Casein protein - tshaj nws yog li ntawd zoo?!

Peb kev sib tham yuav pib nrog, lub casein protein yog ib tug yooj yim protein muaj nyob rau hauv cov mis nyuj. Nws tso nyiaj rau txog yim caum feem pua. Qhov seem nees nkaum - yog whey protein.

Casein protein, uas yog cuab kev, yog muab rho tawm los ntawm cov mis nyuj. Rau lub hom phiaj no, ib txoj kev hu ua ultrafiltration, nws yog kiag li tsis thov tej xij tshuaj tebchaw. Raws li ib tug tshwm sim ntawm txoj kev no tau cawm tus nqi ntawm biologically active cov khoom xyaw uas kov nqaij txoj kev loj hlob thiab kev txhawb nqa kev tiv thaiv nuj nqi, yog heev zog.

Casein protein yog nto moo rau nws zoo heev amino acid profile thiab yog nyob rau hauv coob, tshwj xeeb tshaj yog cov bodybuilders, rau tej yam yooj yim yog vim li cas hais tias nws yog maj mam yaim los ntawm lub cev.

Vim lub fact tias cov casein protein ntog heev maj mam nyob rau hauv lub neeg cov ntshav, nws tsis muaj nws txais tos vim cawv rau ib tug txheej txheem xws li muaj protein ntau synthesis. Tab sis nws yog tau inhibit qhov kev puas tsuaj ntawm tus kheej protein tebchaw nyob rau hauv lub cev. Nyob rau hauv tej yam yooj yim thiab straightforward lus, ua tsaug rau casein protein nqaij qhaib.

Nyob rau hauv tas li ntawd, nyob rau hauv cov kev phem ntawm heev contradictory kev txiav txim nrog rau kev hwm rau casein protein, ob peb cov kev tshawb fawb tau tau ua. Nyob rau hauv ib yam ntawm cov kaum xya ncaws pob txhua txhua hnub, ob zaug ib hnub twg, haus no protein. Raws li ib tug tshwm sim, tom qab kaum hnub, lub nqaij loj lawv muaj ntau zog yuav luag ob lub sij hawm piv rau uas ntawm cov neeg uas tsis tau xeem cov protein.

Muaj ntau muaj kev txhawj xeeb txog yuav ua li cas haus dej haus ib casein protein ntse lawv muaj nqaij thiab txo catabolism. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, nws yog ib qhov zoo tshaj plaws rau yeej kev pab los ntawm ob lub Cheebtsam, namely, whey protein thiab casein.

Tus thawj nkoos protein synthesis thiab sai sai absorbed, thaum lub sij hawm thib ob - cheeb nqaij neej puas thiab yog absorbed heev maj mam.

Nyob rau hauv thiaj li yuav kom tau zoo dua ntawm cov protein qhov chaw, nws yog ib qho tseem ceeb yuav coj lawv nyob rau hauv ib tug tej lub sij hawm. Piv txwv li, casein protein yuav tsum tau noj ua ntej yuav mus pw, nyob rau hauv view ntawm lub fact tias nyob rau hauv lub tom ntej xya yim teev koj tsis tau noj. Koj tsis xav kom xws zog ua hauj lwm rau cov nqaij ntshiv thaum lub sij hawm pw tsaug zog tsaus muag. Whey protein yog zoo tshaj plaws coj los yog nyob rau hauv thaum sawv ntxov los yog cia li ua ntej lub workout.

Muaj lwm lo lus nug hais tias yog tsis tsawg interesting yog ib tug loj loj ntawm cov neeg. Peb yuav tau tham txog lub advisability ntawm kev noj casein protein raws li ib tug ntxiv rau cov khoom noj. Teb rau lo lus nug no yog ib qho yooj yim. Yog hais tias koj khwb khuav siv lub gym thiab koj txaus siab nyob rau hauv ib tug tseem ceeb nce nqaij loj nyob rau hauv ib tug raug luv luv lub sij hawm ntawm txaus cov, ces protein shakes nyob rau hauv cov ntaub ntawv no - lub xwb txoj kev txiav txim. Qhov no yog vim lub fact tias cov ib txwm zaub mov tsis saturate lub cev nrog ib tug loj ntim ntawm qhov tsim nyog tus nqi ntawm cov protein. Ntxiv mus, yuav muaj ntau heev muaj roj thiab carbohydrates yuav ua tau kom koj qhov hnyav nce, uas yog kiag li tsis yuav tsum tau.

Peb casein, muaj lwm heev pab tau feature. Qhov no protein muab ib tug kev xav ntawm satiety, muab ib tug me ntsis siab rau lub plab phab ntsa, los ntawm uas lub hlwb tau txais Pib ntsais koj teeb uas nws tau txais cov nyiaj ntawm cov zaub mov. Raws li, qhov siab yog sai li sai tau tshem tawm. Qhov no yog vim li cas lwm hais tias cov casein protein yog zoo tshaj plaws coj thaum mus pw. Tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas nyiam mus khiav ib ncig ntawm hmo ntuj nyob rau hauv lub chav ua noj.

Tej zaum koj twb tau txais heev fee cov lus teb rau yuav luag tag nrho cov lus nug hais txog cov casein protein. Nws tseem rau cov me me - siv sijhawm kev txiav txim siab. Nyob rau hauv xaus, thiab kuv yuav qhia lawv lub tswv yim - Kuv xav tias tag nrho cov kev pab cuam ntawm ib tug casein protein, yog yuav pab kom cov protein rau koj noj.