Ce yuav ua tau kom potency nyob rau hauv tsev (complex)

Nws yog tsis muaj daim card uas ib tug heev ob peb niaj hnub tus txiv neej tom qab lub hnub nyoog ntawm 40 xyoo (thiab tej zaum kuj txawm ua ntej) pib muaj kev nyuaj intimate xwm. Tiamsis, nws yog lub deepest daim card: Vajtswv txwv tsis pub ib tug neeg los ntawm cov phooj ywg los yog co-neeg ua hauj lwm paub tias koj yog hnub no tau ua tsis tau tejyam nyob rau hauv txaj! Yog li ntawd, yuav luag tag nrho cov neeg sawv cev ntawm tus muaj zog ib nrab ntawm cov tib neeg xav kom ntsiag to txog tej teeb meem, cia tej yam uas drift. Thiab nyob rau hauv vain!

Peb tab tom nrhiav rau ib tug neeg liam?

Heev nrov kev ntseeg, hais tias, kev nyuaj siab, puag ncig ib puag ncig, frantic pace ntawm lawv lub neej, kauj noj cov zaub mov, rog, txawm tsos ntev cov tub ntxhais luag - uas yog los liam li cas thiab koj xav tau! Ntawm cov hoob kawm, tsis yog tsis muaj: tus tsis zoo yam ntawm niaj hnub hav zoov pab mus rau lub xeev ntawm cov txiv neej lub cev thiab blunts yooj yim instinct. Tab sis raws li ib tug txoj cai, nyob rau hauv Feem ntau, nws yog tseem ua tau kom ib tug kho lus thiab sim kom rectify qhov teeb meem no, txawm nyob rau lawv tus kheej, tsis muaj resorting mus rau cov kws kho mob. Ib tug ntawm cov kev ua tau hauj lwm - lub cev qoj ib ce ua rau kom potency, uas yuav tsum tau los sib tham nyob rau hauv no tsab xov xwm. Lawv yog cov tsis nyuaj heev, feem ntau ntawm cov rog, txawm rau cov neeg rau ib ntev lub sij hawm tau ces muab pov tseg ib tug dumbbell thiab jogging, ce thiab cov kev ua si.

Ce yuav ua tau kom potency nyob rau hauv tsev

Nws yuav zoo li, cia li ib yam dab tsi thiab koj yuav tsum: pib kev tiav. Tiam sis ntawm no, nyob rau hauv thawj theem, ntau tus txiv neej yuav ntsib nrog lawv tus kheej laziness, tsis muaj peev xwm los npaj lub ce ua rau kom potency nrog txaus regularity thiab efficiency. Yuav cuam tshuam nrog ib tug ntau yam, nyob rau hauv lawv lub lossis poob ntsej muag thiab tsis muaj sij hawm thiab muaj kev ntshai ntawm ridicule lwm tus neeg. Ntawm no yog ob peb lub tswv yim los tsim tus cwj pwm ua lub cev ce yuav txhim khu lub potency ntawm txhua txhua hnub, tsis hais ntawm lawv tus kheej moods thiab sidelong glances ntseeg.

Lub tswv yim Pov thawj

1. Sawv ib teev thaum ntxov (los yog tsawg kawg ib nrab ib teev). Thaum lub sij hawm lub sij hawm no txais kev cawmdim, noj tam sim ntawd los ntawm cov pw tsaug zog lub sij hawm, tej zaum koj yuav ua tau maj mam tag nrho cov tsim nyog set, thiab npaj rau yav tom ntej ua hauj lwm los yog kev pab nyob rau hauv lub hnub ua hauj lwm.
2. Nyob rau lub weekend, sim xaiv qhov thiab muaj, nyob rau hauv solitude, thaum muaj kev kub concentration, tej zaum koj yuav ua tau ib tug cev qoj ib ce ua rau kom potency zoo tshaj plaws. Thiab cov yuav tsis txhob tos ntev!
3. Tee ib co cwj pwm tsis zoo heev teeb meem rau koj lub cev. Cov lawv yog haus luam yeeb thiab ntau haus cawv (tshwj xeeb tshaj yog npias nyob rau hauv loj qhov ntau), overeating (tshwj xeeb tshaj yog thaum mus pw), ib tug sedentary txoj kev ua neej.
4. Sim ua ntau txav, taug kev, tsis txhob nyob twj ywm. Thiab yog hais tias koj yuav tsum ua hauj lwm rau ib tug ntev lub sij hawm mus zaum, piv txwv li, ib tug computer, ces koj yuav tsum lossi hloov txoj hauj lwm los yog los tsim kom tau ib tug tshwj xeeb ntaus ntawv mus ua hauj lwm sawv.

Twb tej me, seemingly niaj hnub hloov thiab kev noj haus, tau tshem ntawm phem cwj pwm tsis zoo uas yuav ua rau ib tug tseem ceeb li ntawm lub potency thiab muaj siab rau kev sib deev. Thiab ib ce muaj zog los ua kom cov potency ntawm cov txiv neej Nkij los txuam rau thiab ntxiv cov nyhuv. Thiab tam sim no mus ncaj qha mus rau feem ntau cov txheej txheem.

Daus PC nqaij

Cov nqaij nyob rau hauv tib neeg lub cev txuas los ntawm cov pubis rau sacrum, thiab ua hauj lwm pab raws li ib tug them nyiaj yug rau lub qhov quav thiab nyob ib sab nruab nrog cev muaj kab noj hniav. Thiab tsis tau, qhov no yog kev kawm mus rau ib qho tseem ceeb nqaij paj uas tswj txoj kev sib deev nruab nrog cev thiab lub qhov quav, thiab yog ib yam ntawm cov generator ntawm kev sib deev zog. Yog li ntawd, siv nws, peb yuav tsum tau mus ntxiv loj hlob genitals.

Ce №1 «Rub"

Thawj: koj yuav zaum nyob rau hauv koj heels, lub rooj zaum los yog cushion. Qhov loj tshaj plaws yog tias tom qab yog tus, thiab lub cev nqaij xoob. Yuav kom pom tau qhov yuav tsum tau rau kom meej meej xav txog tej yam nyob qhov twg no nqaij nyob (piv txwv li, saib nyob rau hauv lub atlas ntawm tus tib neeg lub cev los ntawm cov internet nrhiav engine).

Tiav: qhua txuam nqaij peb lub vib nas this, tsis muaj ntau (yuav pib). Yog hais tias tsis tau, ces koj yuav pib nrog ib tug thib ob lawm, cov nyhuv yuav, thiab koj maj mam nce lub sij hawm.

Duration: ua tsis muaj ntau tshaj li 10 teev. Raws li ib tug tshwm sim ntawm qhov kev siv yuav tsum tshwm sim lub tswv yim tias lub plab mog yog rub tau (lawm raws li yog hais tias tus nqaij rub rau ib tug xav txog tej yam kab rov tav bar).

Thaum zoo li no nqaij yog muaj zog, thiab qhov no yuav tshwm sim nyob rau hauv ib lub lim tiam ntawm kev qoj ib ce, koj yuav ua rau kom lub caij ntawm txhua set rau 10 vib nas this. Tab sis tsis txhob ces txiav nws ruaj, nws yog zoo dua mus nce tus voltage maj. Rau heev tshaj: Hoob no yuav txo tau kom 300 pull-ups ib hnub!

Variations: dag thiab sawv

1. Rau cov tub nkeeg los yog cov neeg uas tsis tau txawm zaum rau kev kho mob yog vim li cas, nws yog tau muaj cov kev xaiv ntawm tib ce nyob rau hauv lub supine txoj hauj lwm. Koj yuav tsum pw rau koj rov qab thiab khoov koj ob txhais ceg me ntsis thiab thawb. nqaij ntshiv ntawm lub cev yuav tsum tau nyob rau hauv ib tug xoob lub xeev. Tus so - qhov kev pom zoo rau siv tau tib yam.
2. Standing kuj yuav koom los ntawm siv lub PC nqaij (uas yog tshwj xeeb yog haum rau high-ua hauj lwm cov txiv neej). Peb npaj ob txhais ceg sib nrug. Qhua saum toj no cov nqaij, raws li tab sis yog peb yuav tsum cuam tshuam tus txheej txheem ntawm tso zis. Tug ntawm cov le caag los lub plab, noob qes yog biased siab tshaj li niaj zaus. Tuav txoj hauj lwm rau 10 vib nas this. Ua tsis taus pa - tsis ncua, peb ua pa dawb do thiab lub siab heev.

zaum-sawv

Muaj ib tug zoo zoo, thiab zoo tib yam zaum-sawv nrog caj npab. Tsuas nres thaum nws yog tsim nyog los tig me ntsis sab nraud thiab koj ko taw me ntsis mus rau qhov chaw, thiab nyob rau hauv ib txoj hauj lwm ua cev qoj ib ce ua rau kom potency (yees duab - nyob rau sab saum toj). Lwm tseem ceeb heev thaum ua no ce stretch pob tw nqaij. Taw tsis tu los ntawm hauv pem teb, thiab lub zog nws tus kheej yog yuav mus zaum sib sib zog nqus txaus. Nyob rau hauv qis txoj hauj lwm yog ncua rau ib tug ob peb lub vib nas this thaum strained pob tw. Ces - maj mam ua kom ncaj koj ob txhais ceg. Rov mus txog 20 lub sij hawm. Tab sis tsis siv los xws li ib tug load yuav ua tau daunting. Wb sim pib muaj tsawg kawg yog 5 full zaum-sawv.

Cov kev sib hloov ntawm lub plab mog

Nws yog lub npe hu mus rau tag nrho ib ce muaj zog pab txoj kev ntshav ncig nyob rau hauv lub pelvic cheeb tsam. Ua sawv, nrog loj amplitude los ntawm 30-40 lub sij hawm nyob rau hauv txhua cov kev taw qhia.

pob zeb tuav

Xav txog tej yam uas koj muaj ntawm koj ob txhais ceg - ib lub pob zeb los yog ib lub npas. Ceev koj txhais ceg nqaij, raws li hais tias koj tuav nws (ceg sib nrug nyob rau hauv ib tug sawv txoj hauj lwm), ua raws li 10 poob lawm ntawm 3-5 vib nas this txhua. Thaum lub sij hawm, ib tug xav txog tej yam pob zeb compression ntev tej zaum yuav muab tau ntau zog.

koov

Pw rau hauv koj rov qab. Caj npab ntawm koj sab. Tsa thiab txo lub plab mog saum toj no hauv pem teb. Cov rov qab yog pressed. Ua thawj 10 lub sij hawm. Tom qab ntawd, tiav lub sij hawm yuav muab ncua.

Teeb ntawm lub cev ce yuav ua tau kom potency

Nyob rau hauv no tsab xov xwm peb tau muab xwb ib ob peb ntawm cov feem ntau yooj yim ce rau tus restoration ntawm cov txiv neej tej zaum. Lawv tsim ib tug ntau ntau yam nyob rau hauv qhov sib txawv kev noj qab nyob systems ntawm lub ntiaj teb no. Tab sis lub tswv yim: Tsis txhob kis tau, thiab pib tsawg kawg yog nrog tus saum toj no. Ntseeg kuv, rau qhov txiv neej dog dig, uas twb tsis nco qab dab tsi ib ce tsis tu ncua niaj hnub, thiab nws yuav ua tau heev zoo. Thiab tseem ceeb tshaj: tag nrho cov ce yuav tsum tau ua nyob rau hauv lub complex thiab ib tug tsis tu ncua (dua li thaum sawv ntxov thiab yav tsaus ntuj). Tsuas yog ces koj yuav xav tias ib tug kav ntev ntxim rau cov kev ua hauj lwm.