawv cov kev kho mob, koj muaj peev xwm sai sai thiab tsis muaj txim rau tshem tawm mob nyob rau hauv lub hauv caug. Tsev kho mob ntawm tus kab mob no yuav ua tau zoo, tab sis feem ntau ua rau cov teeb meem. Yog li ntawd, rau tej yam tsis xis nyob nyob rau hauv cov pob qij txha yog tsis tsim nyog rau nws tus kheej-medicate, yuav tsum mus ntsib ib tug kws kho mob. Tom qab tag nrho, lub hauv caug yog li ntawd ib qho tseem ceeb rau tej kev tsheb, nws yog zoo dua rau muaj kev ruaj ntseg tshaj taug kev los mus rau ntawm pas txheem.